Comment choisir une chaussure running qui VOUS convient ?
Le choix est grand voire énorme alors comment choisir la meilleure chaussure running pour votre besoin ? Car il est au final très facile de s’y perdre avec des marques qui se battent à coups de concepts toujours plus innovants pour vous faire acheter ! Une paire de chaussures running pour la route, une pour le trail, une autre pour la compétition, etc. On nous promet aussi des chaussures...
Comprendre la fatigue après un entraînement pour mieux progresser
Comprendre la fatigue après un entraînement en course à pied et apprendre à la gérer devrait être l'une des priorités de chaque coureur. Cette fatigue, ce stress que l'on met à notre corps lors des entraînements peut s'avérer bénéfique et générer de la progression si on le gère correctement ou, à l'inverse, s'il est mal géré, amener des blessures, de la une fatigue chronique, un surentraînement.
Pas assez de stress...
Sensation de fatigue avant l’entraînement, faut-il tout de même aller s’entraîner...
Vous avez une sensation de fatigue avant l'entraînement et vous demandez si vous devriez abandonner l’entraînement ou pas ? Devriez-vous écouter cette petite voix intérieure qui vous répète de rester à la maison ? Que faire dans une telle situation ?
La sensation de fatigue avant l'entraînement est-elle un indicateur fiable pour renoncer à l'entraînement ?
Il y a quelques jours, je suis parti courir et je me suis traîné pendant...
Comment bien choisir son plan d’entraînement pour progresser ?
Saviez-vous qu'un plan d’entraînement, même s’il est bien construit, ne va pas forcément vous faire progresser ? Alors que sur un autre coureur ce même plan peut avoir l’effet inverse et l’amener à un niveau qu’il n’aurait même pas pensé atteindre. Je sais, ça parait fou mais je vais vous expliquer pourquoi et vous donner des conseils pour bien choisir votre plan d'entraînement et qu'il soit efficace pour vous...
Meilleures chaussures pour pronateurs et supinateurs : conseils pour bien choisir
Sur Running Addict on dit les vraies choses et on va encore le faire aujourd’hui sur les meilleures chaussures pour pronateurs et supinateurs. Savoir quelle chaussure de course à pied choisir n’a rien de simple car nous sommes tous différents. Les caractéristiques physiques, la mobilité naturelle, la foulée, la solidité musculaire ainsi que notre passif avec les blessures vont pouvoir influer sur la manière dont on court et sur...
L’erreur à éviter pour réussir son fractionné sur piste !
Avec une séance de fractionné sur piste, toutes les conditions sont réunies pour faire un entraînement efficace. Les distances sont mesurées de manière précise, on n'a pas l'incertitude des erreurs de GPS habituelles, on peut se fier au chrono.
C'est pour ça que j'ai fait mes entraînements fractionnés sur piste dès que possible. Car un fractionné n'est efficace que si on le court correctement. À travers cet article, j'aborderai l'erreur...
Combien de fois s’entraîner par semaine en fonction de sa vie...
Combien de fois s'entraîner par semaine pour progresser en course à pied en fonction de sa vie personnelle et professionnelle. Voilà le titre complet de cet article ! Mais c'était un peu long !
Plus long que ce que vous voyez d'habitude sur ce sujet en tout cas. D'habitude (ici par exemple). Vous auriez-vous un titre plus court parlant uniquement de combien de fois s’entraîner par semaine pour progresser. Ici...
Entraînement à la fréquence cardiaque en course à pied
Aujourd'hui je vais vous parler de la fréquence cardiaque en course à pied en long en large et en travers pour que vous n'ayez plus aucune question là-dessus dans 15 minutes !
Je vais notamment parler de Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) et expliquer pourquoi elle n’est absolument pas un indicateur de forme. Pourquoi elle est souvent mal calculée aussi et on va analyser les nombreux facteurs qui font varier...
