Entraînement

Optimiser son entraînement, c’est une des clés de la performance en course à pied ! Les conseils pour optimiser votre entraînement ne seront donc sûrement pas de refus ?

Vous trouverez ici des articles variés s’adressant à la fois au débutant et au coureur plus expérimenté. Le but : simplifier du langage d’entraînement parfois complexe pour que vous en compreniez le maximum. Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple ? Progresser en course à pied peut clairement être accessible à tous et je veux vous le prouver.

Les témoignages de coureurs ayant énormément progressé en suivant les conseils que l’on trouve ici sont nombreux. Et j’espère que vous en ferez aussi bientôt partie ! Vous pouvez parcourir les articles ci-dessous et commencer par ceux qui vous intéressent… ou alors choisir d’aller sur les conseils incontournables que j’ai regroupé ici. Dans tous les cas, lorsque vous avez une question, n’hésitez pas à la poser en commentaire, ça me fera plaisir d’y répondre !


Séance de côtes : ça fait du bien là où ça...

Dernièrement je suis parti pour une nouvelle séance de côtes. Pas une séance de côtes classique puisqu'il y avait seulement 30 secondes d’effort à chaque fois, avec une longue récupération de 2’30 à 3’. Récupération qui était un mix de marche et de course très lente. Avec autant de temps de récupération vous vous doutez bien que ce n'était pas pour courir ces côtes tranquillement. L'intensité était en effet quasi...

La séance VMA pour améliorer sa VO2Max !

La séance VMA pour Vitesse Maximale Aérobie est un entraînement de la VO2Max. Il est très intéressant pour progresser en course à pied. La séance VMA est au cœur de l’entraînement des coureurs depuis bien longtemps. Je sais que l'entraînement à VMA est un sujet qui vous intéresse. je l’avais bien vu avec les stats de la vidéo où je vous expliquais comment j’avais fait passer mon record au...

Séance de fractionné originale et efficace : Le Moneghetti !

Je vous ai déjà montré une une séance de fractionné sur tapis où on faisait varier la pente mais pas la vitesse. Cette semaine j’ai un autre fractionné originale à vous proposer et qui marche très bien sur tapis pour l'hiver avec le Moneghetti. Le Moneghetti, c'est une séance où l’endurance est mise à rude épreuve ! En particulier avec la version un peu modifiée que mon coach m’a concocté...

Les 3 clés de la progression en course à pied

En fait c’est très simple de résumer comment fonctionne la progression en course à pied ! Et c'est accessible à tous les coureurs ! Ceux qui vous disent que c'est complexe vous mentent. Les disparités dans la progression des uns et des autres vient avant tout du sérieux que l'on met dans son entraînement, point. Si vous voulez progresser, vous le pouvez. Il faut juste respecter le schéma que...

8 conseils pour éviter le mur du marathon et finir fort...

Des conseils efficaces pour éviter le mur du marathon ça existe ? OUI ! Mais d'abord, c'est quoi au juste ce mur ? En fait, c'est une sensation qui s’explique difficilement par des mots. Il faut le vivre pour vraiment comprendre cette détresse physique et psychologique qui s’installe juste avant de se prendre le mur en pleine face ! En fait, frapper le mur du marathon, c’est comme passer du...

Planifier son entraînement course à pied pour progresser sur le long...

Planifier son entraînement course à pied c'est la suite directe de l'article : Un plan d'entraînement course à pied efficace c’est comme une voiture (je vous conseille de le consulter avant de lire celui-ci). Dans l'article ci-dessus, je vous ai expliqué de manière assez imagée comment fonctionnait notre corps en le comparant à une voiture. Dans celui-ci, je vais être un peu moins dans la métaphore et un peu plus...

L’entraînement croisé : s’entrainer à vélo fait progresser en course à...

L'entraînement croisé, et en particulier le vélo a sa place dans l’entraînement d’un coureur. J'en suis convaincu. J’ai beau m’entrainer pour un marathon je vais garder le vélo en complément. Mais attention à ne pas prendre le problème à l’envers, un entrainement de vélo ne fera jamais progresser autant qu’un entrainement de course à pied ! Le problème quand on veut résumer un conseil, c’est qu’on en enlève les nuances...

