Sorties longues : 9 erreurs à ne pas faire pour être...
Pour commencer, on va définir ce qu'est une sortie longue parce que tout le monde n'a pas le même langage. Pour moi, il n'y a pas de durée minimale pour qu'on appelle ça sortie longue. Une longue c'est juste une sortie plus longue d'au moins 30% que la moyenne de vos sorties habituelles. Pour quelqu'un qui court seulement des footings de 30' et bien 45' est une sortie longue....
3 séances de fractionné test pour le 10km, semi et marathon
Les séances de fractionné test avant une compétition, c’est primordial de les intégrer dans un bon plan d'entraînement ! Que ce soit un 10km, un semi ou encore un marathon, on a tout intérêt à y passer. Ça permet autant de se rassurer sur sa forme que de savoir où l'on va en termes d’allure. Car la dernière chose que l’on veut le jour d’une compétition objectif, c’est de...
Semi-marathon de la Nouvelle-Orléans : compétition test !
Courir ce semi-marathon de la Nouvelle-Orléans était une évidence ! J'habite au Québec et pour tester son niveau de forme en hiver, c'est toujours un peu compliqué. En particulier cette année où les conditions sont difficiles pour s’entraîner efficacement ! Avec l’alternance de neige, de verglas, de chaud et de froid… Les sols sont rarement propices à des entraînements structurés pour tester sa forme !
Alors toutes mes grosses séances...
Sortie longue : pas que pour le marathon !
Ah la célèbre sortie longue que les marathoniens font religieusement tous les dimanches... ils ont raison me direz-vous car pour courir 42km il faut être capable d'enchaîner les kilomètres sans broncher ! Mais est-ce que cette sortie longue n’est pas plus complexe qu’il n’y paraît au premier abord ? Courir longtemps, OK, mais si je vous disais que la règle du « plus c’est long plus c’est bon »...
Préparation semi-marathon : Derniers jours avant le semi
Lorsque le jour J approche, avec une préparation semi-marathon terminée, il ne reste qu'à bien gérer les derniers jours avant le semi. Et gérer les derniers instants avant un semi-marathon, c'est primordial ! Après avoir suivi sérieusement son plan d'entraînement semi-marathon pas question d'improviser pour qui vise à réaliser une performance.
Le corps est physiquement prêt pour la course, on l'a normalement validé la semaine précédente et si la préparation a été...
Préparation semi-marathon : Guide pratique
Aujourd'hui on parle plan d'entraînement semi-marathon. Après avoir commencé par vous donner les bases pour construire votre propre plan d'entraînement (à lire absolument avant d'attaquer celui-là !), je passe au spécifique avec toutes les clés pour créer un plan d'entraînement semi-marathon efficace. Objectif, vous permettre de donner le meilleur de vous-même en course ! Que ce soit en créant votre propre plan d'entraînement ou tout simplement en comprenant mieux le plan...