Es-tu pronateur ou supinateur ? Cette question sur le type de foulée est classique chez les coureurs. Et si vous ne vous l’êtes jamais posée, ou si personne ne vous l’a jamais posée, faite un tour dans un magasin de chaussures de running et vous verrez que bien souvent c’est une des premières questions qui viendra !
Le type de foulée, pronateur ou supinateur, est un des basiques utilisé pour définir la chaussure de course à pied qui vous est la plus adaptée. Ayant moi aussi été vendeur running chez Décathlon pendant mes études, je vais simplement vous expliquer de quoi on parle et quelle est au final la différence entre une foulée pronatrice et une foulée supinatrice. Voici le sommaire de cet article (cliquez sur les liens vers les différentes parties qui vous intéressent !)
- Définition simple de la pronation et de la supination
- Savoir si on est pronateur ou supinateur avec l’usure de ses chaussures
- Doit-on essayer de corriger la pronation et la supination ?
Pronateur ou supinateur = foulées normales !
Le principal à retenir est donc qu’il n’y a pas de type de foulée anormale ! Les termes de foulée pronatrice ou supinatrice sont techniques, ils peuvent faire peur… Mais ils ne devraient pas, ce sont juste des termes scientifiques qui décrivent des mouvements naturels que nos articulations nous permettent.
>> À LIRE : Améliorer sa foulée pour progresser
Pronation, supination : concrètement c’est quoi ?
Prenons l’exemple du bras qui est souvent plus facile à comprendre. Le membre supérieur est considéré en pronation quand la paume de la main est tourné vers le bas. En gros c’est la position que l’on retrouve lorsqu’on est en train d’écrire au clavier par exemple. À l’inverse, on va dire qu’il est en supination quand la paume de la main est tournée vers le ciel. Ça n’est pas plus compliqué que ça !
Si on parle du pied, c’est le même principe même si c’est un peu plus difficile à imaginer. Dîtes-vous simplement que sur l’image ci-dessous, mon pied est clairement en supination !
En fait, nous sommes tous pronateurs !
Là on entre dans la partie intéressante. On parle de foulée pronatrice, de foulée universelle, de foulée supinatrice. Mais en fait il n’y a qu’un type de foulée de base ! Je viens de vous décrire la pronation au niveau du membre supérieur. Maintenant, réfléchissez à quelle position est la plus naturelle pour vous ? Paume de la main vers le bas ou vers le haut ? À part si vous êtes désespéré et constamment en train d’implorer une aide divine, c’est la paume vers le bas qui est naturelle. C’est la même chose pour le type de foulée, nous sommes naturellement tous pronateurs, mais la complexité de la biomécanique d’une foulée fait que nous le sommes de manière plus ou moins prononcée d’un individu à l’autre.
Lors d’une foulée, le pied effectue une rotation naturelle grâce à l’articulation de la cheville. Encore une fois, comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus. La pointe du pied va s’orienter vers l’extérieur pour revenir finalement vers l’intérieur juste avant et pendant la pose du pied. C’est le mouvement de pronation que nous effectuons donc tous à chaque foulée et même à chaque pas lorsque nous marchons.
>> À LIRE : Attaque talon VS Foulée médio-pied : Le décryptage
Les différents types de foulée et l’usure des chaussures
Passons au principal avec la description de chaque type de foulée dont voici la répartition chez les coureurs. Je vous indique aussi comment repérer sur vos chaussures usées quel type de foulée vous avez. Ça se regarde en particulier sur l’avant de la chaussure l’arrière étant généralement usé sur l’extérieur pour tous.
- 50% des coureurs ont une foulée universelle : usure assez uniforme sur l’avant
- 40% des coureurs ont une foulée pronatrice : usure marquée sur l’intérieur
- 10% des coureurs ont une foulée supinatrice : usure marquée sur l’extérieur
Pour chacun des cas, je vous ai écrit une courte explication. Mais plus que le texte, ce sont les images qui décrivent pour moi le mieux chacun des types de foulée ! Regardez l’usure de vos anciennes chaussures. En trouvant les endroits qui sont plus usés que la moyenne vous pourrez facilement définir votre type de foulée !
Foulée universelle / pronatrice normale
Ce qu’on appelle foulée universelle c’est lorsque le mouvement de pronation est classique. Au moment du contact initial du pied avec le sol, l’avant du pied pointe encore légèrement vers l’extérieur. On a donc une pose sur le côté externe de la chaussure. Le mouvement continue ensuite et l’avant du pied se pose alors avec une force majoritairement concentrée au milieu de la chaussure.
