L’application Strava Running c’est le choix numéro un des coureurs en 2022. C’est une des applications running que j’utilise au quotidien. Je suis mes entraînements depuis plus de 5 ans avec Campus.coach comme le programme d’entraînement. Je vous donne mes arguments pour préférer l’application Strava Running aux autres. Et si vous voulez m’y rejoindre je partage 100% de mes entraînements dessus. (Plus bas je vous partage mon pseudo et l’activité de mon record au marathon en 2h37)
Application Strava Running : Gratuit, simple, efficace
Pour commencer, l’application Strava est gratuite et disponible pour iPhone et sous Android donc accessible au plus grand monde. Comme vous pouvez le voir sur les différentes captures d’écran que j’ai pu faire, l’information est très facile à lire et il est en même temps très intuitif de naviguer dans l’application.
Synchronisation automatique avec Garmin, Polar, Suunto, Coros, Apple Watch…
Strava offre aussi gratuitement un service de synchronisation automatique avec toutes les grandes marques de montre running du marché. Courir avec une montre Garmin et synchroniser ces données est automatique. Et c’est la même chose avec quasiment toutes les marques de montre du marché. Strava est compatible avec plus de 20 marques dont l’Apple Watch et une app comme Campus.coach pour l’entraînement personnalisé en course à pied. Ça ne vous demandera donc aucun effort pour charger vos activités et profiter de l’analyse des données de vos entraînements !
L’analyse de vos courses via l’application Strava
En version gratuite, les données que Strava met en avant sont simples mais sont présentées d’une manière agréable. On va à l’essentiel tout en résumant bien les entraînements.
Vitesse par kilomètre, Dénivelé, fréquence cardiaque sont les trois principaux indicateurs utilisés. Ils sont clairement suffisants pour moi pour une revue rapide de mes courses au quotidien. Si je veux exploiter tout ce que ma Garmin Fénix offre comme données je peux toujours aller voir Garmin Connect, rien n’est perdu !
Le Facebook des coureurs ? L’aspect communautaire est un vrai atout !
La communauté des coureurs de Strava est le gros plus de cette application. Ce qui manque aux Garmin Connect et consorts c’est qu’on ne peut être en relation qu’avec ceux qui courent avec la même marque de montre. Un peu sectaire dans le grand monde du running ! (Et pour le coup si vous changez de marque de montre vous perdez vos contacts et votre historique de course !)
Suivre les entraînements des copains, s’encourager mutuellement via les commentaires, c’est toujours un plus pour la motivation ! Personnellement j’adore cas en tout cas !
Segment Strava KOM : L’invention qui change tout ?
Le segment Strava est l’élément différenciant de cette application par rapport à toutes les plateformes de running connectées. Strava a inventé le KOM pour King Of Mountain. Sorte de concours entre tous les utilisateurs de celui qui ira le plus vite sur un segment donné. Et des segments Strava il y en a à la pelle ! Tout le monde peut créer son segment et le rendre public ! C’est fun, ça permet de se lancer des défis avec les amis et évidemment l’aspect social monte encore d’un cran.
Après il ne faut pas tomber non plus dans de la comparaison de “celui qui à la plus grosse”, ça reste un jeu ! Oui, il m’arrive de faire ma séance à un endroit plutôt qu’un autre à cause d’un segment Strava. Généralement parce qu’un copain m’a pris un KOM et que la séance de fractionné prévue dans mon plan est l’occasion d’aller le “titiller”. De là à faire la quête du plus de segment possible, non, pas intéressé. C’est comme choisir de faire uniquement les compétitions où l’on sait qu’il n’y a pas d’adversité pour être dans un top 10. Pas vraiment d’intérêt ! Mais prendre ça pour le jeu de manière non sérieuse c’est vraiment fun !
Dernier exemple en date ? J’avais des séances incluant un 3000m allure 10km pendant ma préparation 10km. Le parc à côté de chez moi fait 2,9km de tour. Alors, en regardant de quel point commençait le segment, j’ai pu en profiter pour piquer le record de quelques secondes à mon pote Steeve. Sans pour autant finir cramé, j’ai juste fait ce que ma séance prévoyait ! Voilà l’esprit que j’aime dans Strava ! :)
Strava Premium : Intéressant de payer l’abonnement ?
