Sensation de fatigue avant l’entraînement, faut-il tout de même aller s’entraîner...
Vous avez une sensation de fatigue avant l'entraînement et vous demandez si vous devriez abandonner l’entraînement ou pas ? Devriez-vous écouter cette petite voix intérieure qui vous répète de rester à la maison ? Que faire dans une telle situation ?
La sensation de fatigue avant l'entraînement est-elle un indicateur fiable pour renoncer à l'entraînement ?
Il y a quelques jours, je suis parti courir et je me suis traîné pendant...
Les meilleures musiques pour courir : Playlist Running Addict !
C'est parti pour les meilleures musiques pour courir et avoir un entraînement motivant ! Parce que courir en musique a été prouvé comme un boost pour la motivation et la performance. Je vous propose la playlist des musiques Running Addict 2022 sur Spotify. Je vous mets aussi en fin d'article des musiques indémodables pour se booster !
Playlist musique pour courir by Running Addict
Voilà la playlist running que j'écoute personnellement...
Citations sport : Motivation pour aller s’entrainer !
Quoi de plus motivant que des citations sport inspirantes ? Les sportifs, en particulier en course à pied, ont toujours utilisé des phrases motivantes que je relis au quotidien pour me motiver à l'entraînement !
J'ai sélectionné une 20aine de citations sportives et espère vraiment que ces citations vont booster votre mental et vous amener à réussir vos objectifs ! :)
10 citations sport par des sportifs pour se dépasser
Parce que...
6 astuces pour trouver la motivation à aller courir
On a tous des hauts et des bas, des moments où trouver la motivation à aller courir est plus difficile. Si c'est votre cas, n'ayez pas peur, ne vous croyez surtout pas faible, les baisses de motivation nous arrivent à tous. Mais ça fait plusieurs années que je ne me pose plus cette question : Comment se motiver pour courir lorsqu’il fait froid, qu’il pleut et que j’ai envie...
Le cercle vicieux de l’impatience… l’ennemi du coureur d’endurance !
Qui n’a jamais péché par impatience ? Pourquoi le coureur d'endurance ne serait pas lui aussi tenté... C'est vrai, le monde fonctionne à l’envers aujourd’hui et il nous pousse à tout vouloir tout de suite. Malheureusement dans plein de domaines et en particulier dans le sport, ça ne marche pas.
Le problème c’est qu’avec le développement d’internet, du transport, on peut tout avoir, quasi instantanément en quelques clics. Pour un...
Préparation mentale marathon : histoire de mental autant que de physique
Faut-il une préparation mentale marathon spécifique ? Non, même si on dit que le mental du marathonien permet de déplacer des montagnes ! Il y a même ce dicton de coureur : « entraînement difficile, course facile ». Évidemment, ce dicton est quelque peu erroné, surtout quand on parle du marathon. Celui qui promet qu’avec un bon entraînement, la course sera facile est un menteur. Un marathon ça n’a...
Génétique en course à pied : son rôle sur notre potentiel
Depuis longtemps, je me questionne sur l’importance de la génétique en course à pied et dans les sports d'endurance en général. Son rôle dans nos performances de coureur amateur n’est-il pas un peu surfait ? En gros est-ce qu’on ne surévalue pas un peu son importance ?
Attention, je ne suis clairement pas en train de dire que la génétique n’a aucune incidence sur la performance évidemment. C’est facile d’observer...
Pourquoi est-ce que j’ai l’air « facile » en compétition ?...
Et si sourire pendant nos compétitions était un moyen simple d’améliorer nos performances ? Ça va sûrement vous sembler bizarre, mais plus je m’intéresse à ce sujet et plus je suis convaincu de l’effet positif que ça peut avoir, je l'ai même testé sur mes dernières courses !
Encore un sujet qui m’a 100% été inspiré par vos messages, vos commentaires, vos réactions à différents posts que j’ai pu faire...
Sortir de sa zone de confort pour progresser : indispensable ?
En voilà une expression à la mode : « sortir de sa zone de confort pour progresser » ! C’est devenu tellement courant comme phrase qu’on ne sait même plus ce que ça veut dire. C’est même devenu un argument marketing ! « Just do it », « Impossible is nothing » pour ne citer que les plus connus. Mais de la multinationale de sport à l’instagrameur en passant par le...
Comment se motiver pour courir en 5 conseils !
L'été est derrière nous, les jours baissent et on avance doucement mais sûrement vers l'hiver. C'est la période où, trouver comment se motiver pour courir est le plus compliqué pour tout le monde !
N'ayez pas peur, ne vous croyez surtout pas faible, les baisses de motivation nous arrivent à tous. En particulier à l'automne et pendant l'hiver, on passe tous par là à un moment ou à un autre....