Un entraînement sans courir en endurance fondamentale est-il possible ?

Retour de mon sujet favori, celui dont j’ai le plus souvent parlé sur Running-Addict, j’ai bien sûr nommé le footing et le fait de courir en endurance fondamentale. Une allure clé de l’entrainement d’un coureur qui progresse. Mais aussi une allure sujette à bien des questions. Aujourd’hui je vous explique comment est-ce que je cours mes footings et aussi pourquoi j’en fait moins qu’avant. Cet article m’a directement été inspiré...

Entraînement de vitesse : Courir très vite est utile pour tous...

Aujourd'hui on va parler entraînement de vitesse. Des séances qui sont très peu utilisées par les coureurs d'endurance. Pourtant elles ont un gros intérêt... même pour les marathoniens ! Rien de nouveau pour moi puisqu’en tant qu’ex-coureur sur piste je pratique ces séances depuis toujours. À chaque début de saison en fait. Je crée la base qui va me permettre d’être vraiment performant sur la suite ! Évidemment quand je...

Faut-il améliorer sa VMA pour progresser en course à pied ?

Aujourd'hui je voudrais vous mettre en garde contre une idée reçue : "il faut absolument améliorer sa VMA pour progresser en course à pied". La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est souvent vue comme l'indicateur roi de la performance en course à pied. Pourtant, saviez-vous qu'on peut progresser sans améliorer sa VMA en tant que telle ? La VMA ne représente en effet qu'un seul des critères qui vont permettre de...

Fractionné 30/30 : le classique séance VMA courte

La séance de fractionné 30/30 est l’une des plus utilisées par les coureurs. Classée comme séance VMA courte de référence, on parle aussi de séance de développement de la Vo2Max. Quelle que soit la manière de qualifier cette séance de fractionné 30/30, elle a en effet de nombreux avantages. Pourtant les classiques conseils qu'on se donne de coureur à coureur ne sont pas forcément les meilleurs. Mais, même s’il ne faut...

Conseils pour courir l’été, s’adapter à la chaleur et rester performant

Des conseils pour courir l'été ? Je suis sûr que ça vous intéresse. Car courir quand il fait chaud c’est vraiment dur. Surtout si vous êtes comme moi, qui s’adapte difficilement à la chaleur. Je ne suis pas normand d’origine pour rien, je déteste la chaleur ! Pourtant je m'y adapte beaucoup mieux qu'avant. Car j’ai analysé un peu le sujet et j’ai travaillé pour m’adapter à la chaleur....

Courir plus vite : Comment s’entraîner pour y arriver ?

Pour ceux qui se poseraient la question, non le titre « courir plus vite » n’est pas juste là pour vous faire cliquer. Il y a une vraie logique derrière. Cette logique c’est en fait la base d’un plan d’entraînement course à pied comme je les conçois. Un entraînement réfléchi pour progresser sur le long terme et qui travaille donc tous les secteurs qu’un coureur doit travailler. La base d'un...

Footing en endurance fondamentale : le grand paradoxe !

Encore un article vantant les mérites du footing en endurance fondamentale ? Oui car le paradoxe de cette allure est encore trop souvent réfuté par les coureurs. Et c'est très compréhensible au final... La logique voudrait en effet que pour progresser et courir plus vite... il faille courir plus vite à l’entraînement ! Et bien même s’il y a une part de vérité là-dedans, malheureusement c’est beaucoup plus complexe que...

Parcours du marathon de Paris 2020 : analyse détaillée

Le parcours du marathon de Paris 2020 sera le même qu’en 2019. Et si vous n’avez pas encore couru ce Marathon de Paris, cet article est fait pour vous. Car vous allez voir que, du départ à l’arrivée, il y a des éléments importants du parcours à connaître pour avoir une stratégie de course adaptée. Car le parcours du marathon de Paris n'est pas facile. Pas facile, en comparant...

Entraînement course à pied, comprendre pour progresser !

Comprendre l'entraînement course à pied et ses effets c'est assurément mieux progresser. Dans la série des conseils incontournables, ce sujet est le principal. Car si on comprend ce que l'on fait et les impacts que ça va avoir, c'est bien plus simple de savoir comment bien le faire. Aujourd'hui je vais donc vous donner quelques clés pour comprendre la progression en course à pied. Courir est le sport le...

