Plans d'entraînement course à pied

Un bon plan d’entraînement course à pied, c’est l’outil qui va vous aider à progresser au quotidien. Les programmes d’entraînement proposés sur Running Addict sont réfléchis pour vous permettre d’arriver au top de votre forme pour votre compétition objectif. Que ce soit un marathon, un semi-marathon ou encore un 10km, il y en aura pour tous les coureurs. Je vous donne aussi le calcul des vitesses d’entraînement associés ici.

Un plan d’entraînement course à pied avec des conseils !

Souvent, les plans d’entraînement que vous pourrez trouver sur internet sont bruts. Ils vous donnent les séances d’entraînement à faire, point. Parfois c’est même très difficilement compréhensible par un novice. Pas de détail, pas d’explications des acronymes, pas de conseils, juste les entrainements.

Ça n’est pas notre conception. Le but des programmes que l’on vous propose ici, c’est de vous accompagner au quotidien. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous trouverez de nombreux conseils à chaque séance pour vous aider à bien les réaliser. On appelle ça les « conseils du coach » et tous ceux qui ont suivi les plans jusque là les ont adorés ! Ils reprennent la quintessence des conseils proposés sur le site.

Mais si vous voulez aller plus loin et comprendre toutes les bases, je vous résume ici les 10 conseils indispensables pour progresser !

Découvrez les plans by Running Addict

Pour le moment seuls les plans d’entraînement semi et marathons sont disponibles sur Running Addict. Pas par manque de volonté mais parce qu’en créant ces plans j’ai eu une idée. Cette idée c’est de vous proposer des programmes d’entraînements individualisés à 100%. J’ai donc commencé à travailler sur ce que j’appelais au début les plans Running Addict 2.0 !

EDIT : Running Addict 2.0 est devenu Campus.coach et je ne peux que vous inviter à aller essayer ! Les plans 12 semaines sont gratuits comme ici mais en plus ils sont individualisés selon votre profil. Inscrivez-vous ici pour les essayer !

Plan d’entraînement semi-marathon 5 séances sur 12 semaines

Le plan d'entraînement semi-marathon 5 séances par semaine sur 12 semaines, c'est le programme d'entraînement le plus efficace pour ceux qui veulent battre leur record personnel sur leur prochain semi. Avec un bon volume à 5 entraînements par semaine et une intensité assez présente, il est pour les coureurs relativement expérimentés (au moins 2 ans d'expérience en course). C'est le plan parfait pour viser 1h20, 1h25 ou 1h30 au...

Plan d’entraînement semi-marathon 3 séances sur 12 semaines

Le plan d'entraînement semi-marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines, c'est un programme d'entraînement qui offre un très bon compromis pour les coureurs qui veulent progresser et battre leur record au semi en "dépensant" un minimum de temps. Avec un volume à 3 entraînements par semaine on optimise pas à 100% la progression, mais on va pouvoir obtenir 80 à 90% des progrès tout en ayant un volume...

Plan d’entraînement semi-marathon 4 séances sur 12 semaines

Le plan d'entraînement semi-marathon 4 séances par semaine sur 12 semaines, c'est un programme d'entraînement qui offre un très bon compromis pour les coureurs qui veulent vraiment progresser et battre leur record au semi en "dépensant" un minimum de temps. Car avec un volume à 4 entraînements par semaine et une intensité bien présente, il réussit à bien développer les qualités nécessaire pour être en forme sur semi-marathon après...

Plan d’entraînement marathon 5 séances par semaine sur 12 semaines

Le plan d'entraînement marathon 5 séances par semaine sur 12 semaines, c'est le plan pour mettre toutes les chances de réussite de son côté ! 5 entraînements, c'est le volume parfait pour viser 3h00, 3h15, ou 3h30. Pourquoi un seul plan pour atteindre des objectifs aussi différents ? Parce que ce plan va s'adapter à vous quel que soit votre objectif. Pour accéder directement au plan d'entraînement marathon, cliquez ici...

Plan d’entraînement marathon 4 séances par semaine sur 12 semaines

Le plan d'entraînement marathon 4 séances par semaine sur 12 semaines c'est le programme que je trouve le plus efficace pour apprécier pleinement son marathon. Il inclue en effet tous ce qui est essentiel pour arriver en super forme le jour J. Et s'il ne s'appelle pas plan d'entraînement marathon 3h30 ou encore 3h45 ou 4h00, c'est parce que ce plan va surtout s'adapter à vous quel que soit...

Plan d’entraînement marathon 3 séances 4h, 4h15, 4h30 en 12 semaines

Le plan d'entraînement marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines n'est pas comme les autres. Il ne s'appelle pas juste plan d'entraînement marathon 4h, 4h15 ou 4h30 ou encore comment finir le marathon. Même s'il est parfait pour ce genre d'objectif, c'est avant tout un plan qui va s'adapter à vous quel que soit votre objectif. Pour accéder directement au plan d'entraînement marathon, clique ici (mais je vous conseille...

Comment courir un marathon

Quand un marathonien tente de décrire ce que représente cette course, ça finit toujours par « il faut le vivre pour vraiment le comprendre ». Et oui, clairement, il faut le vivre car le marathon est une épreuve unique en son genre. Et c'est aussi vrai pour un premier marathon que pour tous les autres. Chaque marathon est une vraie aventure que l’on vit intensément du moment où l’on s’y...

Base de plan d’entrainement pour 3, 4, 5 ou 6 séances...

Que ce soit pour 3, 4, 5 ou 6 entraînements par semaine, cette base de plan d’entraînement va vous être très utile ! Car pour progresser, il faut trouver la juste balance dans son entraînement entre volume et intensité ! Et ce n'est pas si simple de trouver cet équilibre. Alors pour compléter un de mes derniers articles : combien de fois s’entraîner par semaine pour progresser, je vous...

Plan d’entraînement marathon : guide pratique

Aujourd'hui on parle plan d'entraînement marathon et comment construire une préparation marathon efficace. Je vous ai déjà donné les bases pour construire votre propre plan d'entraînement en général (à lire absolument avant d'attaquer celui-là !). Passons maintenant aux aspects majeurs pour créer un plan d'entraînement marathon qui VOUS convienne. Car c'est tout l'enjeu selon moi et je vais tenter de vous expliquer ce qui est vraiment important pour construire un bon plan d'entraînement...