Compétition

Comment être performant en compétition ? C’est la question que tout le monde se pose. On peut être le roi de l’entraînement, avoir tout fait comme il faut et être au top de sa forme… Ça ne garantie rien ! Une fois l’entraînement terminé, on a fait seulement 50% du travail ! il faut encore réussir à gérer correctement sa compétition pour avoir la récompense de ses efforts.

Le plus important pour bien courir une compétition en course à pied, c’est l’expérience. Cette expérience ne pourra s’obtenir qu’en se confrontant régulièrement aux compétitions. Mais il y a quand même des conseils, des astuces qui vont vous aider à mieux courir le jour j. Ces conseils, ces exactement ce que vous allez retrouver dans les articles ci-dessous !

Un article à lire en particulier ? Celui-ci vous apprendre tout ce qu’il faut faire, et surtout ne pas faire, avant une course ! Car il est très facile de saboter soi même sa compétition sans même s’en rendre compte ! Mais maintenant, vous saurez, donc plus de risque que ça vous arriver ! ;)

Jamais d’échec = objectifs pas assez ambitieux ?

L’échec fait partie du processus, c’est même un passage indispensable pour atteindre son plein potentiel. Car atteindre son plein potentiel, ça veut dire challenger ses limites toujours un peu plus. Et quand on défie ses limites, parfois on va du mauvais côté de la limite et on explose. Cet article n’a aucun autre but que de vous déculpabiliser et vous faire accepter que l’échec est quelque chose de normal. Évidemment...

Analyser sa course pour s’améliorer : c’est une des clés !

Qui prend le temps d'analyser sa course après chacune d'entre elles ? Si la réponse est non... vous manquez une belle opportunité de progresser... Aujourd’hui, on va parler d’analyser sa course dans les heures ou les jours juste après l’avoir terminée. Car je suis convaincu que ça peut jouer un rôle énorme dans la manière dont vous allez progresser. Ça paraît un peu bizarre dit comme ça mais vous...

Routine avant une compétition : 5 conseils pour rester zen !

Il n’y a rien de tel pour baisser le stress que d’avoir une bonne routine avant une compétition ! Le jour de la course, la moindre incertitude peut résulter en un gros stress et c’est vraiment la dernière chose dont on a besoin à ce moment là. Le petit stress lié à la course en elle-même est positif, il nous tient en alerte grâce à l’adrénaline qu’on sécrète et...

Comment bien courir un 10km et battre son record en 8...

Bien courir un 10km c'est dur car pour courir un 10 km à son niveau, ça demande une super gestion de course ! Alors quand on parle de battre son record au 10km... il faut vraiment faire ça à la perfection ! Être au top sur 10km c'est très difficile ! On parle souvent de préparation marathon quand on veut montrer à quel point la course à pied est un sport...

Dernier entraînement avant une compétition : quand et comment l’effectuer

Quand effectuer son dernier entraînement avant une compétition ? Et quoi faire ? C’est une question très sensible et je vais y répondre aujourd’hui ! Et comme souvent maintenant, je vous laisse le choix du format : vidéo ou article ! Point sensible car on veut évidemment économiser son énergie pour la compétition. Mais on veut aussi garder son corps en forme pour donner son meilleur lors de la course !...

N’ayez pas peur d’avoir mal et repoussez vos limites !

Repoussez vos limites et acceptez que ça va faire mal ! C'est difficile non ? C'est normal ! Ça ne deviendras jamais facile, mais ça reste la manière la plus efficace pour battre ses records ! Évidemment, ce n'est absolument pas obligatoire de vouloir repousser ses limites comme je le disais dans cet article sur la zone de confort. Mais si votre objectif est de vous dépasser et donner...

Avoir une stratégie nutrition marathon aide à réussir !

Salut les Addicts ! On m'a beaucoup posé la question sur ma stratégie nutrition marathon ces derniers mois. Je n'avais pas prévu de faire un article sur le sujet, je n'ai couru que 2 marathons et j'ai encore des choses à apprendre de ce côté. Mais comme c'est une demande et qu'au final ça s'est très bien passé de ce côté pour moi au Marathon de Paris, je vais vous...

