Préparation Semi-Marathon

La préparation semi-marathon, ça ne s'improvise pas ! Le semi-marathon est une distance difficile, ni courte, ni très longue. Trouver son allure semi-marathon n'est donc pas facile, rapide sans trop l'être, un cardio assez haut mais sans dépasser une limite qui réduirait le résultat à néant...Bref, bâtir un bon plan d'entraînement semi-marathon et avoir une stratégie de course au top est primordial pour avoir un bon résultat sur cette distance. avec une progression constante sur semi-marathon lors des 3 dernières années (de 1h28 à 1h17), je vais essayer de vous donner toutes mes astuces pour que votre résultat soit à la hauteur de vos espérances !

Sortie longue : pas que pour le marathon !

Ah la célèbre sortie longue que les marathoniens font religieusement tous les dimanches... ils ont raison me direz-vous car pour courir 42km il faut être capable d'enchaîner les kilomètres sans broncher ! Mais est-ce que cette sortie longue n’est pas plus complexe qu’il n’y paraît au premier abord ? Courir longtemps ok, mais si je vous disais que la règle du « plus c’est long plus c’est bon » n’est pas...

Préparation semi-marathon : Derniers jours avant le semi

Le jour J approche, ma préparation semi-marathon est terminée et il ne reste qu'à bien gérer les derniers jours avant le semi jusqu'à la ligne de départ de à New-York. Et gérer les derniers instants avant un semi-marathon, c'est primordial ! Après avoir suivi sérieusement son plan d'entraînement semi-marathon pas question d'improviser pour qui vise de réaliser une performance. Le corps est physiquement prêt pour la course, on l'a normalement validé...

Préparation Semi-marathon : Valider l’allure spécifique semi

Ma préparation semi-marathon se termine, valider définitivement l'allure spécifique semi est le dernier écueil avant le jour J! :D C'est une étape très importante dans l'exécution de son plan d'entrainement semi-marathon. On s'est entraîné pendant des semaines pour préparer son objectif, reste à s'assurer qu'on est au niveau pour l'atteindre. Normalement, ce n'est quune formalité pour confirmer que l'allure spécifique semi que l'on travaille depuis plusieurs semaines est la bonne...

Plan d’entraînement semi-marathon : Guide pratique

Aujourd'hui on parle plan d'entraînement semi-marathon. Après avoir commencé par vous donner les bases pour construire votre propre plan d'entraînement (à lire absolument avant d'attaquer celui-là !), je passe au spécifique avec toutes les clés pour créer un plan d'entraînement semi-marathon efficace. Objectif, vous permettre de donner le meilleur de vous même en course en créant votre propre plan d'entraînement ou tout simplement en comprenant mieux le plan d'entraînement semi-marathon que vous...