Le plan d’entraînement semi-marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines, c’est un programme d’entraînement qui offre un très bon compromis pour les coureurs qui veulent progresser et battre leur record au semi en « dépensant » un minimum de temps. Avec un volume à 3 entraînements par semaine on optimise pas à 100% la progression, mais on va pouvoir obtenir 80 à 90% des progrès tout en ayant un volume d’entraînement relativement facile à caser pour la majorité des coureurs. Le plan réussit à bien développer les qualités nécessaire pour être en forme sur semi-marathon après les 12 semaines du plan. C’est le plan parfait pour viser 1h50, 2h et même 2h10 et + au semi-marathon (certains pourront faire mieux avec ce plan, mais pour la majorité il faudra alors passer sur le plan semi à 4 entrainement par semaine). Et c’est le plan qui va s’adapter à vous quel que soit votre objectif et pas l’inverse.
>> Pour accéder directement au plan d’entraînement semi-marathon 3 séances par semaine, cliquez ici
(mais je vous conseille quand même vivement de lire l’introduction, elle vous permettra de bien comprendre comment l’utiliser !)
