Plan d'entraînement marathon

Trouver un bon plan d’entraînement marathon c’est compliqué. Ce que je vous propose ici, ce ne sont pas des programmes d’entraînement révolutionnaires. Car il n’y a pas de formule magique pour réussir à bien courir un marathon. Par contre, je vous propose des plans efficaces pour la majorité des coureurs (que ce soit pour préparer un marathon en 3h, 3h30, 4h00, 4h30…).

5 raisons de choisir ce plan d’entraînement marathon

  • Simple à comprendre pour être utilisé facilement
  • Conseils spécifiques à chaque séance d’entraînement
  • Volume d’entraînement très progressif pour éviter les blessures
  • Séances d’entraînement test pour valider votre allure marathon
  • Consultable en ligne ou téléchargeable au format pdf pour être imprimé
  • Gratuit… pour que TOUS les coureurs puissent s’entraîner efficacement

Le plan d’entraînement marathon se décline en 3 versions en fonction de votre volume d’entraînement normal. Il y en a pour ceux qui courent 3 fois par semaine (c’est le minimum, en-dessous c’est trop peu d’entraînement pour préparer un marathon). Mais il y a aussi un plan d’entraînement marathon à 4 séances par semaine et un à 5 séances par semaine. Tous les programmes d’entraînement marathon durent 12 semaines au total.

Plan d’entraînement marathon 5 séances par semaine sur 12 semaines

Le plan d'entraînement marathon 5 séances par semaine sur 12 semaines, c'est le plan pour mettre toutes les chances de réussite de son côté ! 5 entraînements, c'est le volume parfait pour viser 3h00, 3h15, ou 3h30. Pourquoi un seul plan pour atteindre des objectifs aussi différents ? Parce que ce plan va s'adapter à vous quel que soit votre objectif. Pour accéder directement au plan d'entraînement marathon, cliquez ici...

Plan d’entraînement marathon 4 séances par semaine sur 12 semaines

Le plan d'entraînement marathon 4 séances par semaine sur 12 semaines c'est le programme que je trouve le plus efficace pour apprécier pleinement son marathon. Il inclue en effet tous ce qui est essentiel pour arriver en super forme le jour J. Et s'il ne s'appelle pas plan d'entraînement marathon 3h30 ou encore 3h45 ou 4h00, c'est parce que ce plan va surtout s'adapter à vous quel que soit...

Plan d’entraînement marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines

Le plan d'entraînement marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines n'est pas comme les autres. Il ne s'appelle pas plan d'entraînement marathon 4h30 ou encore comment finir le marathon. S'il est parfait pour ce genre d'objectif, ce plan va surtout s'adapter à vous quel que soit votre objectif. Pour accéder directement au plan d'entraînement marathon, clique ici (mais je vous conseille quand même vivement de lire l'introduction, elle vous...

Comment courir un marathon

Attention, pour les personnes déjà inscrites à la newsletter Running-Addict, vous devez vous inscrire à cette nouvelle newsletter pour recevoir votre plan d’entrainement. Quand un marathonien tente de décrire ce que représente cette course, ça finit toujours par « il faut le vivre pour vraiment le comprendre ». Et oui, clairement, il faut le vivre car le marathon est une épreuve unique en son genre. Et c'est aussi vrai pour...