Le pic de forme en course à pied

La notion de pic de forme en course à pied, ça vous parle ? Car maîtriser les plans d'entraînement pour progresser c'est bien. Mais comprendre l'intérêt du pic de forme et comment l'atteindre au moment de sa compétition objectif, c'est mettre toutes les chances de réussite de son côté. Dans cet article on va donc voir qu'est-ce qu'un pic de forme, comment l'atteindre et surtout comment intégrer cette notion dans...

Récupération après marathon : quoi faire ?

Ah la récupération après marathon… Tous les plans d'entraînement marathon s'arrêtent le jour de votre course. Je pense que c'est clairement une erreur. La phase qui suit la course est hyper importante pour qui veut récupérer correctement de son marathon. Après un marathon tout le corps est fatigué. Les muscles mais aussi et c'est moins perceptible, les tendons et articulations qui peuvent vite s'enflammer si on ne leur laisse...

Comment gérer la dernière semaine avant marathon ?

Ça y est on est dans la dernière ligne droite avant-marathon ! Comment gérer la dernière semaine avant marathon pour arriver au top ? Je vous dis tout et je vais même étendre aux deux dernières semaines pré-marathon car c'est la période clé qui peut facilement transformer une bonne prépa marathon en une mauvaise. Toutes les erreurs faites dans cette période se payeront cash lors de votre marathon. De...

Comment courir 10km en compétition ?

Aujourd'hui je voudrais revenir sur comment courir 10km en compétition et si possible bien le courir ! Pour moi la distance de 10km est l'une des plus dures à gérer lors d'une compétition. C'est vraiment rapide, le cardio est très haut pendant toute la course, on est au-dessus du seuil anaérobie avec l'acidité musculaire qui monte au fur et à mesure, on peut exploser à tout moment... Bref courir 10km...

Entraîner son mental : Le pouvoir du cerveau !

Oui on peut entraîner son mental ! C'est la partie la plus mystérieuse de la performance sportive. Et je ne sais pas vous mais moi je suis fasciné par le corps humain, ce qu'il est capable de réaliser, d'endurer. Car en course à pied on lui en fait voir des vertes et des pas mûres. On pousse notre corps à bout pour réaliser nos performances, pour progresser. Le corps...

Préparation semi-marathon : Derniers jours avant le semi

Lorsque le jour J approche, avec une préparation semi-marathon terminée, il ne reste qu'à bien gérer les derniers jours avant le semi. Et gérer les derniers instants avant un semi-marathon, c'est primordial ! Après avoir suivi sérieusement son plan d'entraînement semi-marathon pas question d'improviser pour qui vise de réaliser une performance. Le corps est physiquement prêt pour la course, on l'a normalement validé la semaine précédente et si la préparation a été au niveau...

Negative Split : Une tactique de course payante

Courir en Negative Split, c'est un de ces termes du jargon de la course à pied qui m'a toujours fait rêver. J'ai toujours écouté les experts en parler avec passion. C'est donc assez logiquement qu'en bon Running Addict, j'ai fait ma petite étude sur le sujet pour partager avec vous ma vision sur le Negative Split et pourquoi c'est une tactique de course payante. Car oui, je suis désormais...

10 conseils pour gérer l’avant course et performer

Lorsque une compétition objectif approche, la pression monte et on peut mal gérer l'avant course. On s'est préparé depuis des mois pour arriver au top de sa forme le jour J et réaliser la meilleure performance possible. Le stress monte et il peut en effet amener à faire de mauvais choix avant la course. Revue de ce qu'il ne faut PAS faire pour maximiser ses chances de réussite ! ;) 1...

Comment réussir à se dépasser en compétition ?

Sujet ardu dans les conseils indispensables pour progresser aujourd'hui : Comment réussir à se dépasser en compétition ? Mais sujet qui fera sûrement écho en vous si vous faites des compétitions et si vous souhaitez progresser et battre vos records. En tant que coureur compétiteur, on est constamment en train de se poser cette question très complexe. Car même si on a fait une bonne préparation en suivant à la...

Une semaine de récupération post compétition

J'ai eu l'occasion d'évoquer ma préparation pour le semi-marathon de Paris, les quelques détails qui font la différence avant la course et bien sûr la course en elle-même. La dernière étape et pas des moindres correspond à la semaine post course. Car oui c'est important de bien gérer la semaine suivant une compétition objectif. Après avoir tout donné le jour J, le corps a besoin de calmer le jeu...