Calcul allure marathon : Mode d’emploi !
Aujourd'hui je rentre dans le vif du sujet de la préparation marathon avec ce difficile calcul allure marathon. Je vais en effet tenter de répondre à une question qui obsède généralement beaucoup de coureurs et qu'on me pose souvent ! À savoir : Comment calculer son allure marathon sans se tromper ? Question qui revêt une importance capitale puisque toute la préparation est ensuite orientée sur cette même allure...
Améliorer sa foulée pour progresser en course à pied
Aujourd'hui on parle d'améliorer sa foulée. Car avoir une foulée efficace, c'est une des clés de la progression en course à pied. Et pour avoir une foulée efficace, il faut bien souvent travailler fort. Car l'efficacité d'une foulée passe par de nombreux paramètres. Avoir une foulée naturellement efficace, dès qu'on commence à courir c'est un must. Malheureusement, c'est rare.
Personnellement, c'était même tout l'inverse. Même pour les coureurs que vous regardez...
L’entraînement croisé / cross training : courir mais pas que !
L'entraînement croisé encore appelé cross training vous connaissez ? Non, ce n'est pas une de ces nouvelles méthodes révolutionnaires qui vous promettent de progresser sans effort. Ce que je vais vous proposer avec l'entraînement croisé, c'est en fait un concept vieux comme le monde. Un concept simple qui permet d'optimiser son entraînement. Je vais vous explique ce qu'est l'entraînement croisé, comment et pourquoi l'intégrer dans votre entraînement.
L'entraînement croisé, qu'est-ce que c'est...
Endurance fondamentale, la base pour progresser en course à pied
Une bonne application son endurance fondamentale, courir au bon rythme c'est une des principales qualités du coureur. Je vais commencer par vous expliquer en quoi l'endurance fondamentale est importante. Ensuite je vais vous donner quelques conseils pour connaître et appliquer la bonne allure afin de courir plus tout en évitant les blessures !
Un des principaux conseils pour progresser en course à pied, c'est donc de courir lentement. Et c'est...
Week end choc du trailer
Le week end choc du trailer, qu’est-ce que c’est ? Comme vous le savez peut-être, je me prépare pour courir un maximum de kilomètres lors du 24h Tremblant. C’est un peu une course contre la montre pour être prêt à enchaîner les kilomètres à cette occasion. J’utilise donc des méthodes différentes d’une préparation habituelle pour tenir la distance. Le week end choc du trailer est la pierre angulaire de...
Psychologie d’un entraînement en côte
Si l'article sur la psychologie d'une séance de fractionné vous avait plu, place donc à la psychologie d'un entraînement en côte. Courir en côte est sûrement ce qui parait le plus fou pour le non runner, devant même l'entraînement fractionné sur piste.
Imaginez-les : "Courir OK, c'est bon pour la santé, si ça leur fait plaisir. Mais choisir de courir en montée pour redescendre, pour remonter, et ainsi de suite jusqu'à...
Psychologie d’un entraînement fractionné
La psychologie d'un entraînement fractionné est très spéciale et je vais essayer de vous expliquer ma vision. On n'est pas dans du conseil running classique ici vous l'aurez compris avec le mot « philosophie ».
L'entraînement fractionné, c'est en effet l'apologie de la progression en course à pied. Ces séances sont à la fois le rêve du coureur et son pire cauchemar. Son rêve car l'entraînement fractionné est redoutable...
Conseil running : L’hydratation du coureur
Notre corps étant composé au 2/3 d'eau, on imagine bien l'importance que l'hydratation du coureur peut avoir pour son bon fonctionnement. Non, on ne rigole pas avec l'hydratation du coureur c'est le principal conseil running que je peux vous donner ! Vital au quotidien, notre capital hydrique devient notre armure lorsqu'il s'agit d'aller courir, qui plus est par temps chaud ! C'est une armure qui peut vite s'effriter et...
La coupure annuelle du coureur
Un conseil running indispensable aujourd'hui pour bien progresser : La coupure annuelle du coureur n'est pas négociable. Qu'elle soit estivale ou hivernale, à vous de voir quel est le meilleur moment pour la faire, elle est à intégrer comme n'importe quelle autre partie de l'entraînement. Mais voyons en détail pourquoi. Car elle n'a pas que des avantages, on se rappelle tous des premiers entraînements après une coupure... Le running...
L’utilité du plan d’entrainement pour courir vite
La question est posée : un plan d'entrainement pour courir vite est-ce utile ? Est-ce que s'imposer un programme d'entrainement course à pied, un plan d'entrainement est l'élément magique qui permet de progresser en running ? Il y a plusieurs écoles à ce sujet. Les amateurs du "courir libre" fuient les plans d'entrainement comme la peste (c'est légèrement caricaturé). Ils préfèrent se faire plaisir avant tout, suivre leurs envies...
Les vacances du coureur : A fond sur la piste… De...
Les vacances du coureur se feront à Noël cette année. Une semaine au ski ? Super ! Ça fait des années que je n'y suis pas allé ! En plus à Noël, le rêve ! Après des semaines à attendre que ça arrive ça y est j'y suis, je suis comme un gosse ! :) Vous me demandez un lien avec la course à pied ? Et bien je...