Compétition

Comment être performant en compétition? Quelques conseils running pour vous aider à mieux vivre vos compétitions !

Avoir une stratégie nutrition marathon aide à réussir !

Salut les Addicts ! On m'a beaucoup posé la question sur ma stratégie nutrition marathon ces derniers mois. Je n'avais pas prévu de faire un article sur le sujet, je n'ai couru que 2 marathons et j'ai encore des choses à apprendre de ce côté. Mais comme c'est une demande et qu'au final ça s'est très bien passé de ce côté pour moi au Marathon de Paris, je vais vous...

L’entraînement fractionné en côte : dur mais efficace !

S’il y a bien un type de séance que tout le monde aurait intérêt à pratiquer, c’est l’entraînement fractionné en côte. Courir en côte a de multiples avantages, tant sur le plan cardiovasculaire que musculaire. Mais les séances de côte ont aussi un « défaut » majeur… Elles sont dures, elles font mal… Et c’est justement parce que l’on court en côte qu’on arrive plus facilement à se mettre à la...

Le pic de forme en course à pied

La notion de pic de forme en course à pied, ça vous parle ? Car maîtriser les plans d'entraînement pour progresser c'est bien. Mais comprendre l'intérêt du pic de forme et comment l'atteindre au moment de sa compétition objectif, c'est mettre toutes les chances de réussite de son côté. Dans cet article on va donc voir qu'est-ce qu'un pic de forme, comment l'atteindre et surtout comment intégrer cette notion dans...

Récupération après marathon : quoi faire ?

Ah la récupération après marathon… Tous les plans d'entraînement marathon s'arrêtent le jour de votre course. Je pense que c'est clairement une erreur. La phase qui suit la course est hyper importante pour qui veut récupérer correctement de son marathon. Après un marathon tout le corps est fatigué. Les muscles mais aussi et c'est moins perceptible, les tendons et articulations qui peuvent vite s'enflammer si on ne leur laisse...

Comment gérer la dernière semaine avant marathon ?

Ça y est on est dans la dernière ligne droite avant-marathon ! Comment gérer la dernière semaine avant marathon pour arriver au top ? Je vous dis tout et je vais même étendre aux deux dernières semaines pré-marathon car c'est la période clé qui peut facilement transformer une bonne prépa marathon en une mauvaise. Toutes les erreurs faites dans cette période se payeront cash lors de votre marathon. De...

Comment courir 10km en compétition ?

Aujourd'hui je voudrais revenir sur comment courir 10km en compétition et si possible bien le courir ! Pour moi la distance de 10km est l'une des plus dures à gérer lors d'une compétition. C'est vraiment rapide, le cardio est très haut pendant toute la course, on est au-dessus du seuil anaérobie avec l'acidité musculaire qui monte au fur et à mesure, on peut exploser à tout moment... Bref courir 10km...

Entraîner son mental : Le pouvoir du cerveau !

Oui on peut entraîner son mental ! C'est la partie la plus mystérieuse de la performance sportive. Et je ne sais pas vous mais moi je suis fasciné par le corps humain, ce qu'il est capable de réaliser, d'endurer. Car en course à pied on lui en fait voir des vertes et des pas mûres. On pousse notre corps à bout pour réaliser nos performances, pour progresser. Le corps...

Préparation semi-marathon : Derniers jours avant le semi

Le jour J approche, ma préparation semi-marathon est terminée et il ne reste qu'à bien gérer les derniers jours avant le semi jusqu'à la ligne de départ de à New-York. Et gérer les derniers instants avant un semi-marathon, c'est primordial ! Après avoir suivi sérieusement son plan d'entraînement semi-marathon pas question d'improviser pour qui vise de réaliser une performance. Le corps est physiquement prêt pour la course, on l'a normalement validé...

Negative Split : Une tactique de course payante

Courir en Negative Split, c'est un de ces termes du jargon de la course à pied qui m'a toujours fait rêver. J'ai toujours écouté les experts en parler avec passion. C'est donc assez logiquement qu'en bon Running Addict, j'ai fait ma petite étude sur le sujet pour partager avec vous ma vision sur le Negative Split et pourquoi c'est une tactique de course payante. Car oui, je suis désormais...

10 conseils pour gérer l’avant course et performer

Lorsque la compétition objectif approche, la pression monte et on peut mal gérer l'avant course. On s'est préparé depuis des mois pour arriver au top de sa forme le jour J et réaliser la meilleure performance possible. Le stress monte et il peut en effet amener à faire de mauvais choix dans les jours précédents la compétition. Revue de ce qu'il ne faut pas faire pour maximiser ses chances de...

Comment réussir à se dépasser en compétition ?

Sujet ardu dans les conseils running aujourd'hui, mais sujet qui fera sûrement écho en vous si vous faites des compétitions et si vous souhaitez progresser en course à pied. En tant que coureur compétiteur, on est constamment en train de se poser cette question très complexe : Comment réussir à se dépasser en compétition ? Car même si on a fait une bonne préparation en suivant à la lettre...

Une semaine de récupération post compétition

J'ai eu l'occasion d'évoquer ma préparation pour le semi-marathon de Paris, les quelques détails qui font la différence avant la course et bien sûr la course en elle-même. La dernière étape et pas des moindres correspond à la semaine post course. Car oui c'est important de bien gérer la semaine suivant une compétition objectif. Après avoir tout donné le jour J, le corps a besoin de calmer le jeu...