J’ai testé l’abonnement Strava Premium qui est au prix de 5,99€/mois ou 59,99€/an. J’ai trouvé ça plutôt sympathique. Les options offertes donnent de l’information intéressante pour analyser plus en profondeur ces sessions d’entraînement. Ce sont clairement des options qui vont plaire aux geeks. La présentation des graphiques est plutôt intéressante par contre elle n’apporte pas d’aide sur comment s’entraîner. Je privilégierais donc les 15€/mois dans mon abonnement Campus pour avoir un plan d’entraînement efficace à l’abonnement payant de Strava.
Au final, j’ai trouvé que les informations fournies n’étaient pas assez différentes de celles de ma Garmin Fénix 6 pour me faire payer chaque mois. Je m’en passe très bien en tout cas ! Pas indispensable donc, mais Strava Premium pourrait le devenir. Des nouveautés apparaissent régulièrement. Par exemple les Segments Strava Live pour voir directement sur sa montre les informations concernant un segment.
Je détaille les avantages de l’abonnement Strava en vidéo
En clair : une app dont je ne peux me passer !
Clairement, je ne me lasse pas de cette application Strava Running. J’aime pouvoir suivre l’entraînement des copains, commenter, échanger, particulièrement en étant sur un autre continent. Et pour mon propre entraînement c’est un vrai plus que d’avoir tout au même endroit, avec une interface claire et facile à utiliser ! Et si vous me cherchez, vous trouverez mon profil Strava via l’activité ci-dessous de mon dernier marathon à Berlin !
On peut voir les séances des athlètes pro sur Strava !
Tous ne sont pas dans la transparence totale, mais de plus en plus d’athlètes pro montrent l’intégralité de leur entrainement sur Strava. Personnellement j’aime beaucoup suivre le marathonien français Nicolas Navaro par exemple. Pour les amateurs de triathlom, les norvégiens et en particulier Kristian Blummenfelt est sur Strava. Et en vélo… j’ai l’impression qu’ils y sont tous ! voilà le profil de Remco Evenpoel et celui de Mathieu Van Der Poel par exemples.
Les segments c’est vrai que c’est mon petit hobbie du moment. Y’a quelques escaliers tout près de chez moi, mais peu de personnes sur garmin.. je teste !
@al3x ça ajoute un peu de piment à nos runs ces segments strava / garmin ! :P
haha la guerre est déclarée pour le parc alors ;)
@steve on va pouvoir passer aux choses sérieuses alors, fini l’échauffement allure 10k ! :D
pour la montée Royale, j’ai réussi un ramener Robin, à nous trois on devrait pouvoir faire la montée ensemble sur une allure de 3’35” et accélérer si possible, obj 17’30” ;)
Sinon très beau blog, bien travaillé et fiable, beau boulot !
On se tient au jus pour la course =)
@steve Cool ça ! ça va bien nous décrasser la gueule un 5km en côte !! :D
C’est assez marrant aussi avec Garmin connect. Y’a pleins de segments à créer sur Poitiers, pas évident d’être premier ;) Sauf l’escalier des dunes (220 marches) !
J’ai l’impression que y’a qqs personnes en vélo mais sinon, ça donne aussi envie de faire quelques détours, et ça c’est assez agréable de voir le classement en arrivant.
@al3x Oui j’ai vu qu’il y avait aussi ça sur Garmin en fait ! ^^
Mais je préfère sur Strava c’est plus “peuplé” avec les gens qui ont une Suunto, une Polar, etc .
il semblerait qu’il ait un bug sur l’annonce des milieux de segments en live, Strava m’annonce toujours en avance sur mon temps record perso à mis parcours.
*Attention pour utilisateur premium.
Cela vous le fait aussi ?
Bonjour
Quand j’ai commencé à courrir, j’ai vite été calé sur l’équipentier … Ancien footeux, j’étais équipé avec Adidas et son application Micoach. Quand j’ai changé pour du running, l’application micoach continuait à faire l’affaire mais j’étais le seul à l’utiliser. Du coup, en sondant autour de moi, j’ai eu à comparer Runkeeper et Runtastic. Je suis parti sur Runkeeper pour ses capacités de faire des sessions de fractionné. et puis en préparant le paris versaille, mon coach m’a parlé de Strava et là j’ai eu les memes ressentis que vous sur son usage simple et communautaire.
