Plan d'entraînement marathon gratuit

Trouver un bon plan d’entraînement marathon gratuit c’est compliqué. Ce que je vous propose ici, ce ne sont pas des programmes d’entraînement révolutionnaires. Car il n’y a pas de formule magique pour réussir à bien courir un marathon. Par contre, je vous propose des plans efficaces pour la majorité des coureurs (que ce soit pour préparer un marathon en 3h, 3h30, 4h00, 4h30, 5h…).

5 raisons de choisir ce plan d’entraînement marathon

• Simple à comprendre pour être utilisé facilement
• Précis avec un calculateur pour définir vos allures d’entraînement
• Conseils spécifiques à chaque séance d’entraînement
• Volume d’entraînement très progressif pour éviter les blessures
• Séances d’entraînement test pour valider votre allure marathon
• Consultable en ligne ou téléchargeable au format PDF pour être imprimé
• Gratuit… pour que TOUS les coureurs puissent s’entraîner efficacement

Le plan d’entraînement marathon se décline en 3 versions en fonction de votre volume d’entraînement normal. Il y en a pour ceux qui courent 3 fois par semaine (c’est le minimum, en dessous c’est trop peu d’entraînement pour préparer un marathon). Mais il y a aussi un plan à 4 séances par semaine et un à 5 séances par semaine. Tous les programmes d’entraînement marathon durent 12 semaines au total.

Et pour ceux qui ont besoin d’accompagnement dans leur plan d’entraînement marathon, il y a aussi mon programme marathon accessible ici. Je vous y explique en détail comment s’entraîner et courir un marathon semaine après semaine. Une page par semaine avec des conseils liés à là où vous en êtes dans votre préparation en plus des entraînements à réaliser. Bref, tout ce dont vous avez besoin si vous découvrez où avez peu d’expérience sur la distance marathon et voulez bien faire les choses ! Et oui le plan d’entraînement marathon est gratuit, pas d’arnaque, vous aurez accès aux 12 semaines du programme !