Santé

Faut-il faire du sport quand on est malade ? Je ne sais pas si courir quand on est malade est une bonne idée… Mais une chose est sûre on l’a tous fait non ? L’hiver, c’est la période où presque tout le monde passe par sa petite période de rhume ou autre maladie aux symptômes plus ou moins grave. Et évidemment courir quand on est malade est une idée qui nous passe...

Comprendre la fatigue après un entraînement en course à pied et apprendre à la gérer devrait être l'une des priorités de chaque coureur. Cette fatigue, ce stress que l'on met à notre corps lors des entraînements peut s'avérer bénéfique et générer de la progression si on le gère correctement ou, à l'inverse, s'il est mal géré, amener des blessures, de la une fatigue chronique, un surentraînement. Pas assez de stress...

Vous avez une sensation de fatigue avant l'entraînement et vous demandez si vous devriez abandonner l’entraînement ou pas ? Devriez-vous écouter cette petite voix intérieure qui vous répète de rester à la maison ? Que faire dans une telle situation ? La sensation de fatigue avant l'entraînement est-elle un indicateur fiable pour renoncer à l'entraînement ? Il y a quelques jours, je suis parti courir et je me suis traîné pendant...

J'ai récemment vécu une méchante hypoglycémie pendant le sport comme on ne voudrait jamais en connaître. Vous savez celle qui donne des sueurs froides, raccourcie le champ de vision et fait perdre l’équilibre. Bref, sur un marathon on aurait appelé ça le mur. C’est l'une des pires sensations que l’on peut ressentir en courant ! Et la vérité, c’est que cette hypoglycémie pendant le sport est facilement évitable. D'ailleurs, on...

Nouvelle série : Comment ça court ⁉️ Dans chaque article/vidéo, j'aborderai une problématique autour de la course et/ou de la santé. Si je vous dis que chaque kilo en trop vous coûte environ 2 à 3 sec/km soit près de 30 secondes sur un 10 km ou 2' pour un marathon. Ça vous fait réfléchir un peu à votre régime alimentaire ? Parce que clairement, la majeure partie d'entre nous...

OUI, Courir c'est bon pour la santé. Courir fait même vivre plus longtemps en bonne santé. (Et NON courir n’abîme PAS vos os et articulations 😉) Beaucoup pensent encore le contraire, pourtant comme vous allez le voir dans cet article, les études scientifiques nous prouvent que courir fait vivre plus longtemps en bonne santé. Et j'ai envie d'être ambassadeur de cette idée qui a souvent la vie dure. Je suis...

J’ai pour habitude de dire qu'une bonne hygiène de vie c'est presque aussi important que l'entraînement. Et même pour attirer l'attention que s’entraîner c’est régresser et que c’est la récupération qui fait progresser. En gros, si vous voulez vraiment progresser, ce qui se passe en dehors des entraînements est aussi important que ce qui se passe pendant les entraînements. Et vous allez voir, ce que j’explique est simple et...

Les bienfaits de la course à pied sont énormes, il suffit de courir régulièrement pour le remarquer ! Alors si certains d'entre vous se demandent pourquoi courir, je vais les aider à répondre à cette question par la positive ! En tant que coureur, pas besoin d’arguments on sent les bienfaits du running dans notre corps, dans notre esprit. Mais à l’heure de débuter la course à pied, si...

Des conseils pour courir l'été ? Je suis sûr que ça vous intéresse. Car courir quand il fait chaud c’est vraiment dur. Surtout si vous êtes comme moi qui m’adapte difficilement à la chaleur. Je ne suis pas normand d’origine pour rien, je déteste la chaleur ! Pourtant je m'y adapte beaucoup mieux qu'avant. Car j’ai analysé un peu le sujet et j’ai travaillé pour m’adapter à la chaleur....

Courir ou ne pas courir lors d'un pic de pollution ? Telle est la question qu'on m'a beaucoup posé cette semaine. Une canicule / un grand froid s'accompagne comme souvent d'un pic de pollution autour des grosses villes. Et comme je ne suis pas médecin de base, je n'ai aucun avis sur la question. Mais j'ai fait quelques recherches pour vous donner un avis plus éclairé. Vous en ferez ce que...

Comprendre et gérer la fatigue après chaque entraînement, après chaque semaine d'entraînement, après chaque cycle d’entraînement ça doit être une de nos priorités de coureurs. Parce que cette fatigue, ce stress que l'on met à notre corps lors des entraînements, eh bien elle peut s'avérer bénéfique et générer de la progression si on la gère bien ou négatif si on la gère mal et amener des blessures ou encore...

Quand on parle d’acide lactique dans le milieu de la course / du sport en général, c’est souvent signe d’ennemi mortel. Aujourd’hui, je voudrais clarifier un peu les termes d’acide lactique, de lactate ou encore de toxines et de déchets. Ce sont des termes que l'on colle souvent à l'acide lactique. Si l'analyse de la production d'acide lactique dans les muscles est en effet un des facteurs primordiaux de...

Salut les Addicts ! Aujourd’hui je voudrais vous parler du Foam Roller, le rouleau de massage dont beaucoup de coureurs disent ne plus pouvoir se passer. Est-ce que cette popularité grandissante pour le rouleau de massage Foam Roller est un effet de mode ? Je l’ai cru pendant un moment avant d’essayer un Foam Roller. Dans tous les cas, à 30€ environ le rouleau, on ne prend pas un...