L’affûtage ou comment gérer l’entraînement avant une compétition ?

Le taper / l'affûtage, c'est le nom de la phase d'entraînement avant une compétition. Et c'est LE moment clé pour atteindre son pic de forme tout en étant vraiment reposé au moment de la compétition. Bien réalisé, ça permet souvent de casser la baraque ! On rêve tous de cette impression de voler au départ d’une compétition. Cette sensation magique où on trouve ça trop facile et on se demande...

Un bon plan d’entraînement est un plan qui n’est pas figé...

Soyez acteur de votre progression en analysant vos séances et en adaptant votre plan d’entraînement si nécessaire ! Le but d’un bon plan d’entraînement c’est de vous amener progressivement vers votre objectif. Mais comme il est impossible de prédire l’effet qu’un entrainement va avoir sur vous, il faut que vous soyez acteur de ce plan d’entraînement en l’adaptant lorsque c’est nécessaire. Et c'est exactement ce que je veux essayer de...

Pourquoi courir en negative split à l’entraînement ?

Vous avez déjà entendu parler du fait de courir en negative split pour les compétitions ? Et bien aujourd’hui je vais vous expliquer pourquoi ce concept a aussi le pouvoir de rendre vos entraînements plus efficaces ! Commencer en contrôlant et finir vite, voilà la meilleure manière de réaliser une séance d’entrainement. Il y a plusieurs raisons à ça. Mais la principale est de vous conditionner au fait que la...

Entraînement fractionné en course à pied : indispensable ?

Vous l'aurez sûrement entendu un peu partout, l'entraînement fractionné en course à pied c'est un incontournable ! Mais est-ce que ça l'est pour tous les coureurs ? Lorsqu'on veut passer un cap et progresser, c'est souvent un passage obligé... C'est un domaine qui est documenté par des dizaines et des dizaines d'études scientifiques. Faire des séances de fractionné est extrêmement bénéfique pour progresser. Et aujourd'hui je vais d'abord vous...

5 entraînements fractionnés de 30′ seulement pour les périodes chargées !

On peut s’entraîner efficacement lorsque l’on a très peu de temps pour le faire grâce à des entraînements fractionnés spécifiques. Et je vais vous le montrer avec des séances qui durent 30’ chrono ! Est-ce que je dis que s’entraîner en 30’ est la méthode la plus efficace pour progresser ? Non, c'est sûr ! Un entraînement qui a pour but de ne pas régresser ! Que les choses soient claires,...

Quel programme d’entrainement est le plus efficace pour progresser ?

Trouver un programme d'entraînement qui fait progresser en course à pied, c’est tout un art ! Il existe un nombre infini de séances d'entraînement que l’on peut faire. Et je suis sûr que vous avez déjà été un peu perdu face à toutes ces possibilités ? Du fractionné court comme le 30/30, de l'allure 10km, du seuil anaérobie ou aérobie ! Aujourd’hui, je vous aide à comprendre les différentes séances...

Base de plan d’entrainement pour 3, 4, 5 ou 6 séances...

Que ce soit pour 3, 4, 5 ou 6 entraînements par semaine, cette base de plan d’entraînement va vous être très utile ! Car pour progresser, il faut trouver la juste balance dans son entraînement entre volume et intensité ! Et ce n'est pas si simple de trouver cet équilibre. Alors pour compléter un de mes derniers articles : combien de fois s’entraîner par semaine pour progresser, je vous...

Formule de Karvonen : un calcul des zones cardiaques plus efficace?

Avez-vous déjà entendu parler de la formule de Karvonen ? Car quand on parle d'entraînement à la fréquence cardiaque, les questions sur la formule de Karvonen ressortent souvent. Très souvent même. Il y a en effet plusieurs méthodes qui permettent de calculer ses zones d’entraînement à la fréquence cardiaque. On peut en effet se baser sur la Fréquence Cardiaque Maximale seule, c'est le plus courant. Mais on peut aussi utiliser...