Les 3 clés de la progression en course à pied
En fait c’est très simple de résumer comment fonctionne la progression en course à pied ! Et c'est accessible à tous les coureurs ! Ceux qui vous disent que c'est complexe vous mentent. Les disparités dans la progression des uns et des autres viennent avant tout du sérieux que l'on met dans son entraînement, point. Si vous voulez progresser, vous le pouvez. Il faut juste respecter le schéma que...
Pourquoi courir ? Les bienfaits de la course à pied sont...
Les bienfaits de la course à pied sont énormes, il suffit de courir régulièrement pour le remarquer ! Alors si certains d'entre vous se demandent pourquoi courir, je vais les aider à répondre à cette question par la positive ! En tant que coureur, pas besoin d’arguments on sent les bienfaits du running dans notre corps, dans notre esprit. Mais à l’heure de débuter la course à pied, si...
Courir en hiver ? Courir dans le froid ? Misez sur...
Quelques conseils running pour bien courir en hiver aujourd'hui. Car, courir dans le froid ce n'est pas aussi compliqué qu'on peut l'imaginer ! Et puis c'est un impératif pour qui veut progresser en course à pied.
Le running est un sport où régularité fait partie des fondamentaux de la progression. Courir l'hiver n'est donc pas une option. L'hiver doit donc faire partie intégrante de la saison sportive. Soyons clairs, ce...
Entraînement course à pied, comprendre pour progresser !
Comprendre l'entraînement course à pied et ses effets c'est assurément mieux progresser. Dans la série des conseils incontournables, ce sujet est le principal. Car si on comprend ce que l'on fait et les impacts que ça va avoir, c'est bien plus simple de savoir comment bien le faire. Aujourd'hui je vais donc vous donner quelques clés pour comprendre la progression en course à pied. Courir est le sport le...
Entraînement fractionné en course à pied : indispensable ?
Vous l'aurez sûrement entendu un peu partout, l'entraînement fractionné en course à pied c'est un incontournable ! Mais est-ce que ça l'est pour tous les coureurs ? Lorsqu'on veut passer un cap et progresser, c'est souvent un passage obligé. C'est un domaine qui est documenté par des dizaines et des dizaines d'études scientifiques. Faire des séances de fractionné est extrêmement bénéfique pour progresser. Et aujourd'hui je vais d'abord vous...
Comment bien courir : 10 conseils pour améliorer sa technique de...
La théorie autour du comment bien courir est simple à comprendre vous allez voir. Et les conseils qui vont avec pour améliorer sa technique de course sont assez faciles à mettre en pratique !
Parmi les conseils course à pied incontournables, cette partie est pour moi primordiale. J'en suis convaincu parce que je suis passé par ce processus. J'ai personnellement mis un gros focus sur l’aspect technique il y a...
10 conseils pour progresser en course à pied : les incontournables...
Des conseils pour progresser en course à pied, on en trouve partout et il y en a de toutes sortes. Il est facile de se perdre dans des détails qui ne devraient au final pas représenter une priorité. Les conseils indispensables je vous les donne aujourd’hui et je vous garantis qu’en les respectant, vous allez vraiment progresser !
Je ne dis pas que toutes les choses dont je ne vais pas parler...
Progresser en course à pied et mieux courir en quelques conseils
Sujet délicat aujourd'hui : "Comment progresser en course à pied et mieux courir ?". Je ne vais pas vous donner de formule miracle pour progresser en course à pied. Si elle existait, ça se saurait depuis longtemps !
Je vais essayer de vous montrer que si la potion magique n'existe pas, il y a tout de même beaucoup de moyens à notre disposition pour mieux courir et au final...
Construire son plan d’entraînement course à pied sans se tromper
Cette année, j'ai décidé de vous aider à construire votre propre plan d'entraînement course à pied. Personnellement, je cours sans coach depuis presque 7 ans et les progrès sont là. À chaque compétition objectif, je crée un nouveau plan d'entraînement. Ce n'est jamais exactement le même. C'est celui que j'estime être le meilleur pour m'amener à l'atteinte de cet objectif précis. Je vais donc partager avec vous ma philosophie...
