Conseils course à pied incontournables

Les conseils course à pied incontournables c’est le meilleur endroit pour qui s’intéresse à l’entraînement en course à pied. Car si courir est le sport le plus simple qui puisse exister sur le papier, s’entraîner efficacement pour s’améliorer l’est beaucoup moins. Que ce soit pour commencer à courir ou pour progresser et battre vos records, impossible d’atteindre vos objectifs sans une bonne méthode.

pour progresser il faut connaitre les bases, les conseils course à pied indispensables donnent 80% du résultat !

Et l’objectif de Running Addict, c’est justement de vous aider à comprendre la méthode. Courir efficacement, c’est parfois tout l’inverse de ce que vous pouvez avoir en tête. Dans cette section, je vais casser toutes les idées reçues que l’on peut naturellement à voir. Et pour remplacer ça je vais vous donner tous les conseils course à pied de base qui vont vous permettre de progresser tout en prenant du plaisir à courir ! C’est aussi simple que ça.

Running Addict c’est plus d’une centaine d’article de conseils course à pied. Ici vous retrouverez seulement une dizaine d’article. Car en course à pied, c’est en respectant les conseils de base que l’on obtient 80% du résultat ! Ce n’est pas forcément l’entraînement le plus difficile qui donne le plus de résultat. C’est plutôt en s’attachant à construire un programme d’entraînement qui soit équilibré et vise une progression sur le long terme.

Ici, vous retrouverez donc uniquement les sujets prioritaires. Ceux qu’il faut maîtriser avant tout le reste. Ce sont les articles sur lesquels j’ai passé le plus de temps pour que les conseils soient à la fois simples à comprendre et facile à appliquer dans votre entraînement. Bref, ce sont les articles que vous devez consulter en priorité si vous voulez comprendre comment bien courir au quotidien !


Comment choisir une chaussure running qui VOUS convient ?

Le choix est grand voire énorme alors comment choisir la meilleure chaussure running pour votre besoin ? Car il est au final très facile de s’y perdre avec des marques qui se battent à coups de concepts toujours plus innovants pour vous faire acheter ! Une paire de chaussures running pour la route, une pour le trail, une autre pour la compétition, etc. On peut facilement avoir 10 paires...

Entraînement à la fréquence cardiaque en course à pied

Aujourd'hui je vais vous parler de la fréquence cardiaque en course à pied en long en large et en travers pour que vous n'ayez plus aucune question là-dessus dans 15 minutes ! Je vais notamment parler de Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) et expliquer pourquoi elle n’est absolument pas un indicateur de forme. Pourquoi elle est souvent mal calculée aussi… et on va analyser les nombreux facteurs qui font varier...

Les 3 clés de la progression en course à pied

En fait c’est très simple de résumer comment fonctionne la progression en course à pied ! Et c'est accessible à tous les coureurs ! Ceux qui vous disent que c'est complexe vous mentent. Les disparités dans la progression des uns et des autres vient avant tout du sérieux que l'on met dans son entraînement, point. Si vous voulez progresser, vous le pouvez. Il faut juste respecter le schéma que...

Pourquoi courir ? Les bienfaits de la course à pied sont...

Les bienfaits de la course à pied sont énormes, il suffit de courir régulièrement pour le remarquer ! Alors si certains d'entre vous se demandent pourquoi courir, je vais les aider à répondre à cette question par la positive ! En tant que coureur, pas besoin d’arguments on sent les bienfaits du running dans notre corps, dans notre esprit. Mais à l’heure de débuter la course à pied, si...

Courir en hiver ? Courir dans le froid ? Misez sur...

Quelques conseils running pour bien courir en hiver aujourd'hui. Car, courir dans le froid ce n'est pas aussi compliqué qu'on peut l'imaginer ! Et puis c'est un impératif pour qui veut progresser en course à pied. Le running est un sport où régularité fait partie des fondamentaux de la progression. Courir l'hiver n'est donc pas une option. L'hiver doit donc faire partie intégrante de la saison sportive. Soyons clairs, ce...

Entraînement course à pied, comprendre pour progresser !

Comprendre l'entraînement course à pied et ses effets c'est assurément mieux progresser. Dans la série des conseils incontournables, ce sujet est le principal. Car si on comprend ce que l'on fait et les impacts que ça va avoir, c'est bien plus simple de savoir comment bien le faire. Aujourd'hui je vais donc vous donner quelques clés pour comprendre la progression en course à pied. Courir est le sport le...

Entraînement fractionné en course à pied : indispensable ?

Vous l'aurez sûrement entendu un peu partout, l'entraînement fractionné en course à pied c'est un incontournable ! Mais est-ce que ça l'est pour tous les coureurs ? Lorsqu'on veut passer un cap et progresser, c'est souvent un passage obligé... C'est un domaine qui est documenté par des dizaines et des dizaines d'études scientifiques. Faire des séances de fractionné est extrêmement bénéfique pour progresser. Et aujourd'hui je vais d'abord vous...

Comment bien courir : 10 conseils pour améliorer sa technique de...

La théorie autour du comment bien courir est simple à comprendre vous allez voir. Et les conseils qui vont avec pour améliorer sa technique de course sont assez faciles à mettre en pratique ! Parmi les conseils course à pied incontournables, cette partie est pour moi primordiale. J'en suis convaincu parce que je suis passé par ce processus. J'ai personnellement mis un gros focus sur l’aspect technique il y a...

10 conseils pour progresser en course à pied : les incontournables...