Tableau de correspondance entre FCM, VMA et sensations + Analyse

À quoi peut servir un tableau de correspondance entre FCM, VMA et sensations ? Si vous avez déjà été perdu dans les articles qui disent à quelle vitesse ou quel % FCM s'entraîner... Ça va vous intéresser ! En fait, je veux répondre à un problème majeur que j’ai rencontré chez tous les débutants avec qui j’ai pu parler. Ce problème, c'est la difficulté à comprendre les différentes intensités d’entraînement...

Progresser en course à pied et mieux courir en quelques conseils

Sujet délicat aujourd'hui : "Comment progresser en course à pied et mieux courir?". Je ne vais pas vous donner de formule miracle pour progresser en course à pied. Si elle existait, ça se saurait depuis longtemps ! Je vais essayer de vous montrer que si la potion magique n'existe pas, il y a tout de même beaucoup de moyens à notre disposition pour mieux courir et au final progresser...

L’entraînement à la Fréquence Cardiaque Maximale à ses limites

L’entraînement à la Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) est très utile pour progresser… Pourtant, selon les situations, il a clairement ses limites. Vouloir se baser à 100% sur un entraînement à la Fréquence Cardiaque Maximale n’est pas possible pour qui veut optimiser son entraînement au maximum. Vous l’aurez peut-être remarqué lors de vos entraînements mais quand on recherche une précision parfaite pour trouver l’allure à laquelle courir, le cardio est...

5 séances de fractionné originales pour entraîner son seuil anaérobie

Entraîner son seuil anaérobie / son seuil lactique, c’est important. C'est même une des clés de l’entraînement en course à pied. Il n'y a pas que la VMA qui fait progresser ! Et aujourd’hui je vous propose 5 séances de fractionné originales pour entraîner son seuil anaérobie. Certaines séances de fractionné dont vous avez peut-être entendu parler, d’autres pas car elles sont encore relativement nouvelles et donc pas encore...

Se motiver à faire du fractionné avec quelques astuces !

Se motiver à faire du fractionné, parfois c'est dur ! On est tous humains et on a nos bonnes et moins bonnes périodes ! Et je le répète souvent mais la motivation, l’envie, le plaisir de courir, c’est une des clés pour progresser ! Car quand on prend du plaisir à courir, la perception que l’on a de l’effort est bien différente ! Quelque chose qui nous semblera très...

2 manières de faire une séance de fractionné

Il y a plusieurs manières de faire une séance de fractionné. Je les sépare en deux catégories bien distinctes. D’un côté les séances de fractionné de développement et de l’autre les séances de fractionné d’entretien. Je vais vous expliquer pourquoi j’utilise ces catégories et comment j’utilise ce concept dans mes plans d’entrainement un peu plus loin. Mais grosso modo, c’est une manière que j’utilise pour éviter d’en faire trop /...

Combien de fois s’entraîner par semaine en fonction de sa vie...

Combien de fois s'entraîner par semaine pour progresser en course à pied en fonction de sa vie personnelle et professionnelle. Voilà le titre complet de cet article ! Mais c'était un peu long... Plus long que ce que vous voyez d'habitude sur ce sujet en tout cas. D'habitude (ici par exemple) vous auriez-vu un titre plus court parlant uniquement de combien de fois s’entraîner par semaine pour progresser. Ici...

Comment bien courir un 10km et battre son record en 8...

Bien courir un 10km c'est dur car pour courir un 10 km à son niveau, ça demande une super gestion de course ! Alors quand on parle de battre son record au 10km... il faut vraiment faire ça à la perfection. Courir vite au 10km = une gestion de course parfaite ! On parle souvent de préparation marathon quand on veut montrer à quel point la course à pied est un...

Un plan d’entraînement varié, c’est plus fun et plus efficace !

S’entraîner sérieusement, sans se prendre au sérieux, c’est toujours mon objectif et avoir un plan d'entraînement varié en fait partie ! Car je suis convaincu que cette devise peut tout simplement faire progresser plus. Je suis convaincu qu'en course à pied, on peut laisser la place à son imagination, à ses envies tant qu’on respecte les bases. Faire ce qu’on a envie de faire, c’est le meilleur moyen d’être...