J’ai une montre simple Garmin Forerunne10 qui me permet de synchroniser mes sessions sur strava, par contre j’utilise toujours RunKeeper pour les sessions de fractionner, ma montre ne permettant pas de charger les entrainements et tours associés.
Je n’ai pas testé l’application Strava en tant que telle lors d’une sortie mais je me demandais si je ne risquait pas de me retrouver avec 2 entrées (celle de strava et celle de ma montre)
Par ailleurs, l’application strava permet elle d’utiliser un cardio ?
Je pourrais tester l’application pour avoir la réponse mais vu votre article, je me dis que votre réponse sera plus pointue ;)
Merci
Non, l’application Strava ne permet pas de connecter un cardio, pour mesurer la fréquence cardiaque, il faudra aller voir du côté des montre.
J’enregistre mes sessions avec mon ceinture cardio Wahoo tickr X et je transfert les données du logiciel propriétaire sur Strava… un vrai Bonheur…
Salut ! Intéressant ça … comment tu fais pour synchroniser avec ta garmin ? Pcq pas envie de courir avec mon téléphone :/ (j’ai une forerunner225 )
Merci :D
Salut @adrien ! C’est super simple au final, sur ton compte Strava, tu peux activer une synchronisation automatique. Du coup dès que ta sortie est envoyée à Garmin Connect, elle sera automatiquement entrée dans Strava aussi et la vie est belle ! :D
Pas de bol moi j’ai un téléphone sous Windows…
Bonjour à tous les possesseurs de Garmin et utilisateurs de Strava. J’utilise actuellement Runkeeper et Strava pour courir. J’aimerais acheter une montre de running et la Forerunner 235 me plait bien. J’aimerais juste savoir une chose en terme d’utilisation. Dans Strava j’utilise les commentaires audio tous les km pour avoir ma vitesse etc dans mon casque. Si je prend une montre garmin avec Cardio comment ça se passe apres? je lance Strava et la montre en même temps ? Autre chose? Cela ne va t’il pas mettre le souk en ayant 2 enregistrements différents de la même course? Dans Strava sinon la montre peut elle remonter le Cardio directement en live? Merci à tous
Salut @bardalou-cindy !
Garmin ne fait pas dans le commentaire audio que je sache… Mais toutes ces infos (et beaucoup d’autres) sont affichées en live sur ta montre. Quand tu as ton téléphone accroché au bras c’est sûr que de l’avoir dans les oreilles est primordial car tu ne peux pas regarder le téléphone mais l’avoir au poignet rend les choses beaucoup plus simples ! Tu peux avoir ton allure instantanée, allure moyenne de ta sortie ou du kilomètre en cours, etc.
Je te renvois vers mon article sur la forerunner 235 si tu veux avoir plus de détail : https://www.running-addict.fr/test-running/test-garmin-forerunner-230-et-235-montre-gps/ .
Garder ta Garmin + strava te créerais en effet 2 enregistrements si c’est vraiment ce que tu veux faire. Tu pourras en supprimer un des deux par la suite.
Slt Niko ! Je suis sur Strava depuis un moment mais en version gratuite. J’ai régulièrement des offres pour passer en premium et je vois que tu as gardé la version premium. Est-ce que tu trouves qu’elle a évolué et qu’elle est du coup vraiment intéressante par rapport à la version gratuite ?
Bonne journée, Yannick
Salut Yannick, mon avis n’a pas évolué de puis l’écriture de cet article (que j’ai mis à jour donc tu peux vois mon avis le plus récent sur Strava gratuit VS l’abonnement premium)
Bonjour Niko,
je me suis mis à Strava avec l’appli Iphone mais il y a une chose que je ne comprends pas pour une appli aussi utilisée….comment fait-on pour afficher sa vitesse instantanée lorsque l’on court ? Il y a bien l’indication de l’allure moyenne mais je n’arrive pas à trouver à quelle vitesse je cours réellement en temps réel ? Bonne soirée ! Jean-Michel