Foulée pronatrice / sur-pronatrice
Lorsqu’on parle de foulée pronatrice, c’est donc une foulée sur-pronatrice que l’on évoque. L’attaque du pied au sol est toujours par l’extérieur, comme pour la foulée universelle. Mais le déroulé du pied se fait ensuite de manière beaucoup plus marquée vers l’intérieur. La pression à l’avant du pied est principalement concentrée autour du gros orteil.
Foulée supinatrice / sous-pronatrice
Pour finir, la foulée supinatrice est donc une foulée sous-pronatrice. L’attaque du pied arrive de manière très marquée sur l’extérieur. Le mouvement de la cheville est incomplet et ne ramène pas suffisamment le pied vers le centre pour une pose à plat. Le pied touche donc d’abord le sol par l’extérieur de la chaussure.
Le cas des hyper pronateurs et hyper supinateurs
Je le répète, il n’y a pas de foulée anormale. Mais lorsqu’on part dans les extrêmes, il peut quand même y avoir un problème à corriger. L’hyper pronation par exemple est un extrême qui peut amener des problèmes. Visuellement on voit ça lorsqu’il y a une surpression côté gros orteil est très importante, le bord extérieur de la chaussure ne touche pas le sol et le pied est visiblement penché vers l’intérieur. Idem pour l’hyper-supinateur ou la pronation est très incomplète et le déroulé du pied se fait en restant penché sur l’extérieur.
Pronateur ou Supinateur sans blessure = OK !
Même si la tendance est un peu en train de changer, les termes pronateur et supinateur apparaissent encore comme des “défauts” pour beaucoup. Et c’est souvent vers nos chaussures de running qu’on se tourne pour essayer de corriger une foulée. C’est en tous cas ce que les fabricants de chaussures veulent nous faire entendre depuis des années. Pronateur ou supinateur : j’ai une chaussure pour toi !
Après de nombreuses années à lire sur le sujet, à en discuter avec kinés, podologues, athlètes ou encore coachs, je suis convaincu qu’on cherche souvent à corriger des foulées qui n’en ont pas forcément besoin. Une pronation ou supination non marquée n’est bien souvent pas problématique.
>> Le plus important c’est de respecter les fondamentaux de l’entraînement !
Pronateur ou supinateur avec blessure = Correction !
S’il y a des douleurs / blessures chroniques, il y a lieu de se poser la question. Mais dans ce cas, plutôt que de mettre un “patch” avec une cale dans la chaussure censée fonctionner pour tous les coureurs (c’est grossièrement ce qui se passe dans les chaussures avec contrôle de pronation), il vaut mieux essayer de trouver la cause initiale avec un spécialiste. Je connais cela, je suis moi-même passé par ces étapes et pour moi ça a corrigé à vie certains problèmes :
- Un podologue du sport qui va analyser votre foulée et faire une semelle adaptée à votre besoin.
- Un ostéopathe qui va analyser votre posture, votre alignement pour vous aider à corriger tout déséquilibre (désalignement ou raideur de la cheville, manque de souplesse ou de force dans la cheville, dans le pied…)
>> À LIRE : 8 conseils pour éviter les blessures classiques de la course à pied
Chaussures : Nike Air Zoom Pegasus : un classique très polyvalent
Un choix de chaussure pour mieux courir ?
Côté chaussure, si le fait de penser pronateur ou supinateur n’est pas le plus important… Je reste par contre convaincu qu’il y a quelques critères de base qui peuvent aider à mieux courir. Il faut que la chaussure accompagne le mouvement naturel du coureur plutôt que de lui imposer ce mouvement. Ça se matérialise par une chaussure :
- Plate, avec un petit drop (pas besoin d’être en drop 0, 4 à 6mm c’est bon !)
- Sans renfort de pronation ou supination (si correction le faire via une semelle orthopédique)
- Souple pour permettre au pied de bouger naturellement
>> À LIRE : Bien lacer ses chaussures de running en fonction de son type de pied
Conclusion : pronation ou supination, c’est plus clair ?
J’espère que cet article a pu éclaircir un peu plus le mystère du type de foulée ? Que la prochaine fois qu’on vous posera la question vous serez plus à-même d’y répondre et que peut-être ça vous aider à comprendre quelles actions à prendre pour éviter des blessures. Allez pour finir, on va voir si vous avez suivi. Je vous proposer de chercher mon type de foulée ? Basé sur la photo en titre de l’article et sur quelques autres assez flagrantes au sein de l’article, vous devriez maintenant avoir une bonne idée ! ;)
>> EN BONUS : Tous mes articles sur la technique de course et comment l’améliorer !