Progresser en course à pied c’est comme un marathon !

Si vous voulez progresser en course à pied, cet article vous sera sûrement très utile. Pas avec des conseils techniques ou pratiques mais par une philosophie que vous devez comprendre pour aller dans la bonne direction. Car progresser en course à pied, ce n’est pas un long fleuve tranquille, loin de là ! Et si je devais comparer la progression en course à pied à une épreuve, ce serait clairement...

Pourquoi je ne progresse pas ? 5 exemples analysés

La course à pied est un sport simple et complexe à la fois. Je le vois bien par le nombre de personnes qui me posent cette question : "Pourquoi je ne progresse pas". En fait on se l'est plus ou moins tous posée à un moment ou à un autre, moi le premier. C'est même cette quête de réponses sur comment bien s'entraîner en course à pied pour progresser...

Ravitaillement marathon, semi, 10km… indispensable ?

Se poser des questions sur le ravitaillement marathon, c'est tout à fait normal. Doit-on aussi se la poser pour un 10km ou encore un semi-marathon ? Mais au final, savez-vous vraiment à quoi sert le ravitaillement que l'on prend pendant une course ? Si vous croyez qu'il nous aide directement dans notre performance, ça n'est pas tout à fait ça ! Beaucoup d'informations circulent sur l'importance des ravitaillements. Les informations...

3 séances de fractionné test pour le 10km, semi et marathon

Les séances de fractionné test avant une compétition, c’est primordial ! Que ce soit un 10km, un semi ou encore un marathon, on a tout intérêt à y passer. Ça permet autant de se rassurer sur sa forme que de savoir où l'on va en terme d’allure. Car la dernière chose que l’on veut le jour d’une compétition objectif, c’est de devoir ajuster son allure en cours de route...

Courir plus pour progresser plus : est-ce efficace ?

C'est simple, c'est logique comme formule : courir plus pour progresser plus, non ? Mais est-ce que c'est vraiment une bonne idée ? En fait, tout dépend de "comment" on le fait... Courir plus pour progresser plus peut être aussi efficace que désastreux ! La formule à préférer restera toujours de courir plus intelligemment et pas d'aligner les kilomètres sans se poser de questions. Au final, tant qu'il y...

L’affûtage marathon après un gros bloc d’entrainement !

L'affûtage marathon c'est le moment que l'on attend et que l'on redoute à la fois. Car quand on y est, tout est joué... Ça ne me permet évidemment pas pour autant de prédire ma performance au Marathon de Prague. Même si ma préparation avait été parfaite, sur marathon, il y a tellement de paramètres qui peuvent changer la donne que c’est impossible. Surtout que l’affûtage marathon est une période...

L’acide lactique n’est pas un déchet !

Quand on parle d’acide lactique dans le milieu de la course / du sport en général, c’est souvent signe d’ennemi mortel. Aujourd’hui, je voudrais clarifier un peu les termes d’acide lactique, de lactate ou encore de toxines et de déchet. Ce sont des termes que l'on colle souvent à l'acide lactique. Si l'analyse de la production d'acide lactique dans les muscles est en effet un des facteurs primordiaux de...

Planifier sa saison et prioriser les courses

Pour tenir ses objectifs, rien de tel que de planifier sa saison et prioriser les courses. Sans ça, il est facile de s'éparpiller et d'être "moyen" toute l'année. Pas de grosse contre-performance mais pas non plus de grosse réussite. Si l'objectif est juste de prendre du plaisir sur ses compétitions le plus souvent possible, pas de problème évidemment ! Mais si vous avez un objectif de progression affiché et...

Avant un marathon on mange des pâtes ?

On ne veut pas frapper le mur du marathon ! Alors avant un marathon on mange des pâtes, beaucoup de pâtes ! Mais si je vous disais que cette vision est un peu simpliste et que manger une énorme assiette de pâtes avant le marathon n’est peut-être pas idéal ? Pourtant, c’est un grand classique qui est utilisé depuis des décennies par ceux qui veulent être performants sur leur marathon...

Mur du marathon : conseils pour le comprendre et l’éviter !

