On utilise tous la phrase « je n’ai pas le temps » dans son sens négatif qui exprime la frustration de ne pas pouvoir faire plus. Et si je vous disais qu’en fait on peut utiliser la phrase « je n’ai pas le temps » à notre avantage pour trouver le temps d’aller courir ?
Voilà, dans cet article c’est ça que je veux vous donner : du temps, ou plutôt une astuce pour gagner du temps dans une vie ou on a toujours l’impression de courir après le temps !
D’ailleurs, quand on y pense, courir après le temps sans avoir le temps de courir, c’est un sacré paradoxe !
Se poser les vraies questions pour trouver le temps d’aller courir
- Avez-vous toujours le temps d’aller courir ?
- Avez-vous déjà utilisé cette phrase classique « je n’y vais pas car je n’ai pas le temps » pour répondre à cette question ?
À l’occasion, évidemment que ça peut arriver, on ne maîtrise pas toujours les imprévus. Mais quand c’est quelque chose de récurrent et que ça devient une frustration ou une excuse pour ne pas y aller, peut-être qu’on devrait prendre le temps de se demander si :
- Est-ce qu’on a vraiment une envie profonde de courir plus ?
- N’y a t-il vraiment pas un moyen de se créer du temps pour courir ?
Pour la première question, je ne peux pas vraiment vous aider. En effet, c’est à vous de prendre le temps de vous poser et d’y réfléchir en toute honnêteté.
En revanche, pour la deuxième, la réponse est oui ! Dans la majeure partie des cas, je le sais car j’ai longtemps été concerné. Dans mes premières années en temps que salarié, je courrais au final très peu et je l’ai regretté par la suite. Donc si je peux vous éviter ce genre de regrets futurs, ce sera avec plaisir.
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Trouver le temps d’aller courir : Finies les excuses, apprendre à cibler ses priorités
Disclaimer : Quand je dis « dans la majeure partie des cas », comprenez bien que je ne suis absolument pas là pour juger ou critiquer la vie de personne, on a tous des contraintes différentes, qu’elles soient professionnelles ou familiale, c’est donc réellement possible de « ne pas avoir le temps ».
C’est pas vrai que je n’ai pas le temps !
Dans mon cas par exemple, et je pense que beaucoup vont se reconnaître dans ce constat, quand je disais que je n’avais « pas le temps », que ce soit pour courir ou pour toute autre activité, c’était quasiment toujours faux. Car dans la réalité, la course à pied n’est pas un sport qui demande énormément de temps si on choisit bien ses priorités. Et tu connais peut-être cet adage : choisir, c’est renoncer. Donc comme nos journées feront toujours 24h, pour avoir le temps de faire quelque chose, il faut accepter de renoncer à une autre.
Et non, je ne vais pas vous dire de renoncer à la famille ou au travail bien évidemment. Je ne te dirais pas non plus de renoncer au sommeil, sinon courir deviendra contreproductif car le sommeil est la clé d’une vie équilibrée. Mais il y a d’autres choses auquel on peut renoncer pour laisser de la place à l’entraînement.
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Apprendre à choisir ses priorités
C’est là que la phase « je n’ai pas le temps » va se retourner à notre avantage. Au lieu de faire le constat qu’on a « pas le temps » de faire quelque chose, on peut décider de ne pas avoir le temps de faire autre chose.
Et si ton objectif profond c’est vraiment de trouver du temps pour courir, alors tu dois décider que « tu n’as pas le temps » :
- D’aller faire du shopping sans avoir un achat précis en tête
- De passer 1h par jour sur Instagram à regarder des réels de petits chats
- De regarder un troisième épisode de cette super série (qui sera encore sur Netflix demain)
- Etc.
Bref, que ce soit pour te coucher plus tôt et aller courir au réveil, ou pour te dégager 30′ pour y aller sur le temps du midi ou le soir, je suis certain que tu peux trouver à minima 30’ pour courir sur certaines journées non ?
Mais pour ça il faut consciemment se dire « je n’ai pas le temps » pour une activité qui ne te procurera pas le même plaisir, la même satisfaction que d’aller courir.
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Courir peu, c’est toujours mieux que rien !
Je parlais de 30′ et je suis bien conscient que 30′ de course c’est peu. Mais soyons réalistes, 30′ c’est beaucoup plus facile à trouver qu’une heure, donc allez-y tranquillement sans vous mettre de pression ! Et ajoutez 30′ de course à votre semaine, c’est infiniment mieux que 0′.
Courir 30′ 3 ou 4 fois par semaine c’est aussi plus productif et beaucoup moins risqué que de courir 1h30 seulement le dimanche.
J’avais d’ailleurs déjà publié un article avec des séances de fractionnés pour ceux qui n’avaient que 30′ devant eux. Cliquez ici pour le (re)lire au besoin.
Évidemment pour les activités que j’ai cité plus haut, j’ai pris des exemples classiques dans lesquels on est beaucoup à se retrouver. Mais pensez aussi à toute activité non obligatoire de votre journée et dites-vous « Je n’ai pas le temps pour ça ».
Vous l’aurez compris, la clé pour réussir à dégager du temps, c’est avant tout une question de priorisation. Une fois que vous aurez déterminé quelle activité est moins prioritaire, il sera plus facile de dire « je n’ai pas le temps pour ça » sur autre chose et trouver le temps d’aller courir.
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