Parler d’hyponatrémie, de déshydratation, ça peut paraître technique mais c'est hyper important pour les coureurs longue distance, en particulier pour les marathoniens. Pourquoi cet article ? Autant pour moi que pour vous, le sujet de l'hyponatrémie est, je pense, trop peu connu. La consigne du « boire dès que possible » ou encore « boire avant d’avoir soif » en course et notamment sur marathon est trop simpliste. Et malheureusement, trop boire est...

Les compléments alimentaires en course à pied. Voilà un bon sujet qui fait jaser les coureurs partageant une bière après un entraînement ou une compétition ! :D Le marché des compléments alimentaires sportifs ou autres produits de substitution de l'alimentation classique marche fort ces dernières années. Le marketing dans ce domaine est utilisé à plein régime ! Pour preuve, je reçois presque tous les jours des demandes pour tester des produits...

Quand je vous dis que courir plus muscle le cœur, c'est quelque chose de bien documenté et de très logique mais c'est aussi que j'ai un bon exemple à vous raconter. En effet, en analysant les résultats de mon test d'effort et de mes entraînements récents, j'ai découvert quelque chose d'intéressant. Ma Fréquence Cardiaque maximale a sacrément baissé ! Si au début je n'ai pas voulu y croire, en...

Seriez-vous prêt à dormir plus pour progresser plus ? C'est souvent possible en se coupant de certaines activités du soir : télé ou autre activités sur son smartphone en premier lieu. Les sportifs professionnels dorment beaucoup, parfois 11h par jour ou plus. Si j'ai souvent lu ça, j'ai souvent été étonné aussi. Ça paraît énorme au, relatif, petit dormeur que je suis. Dernier couché, premier réveillé dans les soirées...

S’entraîner c’est régresser, c'est la récupération qui fait progresser ! Vraiment, je vous assure, ce n’est pas qu’un titre tape à l’œil ! L’entraînement en course à pied est fait de nombreux paradoxes, le fait que ce soit la récupération qui fasse progresser en est un des principaux. D'ailleurs, je parle de course à pied ici mais le principe est le même pour tous les autres sports ! Aujourd'hui on...

Courir tous les jours c’est une habitude pour certains coureurs expérimentés : mais est-ce bon ? Et quand les débutants se mettent en tête de commencer à courir tous les jours 30 minutes comme on le voit souvent : est-ce dangereux ? Vous n’êtes clairement pas logé à la même enseigne si vous débutez la course ou si vous faites ça depuis des années. Dans les deux cas, courir...

Je vous le dis, éviter le surentraînement en course à pied doit être la priorité de tous les jours. Car si en ne s’entraînant pas assez, on ne progresse pas, l’inverse fonctionne aussi. J’ai commencé à vous l’expliquer dans l’article comprendre les mécanismes de l’entraînement. Mais aujourd’hui je vais aller dans le détail du surentraînement sportif. Qu’est-ce que le surentraînement ? Pourquoi et comment passe-t-on en surentraînement ? Quels...

Je suis un accroc au chocolat noir. Et pour justifier ma consommation quotidienne, je me suis demandé si l'argument chocolat noir bon pour la santé était un mythe inventé par les chocos addicts ou un fait validé par la science. La vieille croyance dit chocolat = gras et sucre donc forcément mauvais pour la santé tandis que la nouvelle croyance voit des vertus multiples à la consommation de chocolat noir. Petite...

Courir à jeun le matin, certains adorent, d’autres détestent. Si on dépasse le fait que certains sont plus du matin que d’autres... Pourquoi courir à jeun le matin peut apporter quelque chose dans notre entraînement course à pied ? Comment faire pour bien courir à jeun le matin et profiter des effets positifs de ce mode d’entraînement ? Je vous parle de tout ça dans cet article. De mon...

Aujourd'hui on parle de nutrition sportive, de ce que je mange au quotidien pour être en forme pour le sport... et le reste ! Je suis convaincu depuis longtemps (et les études scientifiques le confirme) que la nutrition sportive, comme la récupération est à la base de la performance en running. Précision importante pour commencer, je ne suis pas nutritionniste, je n'ai pas la prétention d'en avoir la compétence,...

Aujourd'hui on parle bigorexie du sportif. Pour ceux qui ne connaissent pas le mot, ça ne fait pas rêver je sais mais ça peut tous nous concerner. La bigorexie c'est une addiction au sport très intense qui amène de nombreux effets néfastes dans la vie du sportif. J'ai pas mal lu à ce sujet depuis plusieurs mois et je suis aujourd'hui à même de répondre à une question qui...

Comment courir pour perdre du poids durablement ? Pas vraiment mon type d’article habituel, je vous l’accorde ! Mais je ris toujours lorsque je vois les unes des magazines qui prônent les « régimes à la con ». Vous savez ces régimes yoyo faits de sacrifices alimentaires drastiques, en totale frustration avec un résultat sur le court terme et qui donne même un effet négatif sur le long terme...

Courir pour maigrir, ou maigrir pour courir ? Aujourd’hui on parle course à pied et perte de poids ! En fait, c’est un article spontané dû à mon investissement récent dans une balance. La dernière fois que je me suis pesé, c'était avant le départ pour le Québec en octobre dernier. J’étais aux alentours de 67,5kg. J’ai donc fait de grands yeux quand la balance a affiché 62,5kg. Oui c’est donc 5kg de perdus depuis...