Frapper le mur du marathon c'est quoi au juste ? Une sensation qui s’explique difficilement par des mots. Il faut le vivre pour vraiment comprendre cette détresse physique et psychologique qui s’installe. Frapper le mur du marathon, c’est passer du côté obscur du marathon… Cette fin de course qui s’apparente parfois à une « marche des zombies » tant on peut lire la détresse dans le regard hagard des coureurs… Et si...

Hyponatrémie, déshydratation : marathoniens attention aux conséquences

Parler d’hyponatrémie, de déshydratation, ça peut paraître technique mais c'est hyper important pour les coureurs longues distances, en particulier pour les marathoniens. Pourquoi cet article ? Autant pour moi que pour vous, le sujet de l'hyponatrémie est, je pense, trop peu connu. La consigne du « boire dès que possible » ou encore « boire avant d’avoir soif » en course et notamment sur marathon est trop simpliste. Et malheureusement, trop boire est...

Étirements en course à pied : avant, après, jamais ?

Sujet qui fait débat : les étirements en course à pied, utiles ou inutiles ? Faut-il faire des étirements après un footing ? Et les étirements avant une séance de fractionné ? Ou alors faut-il ne jamais faire d'étirements ? Chacun à son avis sur le sujet. J’ai le mien, j’ai testé à peu près tout sur le sujet. Entre les études scientifiques et la réalité du terrain, je...

Seuil aérobie : l’entraînement en endurance active

Quand on parle de course au seuil, on parle souvent du seuil anaérobie. Pourtant il y aussi le seuil aérobie, beaucoup moins connu mais également très intéressant à connaître pour progresser. L’entraînement au seuil aérobie correspond à ce qu’on pourrait appeler de l’entraînement en endurance active. Intégré dans un entrainement varié, il peut être très intéressant pour développer son endurance générale. Je vous propose donc de comprendre ce qu’est...

Semi-marathon de la Nouvelle-Orléans : compétition test !

Courir ce semi-marathon de la Nouvelle-Orléans était une évidence ! J'habite au Québec et pour tester son niveau de forme en hiver, c'est toujours un peu compliqué. En particulier cette année où les conditions sont difficiles pour s’entraîner efficacement ! Avec l’alternance de neige, de verglas, de chaud et de froid… Les sols sont rarement propices à des entraînements structurés pour tester sa forme ! Alors toutes mes grosses séances...

Brûler les graisses pour courir plus longtemps !

Le gras, c’est la vie ! Je ne vous parle pas d’alimentation mais bien de brûler les graisses pour courir plus longtemps. Et je suis très sérieux. La capacité à brûler les graisses lorsque l’on court est une caractéristique qui va jouer un rôle majeur dans les efforts d’endurance. Tout est lié à la manière dont notre corps crée l’énergie qui nous est nécessaire à avancer. Les réserves de graisses...

S’entraîner c’est régresser, c’est la récupération qui fait progresser

S’entraîner c’est régresser, c'est la récupération qui fait progresser... Vraiment, je vous assure, ce n’est pas qu’un titre tape à l’oeil ! L’entraînement en course à pied est fait de nombreux paradoxes, le fait que ce soit la récupération qui fasse progresser en est un des principaux. D'ailleurs, je parle de course à pied ici mais le principe est le même pour tous les autres sports ! Aujourd'hui on cherche...

70% d’endurance fondamentale : pourquoi cette règle ?

Courir lentement pour courir vite pour introduire la règle des 70% d’endurance fondamentale... Une de mes punch lines préférées, je vous la partage régulièrement. Un peu racoleur certes mais vrai quand on va au fond des choses. Évidemment ça ne dit pas tout. Si c'était aussi simple que de toujours courir lentement, la course à pied ne serait pas intéressante. Mais cette phrase a quand même le mérite de faire...

Construire son plan d’entraînement course à pied sans se tromper

Cette année, j'ai décidé de vous aider à construire votre propre plan d'entraînement course à pied. Personnellement, je cours sans coach depuis presque 7 ans et les progrès sont là. À chaque compétition objectif, je crée un nouveau plan d'entraînement. Ce n'est jamais exactement le même. C'est celui que j'estime être le meilleur pour m'amener à l'atteinte de cet objectif précis. Je vais donc partager avec vous ma philosophie...