Les caractéristiques des coureurs qui progressent !
Connaissez-vous les caractéristiques des coureurs qui progressent ? Et surtout est-ce que vous les partagez ? Attention, je ne parle pas de caractéristiques physiques où Dame Nature dicte en partie sa loi.
Non, je veux parler de caractéristiques psychologiques, d'une manière de voir les choses qui permet à ces coureurs de progresser plus que les autres !
Bref, des caractéristiques que n'importe qui, vous comme moi pouvons avoir. Il faut parfois...
Jamais d’échec = objectifs pas assez ambitieux ?
L’échec fait partie du processus, c’est même un passage indispensable pour atteindre son plein potentiel. Car atteindre son plein potentiel, ça veut dire challenger ses limites toujours un peu plus. Et quand on défie ses limites, parfois on va du mauvais côté de la limite et on explose.
Cet article n’a aucun autre but que de vous déculpabiliser et vous faire accepter que l’échec est quelque chose de normal. Évidemment...
Courir en groupe = Plus de plaisir à courir et plus...
Courir en groupe, c'est prendre du plaisir, c'est s'entraîner en s'amusant, c'est aller voir les copains et progresser sans s'en rendre compte. J'en ai déjà parlé dans mes meilleurs conseils pour se motiver à courir, en terme de motivation pour courir, quoi de plus efficace ? Courir en groupe c'est aussi le meilleur moyen de "s'entraîner sérieusement sans se prendre au sérieux" comme j'aime le répéter. Parce qu'évidemment courir avec...
N’ayez pas peur d’avoir mal et repoussez vos limites !
Repoussez vos limites et acceptez que ça va faire mal ! C'est difficile non ? C'est normal ! Ça ne deviendra jamais facile, mais ça reste la manière la plus efficace pour battre ses records ! Évidemment, ce n'est absolument pas obligatoire de vouloir repousser ses limites comme je le disais dans cet article sur la zone de confort. Mais si votre objectif est de vous dépasser et donner...
Mur du marathon : conseils pour le comprendre et l’éviter !
Frapper le mur du marathon c'est quoi au juste ? Une sensation qui s’explique difficilement par des mots. Il faut le vivre pour vraiment comprendre cette détresse physique et psychologique qui s’installe. Frapper le mur du marathon, c’est passer du côté obscur du marathon. Cette fin de course qui s’apparente parfois à une « marche des zombies » tant on peut lire la détresse dans le regard hagard des coureurs.
Et si...
No Pain No Gain : mal utilisé = sûr d’être blessé...
No Pain No Gain ! Je suis sûr que vous connaissez cette célèbre phrase. S'il y a bien un dicton de sportif qui fait débat, c'est bien celui-là. Si ce slogan américain aux airs de "plus tu t'entraîneras dur meilleur tu seras" a une part de vérité, beaucoup vont s'en tirer avec de la fatigue et aucun progrès. Et souvent en prime des blessures à répétition. Je vous propose...
Réussir une course ce n’est pas que le chrono !
Après une course la question fatidique que l’on entend à longueur de journée est souvent « T’as fait combien ? ». Pourtant, réussir une course ce n'est pas que le chrono ou la place ! La performance est de loin la chose qui compte le plus lorsqu’on parle de réussir une course. Le superficiel du chrono ou du classement prend parfois une place bien trop importante...
Le chrono ce n'est...
Le chemin est tout aussi important que le but !
Vous le savez pour moi le plaisir de courir c'est tous les jours. Il ne devrait pas y avoir d'exception. C'est pour ça que je dis que le chemin est tout aussi important que le but. J'entends parfois certains qui disent faire des sacrifices pendant leur période d'entraînement pour prendre du plaisir le jour de la compétition et j'ai du mal à comprendre. Sacrifier des mois pour le plaisir...
La traversée du désert d’un coureur
Dans l'article sur comment commencer à courir et rester motivé, je parle de la "traversée du désert" que connaissent les coureurs. On la connaît en débutant la course mais c'est aussi courant pour les expérimentés. Et c'est normal ! Être motivé tout le temps c'est envisageable... mais le contraire est bien plus courant aussi et il y a de bonnes raisons à cela… Et bien sûr je suis passé par...
Avoir confiance en soi en compétition ça se travaille !
Comment avoir confiance en soi en compétition ? La question est complexe. Au final peu sont ceux qui peuvent se vanter d'avoir toujours 100% confiance en eux avant le départ d'une course. En fait, ce serait même anormal. Si l'objectif que l'on s'est mis est réaliste mais quand même ambitieux, il y a forcément une part d'inconnue dans le résultat. Aucune honte à ça, cette petite peur, ce petit...