Pour ma part je ne connais pas mon type de foulée, j’ai choisi des chaussures de type universel. Mais d’après ce que je vois toi tu es plutôt supinateur ? (j’ai l’impression tout de même que c’est un peu mon cas…)
Bien vu @pascaline je suis supinateur ! Mes années à courir sur la piste ont laissé un peu de traces sur ma foulée je pense !! :)
Bonjour. Pourquoi la course sur piste a tendance à rendre supinateur?
Pour ma part je pense également être supinateur /trice? Je suis une ancienne gymnaste.
Les nombreux sprint au saut de cheval peuvent expliquer le fait d’être supinateur?
Bonjour, un article encore très intéressant de votre part. Pour la question, je dirais supinateur si j’ai bien suivi .
Bonne continuation à votre blog.
Merci @christophe ! Supinateur absolument, surtout quand j’allonge la foulée pour courir vite comme sur certaines photos ! ;)
Je suis franchement supinateur, je le voit rien qu’en regardant mes pieds quand je cours. Je cours sans problème avec des chaussures universelles y compris sur longue distance. Heureusement vu la rareté des chaussures pour supinateur :D
Rareté voire quasi inexistence en effet @franck !
Difficile en même temps d’espérer “corriger” un type de foulée supinatrice avec une chaussure ! Côté pronateur il y a beaucoup de client donc les marques (aidées par le marketing ?) poussent pas mal ce type de modèle mais les supinateurs ne sont pas légion, beaucoup moins intéressant de leur dédier des modèles ! :)
Salut niko!
Encore un bon article! J’ajouterai toutefois un élément très important et qui tend de plus en plus à ce faire une place au regard des patologies engendrées par la sur-pronation ou sur-supination : le travail d’une foulée médio-pied.
Il a été prouvé qu’avec ce type de foulée les blessures étaient amoindries. Cela repose sur 3 principes de base :
– appuis médio-pied
– 180 appuis par minute
– une chaussure zero ou faible drop et souple
Et cette mouvance pour une foulée de ce type s’oppose à faire des semelles othopédiques.
Donc un nouveau sujet d’article pour toi : semelles ou pas semelles?
À bientôt
Salut @coachseb33 !
Je suis globalement assez d’accord avec ton commentaire, je le traite d’ailleurs dans d’autres articles et j’ai personnellement fait la transition de tous ces facteurs sur les 2-3 dernières années. Je publierais sûrement des choses de plus complètes sur le sujet prochainement.
Concernant les semelles je dirais ni oui ni non. S’il y a quelque chose qui est clairement à corriger je dirais oui (j’en ai eu il y a longtemps, ça a aidé) mais porter des semelles orthopédiques tout le temps je ne trouve pas ça intéressant. ça va un peu à l’encontre du minimalisme ou on veut laisser le pied travailler.
Evidemment ça reste mon avis seulement, mais je m’intéresse énormément à toutes les études sur le sujet, je crois que si on va plus loin que le running, je suis un passionné de la biomécanique de la foulée ! ;)
Bj. Niko. Suis pieds neutres depuis des années je cours avec Asics Nimbus, très déçu des dernières nouveautés ( trop molles,trop larges, j’ ai pris une gamme inférieure de la même marque Asics Pulse ( 60€ moins chères ), mais c’ était pas le but. Ne glisse pas, bon maintien et le revêtement intérieur plus solide ne se déchire plus à l’ arrière talon.. Un bonheur. Pour le trail de plaines je cours avec Sauçony Peregrine.
Bon sport et bonne journée.
Bonjour @philippe !
Je suis de plus en plus d’avis que l’important est de bien se sentir dans sa chaussure avant tout. Ensuite seulement vient le fait qu’une chaussure maximaliste est pour moi gênante pour exprimer totalement notre foulée qu’elle soit pronatrice ou supinatrice. Mais c’est un autre débat !
Merci pour ton commentaire !
Merci pour cet article riche et limpide comme d’habitude ! merci merci pour ce blog qui me motive depuis un moment maintenant !!
Merci d’avoir pris le temps de l’écrire @valerie !! :)
Petite astuce pour le membre supérieur et afin de ne pas confondre pronation et supination :
– pronation = prendre : c’est la position de la main quand on prends un objet sur une table par exemple
– supination = soupeser : c’est la position de la main quand on soupèse un objet avec sa main.
Merci @olivier très intéressant pour ce souvenir de la différence entre pronation et supination en effet !!
Bonjour Niko,
comme d’hab, article intéressant et argumenté. J’ai appris en te lisant qu’on voit surtout si on a une tendance à la pronation/supination en regardant l’avant (de la moitié de la voute jusqu’aux orteils) de la chaussure usée et non l’arrière (de la moitié de la voute plantaire au talon) contrairement à ce que je croyais.
