Préparation 10km

La préparation 10km est dure, il ne faut pas se le cacher ! Le 10km est une distance intense, brutale. Trouver son allure 10km, c’est trouver le point ou on court vite mais sans pour autant se mettre dans le rouge. On se donne presque à fond et un plan d’entraînement 10km solide c’est le meilleur moyen de réussir à dompter cette distance !

C’est aussi une distance accessible à tous, idéale pour débuter la compétition et se faire plaisir tout, une distance dont on récupère plutôt bien et qu’on peut courir régulièrement en compétition !

Avec un chrono de 35’53 au compteur cette année, je vais essayer de vous donner toutes mes astuces pour bien courir votre prochain 10km !

Comment bien courir un 10km et battre son record en 8...

Bien courir un 10km c'est dur car pour courir un 10 km à son niveau, ça demande une super gestion de course ! Alors quand on parle de battre son record au 10km... il faut vraiment faire ça à la perfection !Être au top sur 10km c'est très difficile ! On parle souvent de marathon quand on veut montrer à quel point la course à pied est un sport difficile…...

3 séances de fractionné test pour le 10km, semi et marathon

Les séances de fractionné test avant une compétition, c’est primordial ! Que ce soit un 10km, un semi ou encore un marathon, on a tout intérêt à y passer. Ça permet autant de se rassurer sur sa forme que de savoir où l'on va en terme d’allure. Car la dernière chose que l’on veut le jour d’une compétition objectif, c’est de devoir ajuster son allure en cours de route...

Comment courir 10km en compétition ?

Aujourd'hui je voudrais revenir sur comment courir 10km en compétition et si possible bien le courir ! Pour moi la distance de 10km est l'une des plus dures à gérer lors d'une compétition. C'est vraiment rapide, le cardio est très haut pendant toute la course, on est au-dessus du seuil anaérobie avec l'acidité musculaire qui monte au fur et à mesure, on peut exploser à tout moment... Bref courir 10km...