Comment commencer à courir et aimer ça ?
Pourquoi tant de gens font la démarche de commencer à courir pour arrêter quelques semaines plus tard ? Tout simplement parce qu'ils font les choses à l'envers !
Et pas de honte ni de critique, on est tous passé par ce stade à un moment ou à un autre ! Car commencer à courir ça parait simple, on le fait tous depuis notre enfance. Mais entre courir et bien...
Comment améliorer son endurance en 5 conseils
Vous voulez sûrement savoir comment améliorer son endurance simplement ? C'est en effet une des questions que j'entends le plus souvent parmi les coureurs.
Et pour cause, l'endurance est ce qui caractérise le plus le coureur à pied. L'endurance, c'est ce qu'on définit comme "la capacité de maintenir un certain niveau d'intensité le plus longtemps possible". Plutôt simple, plutôt logique. Plus on est capable de courir longtemps à une intensité élevée, meilleurs...
Footing : courir lentement pour courir vite
Qu'on appelle ça jogging ou footing en course à pied, ça veut dire courir lentement et c'est fondamental pour progresser ! Du coureur débutant qui enfile ses chaussures de running pour la première fois au champion du monde du marathon, tout le monde doit pratiquer le footing lent. Outre l'aspect positif sur les performances qu'on va voir ici, c'est aussi l'allure la plus bénéfique pour la santé sur long...
5 erreurs classiques de l’entraînement en course à pied
Pour espérer progresser en course à pied, il faut s’entraîner efficacement. Et s’entraîner efficacement ce n’est pas aussi simple ! Faire des erreurs en course à pied c’est un classique ! Parce que l’entraînement en course à pied est plein de bonnes pratiques qui sont contre-intuitives.
C’est donc tout à fait normal de faire ces 5 erreurs en course à pied ! Et au final, c’est souvent en faisant des...
Échauffement course à pied dynamique : le rituel du runner
Dans les fondamentaux des conseils running, il y a l'échauffement course à pied dynamique. Que l'on parle d'échauffement avant une course, d'un échauffement avant une séance d'entraînement fractionné ou simplement au départ d'un footing, chaque sortie a besoin de sa période d'échauffement progressif pour être efficace. L'échauffement est un rituel de coureur à reproduire scrupuleusement au début de chaque séance d'entraînement et de chaque course pour que celle-ci se...
Test VMA : comment et pourquoi calculer sa VMA (Vitesse Maximale...
Aujourd'hui on parle de la fameuse Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et du test VMA pour calculer sa VMA et s'entraîner plus efficacement ! Vaste sujet donc car la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est une des notions de base de l'entraînement en course à pied. C'est même un des indicateurs de la performance en course à pied les plus utilisés par les entraîneurs de course à pied. Connaître sa VMA,...
Améliorer sa foulée pour progresser en course à pied
Aujourd'hui on parle d'améliorer sa foulée. Car avoir une foulée efficace, c'est une des clés de la progression en course à pied. Et pour avoir une foulée efficace, il faut bien souvent travailler fort. Car l'efficacité d'une foulée passe par de nombreux paramètres. Avoir une foulée naturellement efficace, dès qu'on commence à courir c'est un must. Malheureusement, c'est rare.
Personnellement, c'était même tout l'inverse. Même pour les coureurs que vous regardez...
Endurance fondamentale, la base pour progresser en course à pied
Une bonne application son endurance fondamentale, courir au bon rythme c'est une des principales qualités du coureur. Je vais commencer par vous expliquer en quoi l'endurance fondamentale est importante. Ensuite je vais vous donner quelques conseils pour connaître et appliquer la bonne allure afin de courir plus tout en évitant les blessures !
Un des principaux conseils pour progresser en course à pied, c'est donc de courir lentement. Et c'est...