En même temps, je pense qu’on doit aussi regarder d’autres paramètres tout aussi importants dans le but d’éviter les blessures :
– pieds plats/creux/médians ?
– type de terrain : route, tartan, sentier ?
– quelle distance, quelle vitesse, quel amorti ?
– quelle dominante de foulée : avant, arrière ?
En fait, je trouve ça complexe et je comprends maintenant que la podologie soit un métier à part entière.
Il n’empêche que ton article est éclairant et surtout incite à en savoir encore davantage.
Alors merci encore une fois et … au plaisir de te lire. Merci pour ce que tu partages sans prise de tête. Christophe.
Salut @christophe !
Super commentaire je suis très d’accord avec toi. En fait c’est pour tout ce que tu dis que je n’ai mis aucun titre comme “comment éviter les blessures” etc… Je pense sincèrement qu’il y a tellement de critères en jeu que même les scientifiques ne sont pas forcément d’accord sur les conclusions sur le sujet.
J’observe clairement chez moi que l’augmentation de la cadence, la diminution du temps d’impact au sol et l’utilisation partielle de chaussures souples m’ont permis de beaucoup me blesser mais… Ça ne fait pas une étude scientifique dans tous les cas ! ;)
Bonjour Niko,
Encore une fois une façon simple d’expliquer ce que les vendeurs n’arrivent pas à t’expliquer en 2 h, jusqu’à te proposer des chaussures les plus chers qui n’y changeront rein au final, mais bon…
En tout cas, au vu de la photo tu est même limite hyper-supinateur, tu prends la route vraiment à l’extérieur de ton pied !??
Moi suis “normal”, enfin….. : p
Merci @cyril j’apprécie beaucoup le compliment !
En même temps… J’ai été vendeur running pendant mes études pendant 3ans… J’ai eu beau être formé, je connaissais pas mal les produits…
Je n’avais pas 10% de ce que je connais aujourd’hui, je ne blâmerais pas les vendeurs, c’est un sujet complexe et j’en apprends tous les jours à force m’y intéresser ! :)
Pour mon hyper supination, je vais bientôt publier une video de ma foulée au ralenti…. Tu verras c’est intéressant de voir que ma cheville fait tourner le pied au tout dernier moment pour se poser extérieur mais finalement assez léger !
Salut Niko,
Je partage ton avis sur les chaussures qui “corrigent”, même si il est parfois intéressant d’avoir un insert au médio-pied pour compenser un peu la pronation de fatigue qui arrive après un certain kilométrage. Par contre, cela rend les chaussures souvent plus lourdes, plus raides et avec un amorti plus dur.
En ce qui concerne la podologie, je crois que cela dépend des individus. Pour moi, ça n’a pas fonctionné du tout. Lorsque j’ai commencé à allonger les distances, j’ai commencé à ressentir une gêne sur le dessus de mon pied droit. Je suis allé voir un podologue. A peine 10 minutes passées dans le cabinet qu’il m’avait déjà fait des semelles pour corriger une pronation franchement pas marquée et un décalage du bassin de 0.5 mm (qu’il arrive à voir à l’oeil nu……). Résultat : des semelles avec une cambrure énorme, gêne horrible sous le pied (impression de boule sous la voute), supination forcée et du coup, mal aux genoux, instabilité car les appuis ont été totalement modifiés, à la limite de me casser la figure ou de me tordre les chevilles dans les virages entre autres. Aussi, début d’aponévrose. J’ai fait 150 kilomètres avec et suis retourné le voir. Blablabla, comme quoi il faut insister, etc, il me les retouche un peu. Entre temps, je commence à faire beaucoup de renforcement des jambes et des chevilles (pliométrie et autres) et je modifie ma foulée pour passer en médio-pied. Et surtout, je change complètement de type de chaussures, passant des sabots habituels (Nimbus, entre autres……340 grammes par chaussure) à des pompes légères, souples et moins droppées. Dans le même temps, visites chez l’ostéo plus souvent (tous les 3 mois).
Le changement de foulée et de chaussures a eu un effet principal : je cours en relachant totalement la jambe aérienne sans même y penser : plus aucune douleur !
Bref, comme toi, je suis convaincu qu’il ne faut pas chercher à modifier un type de foulée mais plutôt chercher à améliorer sa technique et à muscler les chevilles. Et, à moins d’être un coureur de 120 kilos (et encore, avec une bonne technique qui allège la foulée, ça passe), il faut absolument éviter les chaussures ultra amortissantes et trop droppées qui rendent les mollets et les chevilles faignants !