Des conseils pour progresser en course à pied, on en trouve partout et il y en a de toutes sortes. Il est facile de se perdre dans des détails qui ne devraient au final pas représenter une priorité. Les conseils indispensables je vous les donne aujourd’hui et je vous garantis qu’en les respectant, vous allez vraiment progresser ! Je ne dis pas que toutes les choses dont je ne vais pas parler...

Progresser en course à pied et mieux courir en quelques conseils

Sujet délicat aujourd'hui : "Comment progresser en course à pied et mieux courir?". Je ne vais pas vous donner de formule miracle pour progresser en course à pied. Si elle existait, ça se saurait depuis longtemps ! Je vais essayer de vous montrer que si la potion magique n'existe pas, il y a tout de même beaucoup de moyens à notre disposition pour mieux courir et au final progresser...

Combien de fois s’entraîner par semaine en fonction de sa vie...

Combien de fois s'entraîner par semaine pour progresser en course à pied en fonction de sa vie personnelle et professionnelle. Voilà le titre complet de cet article ! Mais c'était un peu long... Plus long que ce que vous voyez d'habitude sur ce sujet en tout cas. D'habitude (ici par exemple) vous auriez-vu un titre plus court parlant uniquement de combien de fois s’entraîner par semaine pour progresser. Ici...

Construire son plan d’entraînement course à pied sans se tromper

Cette année, j'ai décidé de vous aider à construire votre propre plan d'entraînement course à pied. Personnellement, je cours sans coach depuis presque 7 ans et les progrès sont là. À chaque compétition objectif, je crée un nouveau plan d'entraînement. Ce n'est jamais exactement le même. C'est celui que j'estime être le meilleur pour m'amener à l'atteinte de cet objectif précis. Je vais donc partager avec vous ma philosophie...

Comment commencer à courir et aimer ça ?

Pourquoi tant de gens dont la démarche de commencer à courir pour arrêter quelques semaines plus tard ? Tout simplement parce qu'ils font les choses à l'envers ! Et pas de honte ni de critique, on est tous passé par ce stade à un moment ou à un autre... Car commencer à courir ça parait simple, on le fait tous depuis notre enfance... Mais entre courir et bien courir...

Comment améliorer son endurance en 5 conseils

Vous voulez sûrement savoir comment améliorer son endurance simplement ? C'est en effet une des questions que j'entends le plus souvent parmi les coureurs. Et pour cause, l'endurance est ce qui caractérise le plus le coureur à pied. L'endurance, c'est ce qu'on définit comme "la capacité de maintenir un certain niveau d'intensité le plus longtemps possible". Plutôt simple, plutôt logique. Plus on est capable de courir longtemps à une intensité élevée, meilleurs...

Footing : courir lentement pour courir vite

Salut les Addict ! Le footing en course à pied c'est fondamental. Du débutant qui enfile ses runnings pour la première fois au champion du monde du marathon, tout le monde doit pratiquer le footing lent. Outre l'aspect hyper positif sur les performances qu'on va voir ici, c'est aussi l'allure la plus bénéfique pour la santé sur long terme. Les allures de course ne sont pas les mêmes pour tout...

5 erreurs classiques de l’entraînement en course à pied

Pour espérer progresser en course à pied, il faut s'entraîner efficacement. Et s'entraîner efficacement... ce n'est pas aussi simple ! Faire des erreurs en course à pied c'est un classique ! Parce que l'entraînement en course à pied est pleine de bonnes pratiques qui sont contre-intuitives. C'est donc tout à fait normal de faire ces erreurs ! Au final, c'est en faisant des erreurs qu'on apprend à mieux s'entraîner. En...

Échauffement course à pied dynamique : le rituel du runner

Dans les fondamentaux des conseils running, il y a l'échauffement course à pied dynamique. Que l'on parle d'échauffement avant une course, d'un échauffement avant une séance d'entraînement fractionné ou simplement au départ d'un footing... Chaque sortie a besoin de sa période d'échauffement progressif pour être efficace. L'échauffement est un rituel de coureur à reproduire scrupuleusement au début de chaque séance d'entraînement et de chaque course pour que celle-ci se...

Test VMA : comment et pourquoi calculer sa Vitesse Maximale Aérobie...

Aujourd'hui on parle de la fameuse VMA, la Vitesse Maximale Aérobie et du test VMA pour calculer sa VMA et s'entraîner plus efficacement ! Vaste sujet donc car la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est une des notions de base de l'entraînement en course à pied. C'est même un des indicateurs de la performance en course à pied les plus utilisés par les entraîneurs de course à pied. Connaître sa...

Améliorer sa foulée pour progresser en course à pied

Aujourd'hui on parle d'améliorer sa foulée. Car avoir une foulée efficace, c'est une des clés de la progression en course à pied. Et pour avoir une foulée efficace, il faut bien souvent travailler fort. Car l'efficacité d'une foulée passe par de nombreux paramètres. Avoir une foulée naturellement efficace, dès qu'on commence à courir c'est un must. Malheureusement, c'est rare. Personnellement, c'était même tout l'inverse. Même pour les coureurs que vous regardez...

Endurance fondamentale, la base pour progresser en course à pied

Maîtriser son endurance fondamentale, courir au bon rythme c'est une des principales qualités du coureur. Je vais commencer par vous expliquer en quoi l'endurance fondamentale est important. Ensuite je vais vous donner quelques conseils pour connaître et appliquer la bonne allure ! Un des principaux conseils running pour progresser en course à pied, c'est donc de courir lentement. Que l'on soit débutant en course à pied ou expérimenté, c'est pareil....