Courir pour soi, pas pour les autres !
Aujourd'hui on fait trop de choses en pensant au regard des autres. Courir pour soi, pas pour les autres devrait être une échappatoire à cela. Se libérer de cette sorte de pression sociale moderne pour ne penser qu'à soi, à son plaisir et à sa progression. Car c'est aussi un très bon conseil pour vous aider à progresser. Un conseil qui n'a rien à voir avec la manière dont vous...
Comment commencer à courir et rester motivé ?
Commencer à courir c'est bien mais continuer jusqu'à devenir un Running Addict c'est encore mieux. Aujourd'hui, je voudrais vous expliquer pourquoi commencer la course à pied va forcément être compliqué à un moment ou à un autre. Car oui, commencer le jogging c'est une belle aventure mais aussi une aventure que la majorité va arrêter avant d'en voir les bénéfices. Du coup, je voudrais vous donner quelques conseils pour...
Le plaisir de courir comme priorité numéro un
Le plaisir de courir est et restera toujours mon objectif numéro un. Et j’espère que c’est la même chose pour vous. En tant qu’amateur, c’est une nécessité car le seul « salaire » que la course à pied peut nous apporter est ce plaisir de la pratiquer. Bien sûr, la course à pied a énormément d’autres avantages mais si on veut en bénéficier il faut la pratiquer sur le long terme. Et le...
La ligne d’arrivée, si belle et si cruelle
La ligne d'arrivée des courses est aussi belle qu'elle est cruelle. Fort à parier que pour tous, elle représente le moment d'une course le plus intense en émotion. Cette phase finale d'une course est celle où on passe par tous les états. Celle où la fatigue est telle qu'on a parfois du mal à se rappeler précisément de ce qui s'est passé pendant ce laps de temps. Mais c'est...
Entraîner son mental : Le pouvoir du cerveau !
Oui on peut entraîner son mental ! C'est la partie la plus mystérieuse de la performance sportive. Et je ne sais pas vous mais moi je suis fasciné par le corps humain, ce qu'il est capable de réaliser, d'endurer. Car en course à pied on lui en fait voir des vertes et des pas mûres. On pousse notre corps à bout pour réaliser nos performances, pour progresser. Le corps...
Prendre les bonnes décisions au bon moment
Prendre de mauvaises ou de bonnes décisions, ça peut tout changer dans la progression d'un coureur. Et pour illustrer ça, je vais prendre mon propre cas lors de la prépa du Marathon de Washignton 2015. Je vais vous parler d'une réflexion que je me suis faite mais ô combien importante. Je vous délivre depuis quelques temps déjà ma philosophie d'entraînement au travers des différents conseils running. Cette philosophie continue...
Allure de course, tout est histoire de perception
Définir son allure de course, c'est toujours quelque chose de spécial dans la préparation d'une compétition. Penser à l'allure de course qu'on va adopter c'est déjà commencer à se préparer mentalement pour la course. C'est passer un pacte avec soi-même, accepter que l'on va souffrir à cette allure. C'est accepter que notre cerveau nous enverra régulièrement ce message que tout coureur redoute "comment est-ce que je vais pouvoir tenir...
Psychologie d’un entraînement en côte
Si l'article sur la psychologie d'une séance de fractionné vous avait plu, place donc à la psychologie d'un entraînement en côte. Courir en côte est sûrement ce qui parait le plus fou pour le non runner, devant même l'entraînement fractionné sur piste.
Imaginez-les : "Courir OK, c'est bon pour la santé, si ça leur fait plaisir. Mais choisir de courir en montée pour redescendre, pour remonter, et ainsi de suite jusqu'à...
Comment réussir à se dépasser en compétition ?
Sujet ardu dans les conseils indispensables pour progresser aujourd'hui : Comment réussir à se dépasser en compétition ? Mais sujet qui fera sûrement écho en vous si vous faites des compétitions et si vous souhaitez progresser et battre vos records. En tant que coureur compétiteur, on est constamment en train de se poser cette question très complexe.
Car même si on a fait une bonne préparation en suivant à la...
Psychologie d’un entraînement fractionné
La psychologie d'un entraînement fractionné est très spéciale et je vais essayer de vous expliquer ma vision. On n'est pas dans du conseil running classique ici vous l'aurez compris avec le mot « philosophie ».
L'entraînement fractionné, c'est en effet l'apologie de la progression en course à pied. Ces séances sont à la fois le rêve du coureur et son pire cauchemar. Son rêve car l'entraînement fractionné est redoutable...