Comment débuter le fractionné facilement !

Une des craintes des débutants qui veulent progresser, c’est comment débuter le fractionné ! Car le fractionné en course à pied, c’est un domaine qui fait peur. Ce sont des séances réputées difficiles où l'on sort de sa zone de confort… En plus, sur le papier, ça à l’air compliqué à gérer… Du coup avec tous les "on dit", beaucoup ne veulent simplement pas se lancer… Pourtant, le fractionné ce...

Comment commencer à courir et aimer ça ?

Pourquoi tant de gens dont la démarche de commencer à courir pour arrêter quelques semaines plus tard ? Tout simplement parce qu'ils font les choses à l'envers ! Et pas de honte ni de critique, on est tous passé par ce stade à un moment ou à un autre... Car commencer à courir ça parait simple, on le fait tous depuis notre enfance... Mais entre courir et bien courir...

Comment courir plus vite et plus longtemps ?

Salut les Addicts ! Comment courir plus vite et plus longtemps ? Peut-être la question qui résume le mieux le but de l'entraînement en course à pied ! Répondre à cette question, c'est trouver la méthode d'entraînement qui vous convient. Et vous vous doutez bien que la réponse à cette question prend plus qu'un ou deux conseils. D'ailleurs, si vous vous attendez à une formule magique qui permet de...

Peut-on progresser sans faire du footing ?

On voue un culte à l’endurance fondamentale, au fait de faire du footing lent pour progresser. Mais est-ce au final si indispensable de courir beaucoup à allure lente comme on peut le lire partout ? Ne croyez pas que j’ai totalement changé d’avis sur le sujet, si vous me suivez vous savez que je suis un des premier à prôner ce type d’entraînement. Je donne même fièrement le chiffre...

L’entrainement marathon kenyan avec Eliud Kipchoge

Qui n'a jamais voulu connaître en détail l'entraînement marathon kenyan ? C'est l'analyse que je vous propose aujourd'hui. Tous les détails de l'entraînement pour le Marathon de Berlin du meilleur marathonien mondial actuel : Eliud Kipchoge. Plus que l'entraînement marathon kenyan classique, celui du meilleur d'entre eux est d'autant plus intéressant quand on écoute les entraîneurs et physiologistes de chez Nike qui ont travaillé avec lui lors du Breaking...

Pourquoi courir en fractionné plutôt qu’en continu ?

Courir en fractionné est-il plus efficace que courir en continu ? J'ai reçu cette question il y a peu. Et la question est vraiment intéressante ! Car en compétition on court bien en continu, donc ça serait logique que ce soit le plus efficace. Je vais donc vous expliquer pourquoi on continue de courir en fractionné et au passage avec les questions suivantes : Pourquoi à l'entraînement on devrait...

Aucune méthode d’entraînement n’est parfaite !

Savez-vous pourquoi aucune méthode d'entraînement ne sera jamais parfaite ? Simplement par le fait que le corps humain n'est pas une machine. Vouloir contrôler le développement du corps humain n'est simplement pas possible. Bien sûr on a de nombreux moyens pour contrôler que ce que l'on fait est efficace. Mais la notion d'efficacité en course à pied est très subjective. Pourquoi croyez-vous que l'entraînement course à pied est un sujet...

Courir tous les jours : bon ou mauvais ?

Courir tous les jours c’est une habitude pour certains coureurs expérimentés : mais est-ce bon ? Et quand les débutants se mettent en tête de commencer à courir tous les jours 30 minutes comme on le voit souvent : est-ce dangereux ? Vous n’êtes clairement pas logé à la même enseigne si vous débutez ou si vous faîtes ça depuis des années. Dans les deux cas courir tous les...

Sortie longue : pas que pour le marathon !

Ah la célèbre sortie longue que les marathoniens font religieusement tous les dimanches... ils ont raison me direz-vous car pour courir 42km il faut être capable d'enchaîner les kilomètres sans broncher ! Mais est-ce que cette sortie longue n’est pas plus complexe qu’il n’y paraît au premier abord ? Courir longtemps ok, mais si je vous disais que la règle du « plus c’est long plus c’est bon » n’est pas...