Plan d’entraînement 10km en 40 minutes et moins
Le plan d'entraînement 10km en 40 minutes est moins, c'est 3 séances par semaine sur 12 semaines. C'est un programme d'entraînement pour le 10km qui offre un très bon compromis pour les coureurs qui veulent progresser et battre leur record au 10km. Avec un volume de 5 entraînements par semaine on va vraiment pouvoir optimiser à 100% la progression et aller chercher ce super chrono de 40 minutes et...
Plan d’entraînement semi-marathon 1h30 et moins en 12 semaines
Le plan d'entraînement semi-marathon 1h30 et moins comporte 5 séances par semaine sur 12 semaines. C'est le programme d'entraînement le plus efficace pour ceux qui veulent battre leur record personnel sur leur prochain semi. Avec un bon volume à 5 entraînements par semaine et une intensité assez présente, il est pour les coureurs relativement expérimentés (au moins 2 ans d'expérience en course). C'est le plan parfait pour viser 1h30...
Plan d’entraînement semi-marathon 3 séances sur 12 semaines
Le plan d'entraînement semi-marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines, c'est un programme d'entraînement qui offre un très bon compromis pour les coureurs qui veulent progresser et battre leur record au semi en "dépensant" un minimum de temps. Avec un volume à 3 entraînements par semaine on optimise pas à 100% la progression, mais on va pouvoir obtenir 80 à 90% des progrès tout en ayant un volume...
Plan d’entraînement semi-marathon 4 séances sur 12 semaines
Le plan d'entraînement semi-marathon 4 séances par semaine sur 12 semaines, c'est un programme d'entraînement qui offre un très bon compromis pour les coureurs qui veulent vraiment progresser et battre leur record au semi en "dépensant" un minimum de temps. Car avec un volume à 4 entraînements par semaine et une intensité bien présente, il réussit à bien développer les qualités nécessaire pour être en forme sur semi-marathon après...
Plan d’entraînement marathon 3h30 et moins sur 12 semaines
Le plan d'entraînement marathon 3h30 et moins, c'est 5 séances par semaine sur 12 semaines. C'est le programme semi pour mettre toutes les chances de réussite de son côté ! Avec 5 entraînements par semaine, c'est le volume parfait pour viser un chrono de 3h30 et moins et jusqu'à 3h au marathon pour les plus expérimentés. Pourquoi un seul plan pour atteindre des objectifs aussi différents ? Parce que...
Plan d’entraînement marathon 4 séances par semaine sur 12 semaines
Le plan d'entraînement marathon 4 séances par semaine sur 12 semaines c'est le programme que je trouve le plus efficace pour apprécier pleinement son marathon. Il inclue en effet tous ce qui est essentiel pour arriver en super forme le jour J. Et s'il ne s'appelle pas plan d'entraînement marathon 3h30 ou encore 3h45 ou 4h00, c'est parce que ce plan va surtout s'adapter à vous quel que soit...
Plan d’entraînement marathon 3 séances 4h, 4h15, 4h30 en 12 semaines
Le plan d'entraînement marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines n'est pas comme les autres. Il ne s'appelle pas juste plan d'entraînement marathon 4h, 4h15 ou 4h30 ou encore comment finir le marathon. Même s'il est parfait pour ce genre d'objectif, c'est avant tout un plan qui va s'adapter à vous quel que soit votre objectif.>> Pour accéder directement au plan d'entraînement marathon, cliquez ici (mais je vous...
Comment courir un marathon
Courir un marathon c'est à chaque fois une aventure unique ! Je conseille à tout coureur d'essayer au moins une fois le marathon. C'est vraiment une épreuve unique en son genre. Chaque marathon est une aventure que l’on vit intensément du moment où l’on s’y inscrit jusqu’au moment où l’on passe la ligne d’arrivée. Évidemment ce sera encore plus vrai si c'est votre premier marathon, l'émotion et la fierté...
Base de plan d’entrainement pour 3, 4, 5 ou 6 séances...
Que ce soit pour 3, 4, 5 ou 6 entraînements par semaine, cette base de plan d’entraînement va vous être très utile ! Car pour progresser, il faut trouver la juste balance dans son entraînement entre volume et intensité ! Et ce n'est pas si simple de trouver cet équilibre. Alors pour compléter un de mes derniers articles : combien de fois s’entraîner par semaine pour progresser, je vous...
Plan d’entraînement marathon : guide pratique
Aujourd'hui on parle plan d'entraînement marathon et comment construire une préparation marathon efficace. Je vous ai déjà donné ici les bases pour construire votre propre plan d'entraînement. Passons maintenant aux aspects majeurs pour créer un plan d'entraînement marathon qui VOUS convienne. Car c'est tout l'enjeu selon moi et je vais tenter de vous expliquer ce qui est vraiment important pour construire un bon plan d'entraînement marathon. L'article est long, mais...
