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Routine avant une compétition : 5 conseils pour rester zen !

Il n’y a rien de tel pour baisser le stress que d’avoir une bonne routine avant une compétition ! Le jour de la course, la moindre incertitude peut résulter en un gros stress et c’est vraiment la dernière chose dont on a besoin à ce moment là. Le petit stress lié à la course en elle-même est positif, il nous tient en alerte grâce à l’adrénaline qu’on sécrète et...

Test New Balance Fresh Foam Beacon : un vrai chausson !

Si vous cherchez des chaussons pour courir, cette New Balance Fresh Foam Beacon est faite pour vous ! Sa semelle à l’apparence très épaisse incite évidemment à penser au confort. Et vous savez si vous me suivez que les chaussons pour courir, ce n’est pas forcément mon truc. Le fait qu’enfiler mon pied dans cette New Balance Fresh Foam Beacon soit agréable ne faisait donc pas gagner de point...

L’entraînement à la Fréquence Cardiaque Maximale à ses limites

L’entraînement à la Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) est très utile pour progresser… Pourtant, selon les situations, il a clairement ses limites. Vouloir se baser à 100% sur un entraînement à la Fréquence Cardiaque Maximale n’est pas possible pour qui veut optimiser son entraînement au maximum. Vous l’aurez peut-être remarqué lors de vos entraînements mais quand on recherche une précision parfaite pour trouver l’allure à laquelle courir, le cardio est...

Les chaussures de running coûtent cher ! Trop cher ?

Les chaussures de running coûtent cher. Mais est-ce trop cher ? Sommes-nous juste des pigeons ? Le pire c’est qu’on voit qu’elles coûtent de plus en plus cher année après année... Pour certains modèles censés être supersoniques comme la Nike Vaporfly 4%, c’est même ridicule avec un prix de… 250 € ! Et pourtant elle est constamment en rupture de stock (assurément une stratégie marketing au passage). En tout...

5 séances de fractionné originales pour entraîner son seuil anaérobie

Le seuil anaérobie ou encore seuil lactique, c’est une allure clé de l’entraînement en course à pied. Et aujourd’hui je vous propose 3 séances de fractionné originales pour entraîner son seuil anaérobie. Certaines séances de fractionné dont vous avez peut-être entendu parlé, d’autres pas car elles sont encore relativement nouvelles et donc pas encore très répandues. Car jusque là, pour entraîner son seuil, on utilisait uniquement la bonne vieille...

Comment choisir une chaussure running qui VOUS convient ?

Le choix est grand voire énorme alors comment choisir une chaussure running qui vous convienne ? Car il est au final très facile de s’y perdre avec des marques qui se battent à coup de concepts toujours plus innovants pour vous faire acheter ! Une paire de chaussures running pour la route, une pour le trail, une autre pour la compétition, etc… On peut facilement avoir 10 paires de...

Se motiver à faire du fractionné avec quelques astuces !

Se motiver à faire du fractionné, parfois c'est dur ! On est tous humains et on a nos bonnes et moins bonnes périodes ! Et je le répète souvent mais la motivation, l’envie, le plaisir de courir, c’est une des clés pour progresser ! Car quand on prend du plaisir à courir, la perception que l’on a de l’effort est bien différente ! Quelque chose qui nous semblera très...

2 manières de faire une séance de fractionné

Il y a plusieurs manières de faire une séance de fractionné. Je les sépare en deux catégories bien distinctes. D’un côté les séances de fractionné de développement et de l’autre les séances de fractionné d’entretien. Je vais vous expliquer pourquoi j’utilise ces catégories et comment j’utilise ce concept dans mes plans d’entrainement un peu plus loin. Mais grosso modo, c’est une manière que j’utilise pour éviter d’en faire trop /...

Test Nike Pegasus 35 : toujours classique et toujours efficace !

Avec les marques qui sortent un modèle par an comme avec la Nike Pegasus 35, c’est souvent difficile d’en faire le test. En un an il y a rarement une révolution qui se produit. Toutefois, le Projet Breaking2 semble avoir amené quelques enseignements à Nike puisqu’on retrouve de petites évolutions liées à ce projet. Sans sauter à la conclusion tout de suite, si vous voulez définir au mieux cette...

Faut-il améliorer sa VMA pour progresser en course à pied ?

Aujourd'hui je voudrais vous mettre en garde contre une idée reçue : "il faut absolument améliorer sa VMA pour progresser en course à pied". Car la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est souvent vue comme l'indicateur roi de la performance en course à pied. Pourtant, saviez-vous qu'on peut progresser sans améliorer sa VMA en tant que telle ?La VMA ne représente en effet qu'un seul des critères qui vont permettre de...