Ah oui, aussi, le truc qui tue : je me suis payé une paire de chaussures minimalistes (drop 0, semelles de 2mm sans amorti) et je cours avec 10/15 minutes avant/après certains entrainements. C’est diablement efficace pour améliorer sa foulée. On peut le faire pieds nus, mais……cet été je me suis planté un tesson de bouteille (sur la pelouse d’un terrain de foot…….merci à tous ces abruti qui viennent se bourrer la gueule à la bière et qui laissent leurs bouteilles sur place……en prenant bien soin de les casser avant. Pas cool !)
Bref, mes semelles sont dans un placard pour ma part et j’ai abandonné les chaussures “correctrices”. Recentrage sur la foulée, musculation et tout va bien ;o)
@+
Jérôme
Salut @jerome ! Malheureusement pour moi, comme dans tous les autres domaines il y a podologue et podologue… Quelqu’un qui passe 10 minutes et te file des semelles n’est pas ce que j’appelle un bon podologue. Pas pour le sport en tous cas… Il y a les questions sur tes douleurs et tes sensations, une analyse statique et un bon podologue du sport à le matériel pour faire une analyse dynamique de ta foulée, en courant… Bref c’est un long débat mais je ne suis pas non plus convaincu qu’une paire de semelle soit toujours la solution surtout vu comment elle t’a été donnée ! Un podologue n’est pas forcément quelqu’un qui prescrit des semelles… S’il n’y en a pas besoin il peut aussi juste te donner des conseils pour travailler tes points faibles et corriger naturellement ce qui doit être corrigé ! :)
Bonjour Niko je suis supinateur je souhaite courir le marathon de Toulouse. Quelle chaussure me conseilles tu d’acheter ? Je veux les meilleures :) Super ton article ;cdlt David
J’ai vu : Air Zoom Vomero 12M de NIKE sur I RUN couleur rouge à 140 euros.
La Vomero 12 : Affrontez les longues distances sereinement !
Votre première sensation au moment de l’enfilage : légèreté ! Les runneurs à foulée universelle à supinateur sur routes et chemins tracés apprécient la Chaussure Nike Vomero 12 pour son côté chausson tout en étant dynamique.
Idéale pour des courses moyennes et longues distances (type marathon) sur un grand nombre de surface
Unités Zoom Air à l’avant du pied et au talon : amorti réactif et absorption des chocs
Fly Wire : maintien stable et précis
Coeur de mousse Lunarlon : confort et souplesse
Empeigne en mesh : respirabilité
Col rembouré : confort optimal
YCO Lite : Grip et retour d’énergie
Rainures de flexibilité : fluidité de la foulée
Semelle de propreté amovible : confort et hygiène
286 g en taille 42
Coloris : Rouge et blanc
; CDLT David Deffontaine
j ai une foulée universelle, souffre d un TFL depuis 6mois
je dois acheter de nouvelles baskets alors quand tu dis un drop pas trop important…..plus de précision?
merci d avance à toi pour tout ces conseils
Bonjour, Vieux coureur sur route après quelques années d’athlétisme, et quelques belles années de triathlon, je commence à souffrir de la cheville droite qui a été plâtrée 11 fois…je suis très pronateur..; et ici, en Côte d’Ivoire, même les routes bitumées comportent des pièges.. j’ai fait pas mal de chutes.. en courant… Je pense que je vais devoir appareiller avec un exo-squelette de cheville. Mais à presque 67 ans.. je ne vais pas m’arrêter comme çà. En 1985, j’avais fait le marathon de METZ avec un ancien de … 78 ans qui a terminé. Un autre aussi en région parisienne (celui de l’Essonne je crois me souvenir) avec un autre ancien…. de mon age actuel. Je vais aussi changer de chaussures. j
[…] une femme ? Ensuite, pour les coureurs les plus réguliers il peut être bien de connaître votre type de foulée : supinatrice ? Universelle ? Pronatrice ? Les coureurs supinateurs ont tendance à avoir une […]
Bonjour Niko, super article.
J’ai tout compris :-) et vu de suite étiez supinateur.
En ce qui me concerne je débute.
Je pense être universelle en comparant l’usure de mes baskets.
J’ai juste une petite chose a vous demander, conseillez vous un type de chaussures confortables quand on se sent en surpoids ? J’ai l’impression de laisser tomber mon poids sur mes pieds!
Le poids doit avoir des conséquences sur l’amorti … Ou mes baskets ne me conviennent pas, j’ai mal aux pieds à l’intérieur, plutôt partie creuse vers talon? Merci
Bonjour,
Quelles sont vos sources pour les pourcentages de répartition des types de foulées ?
Merci
[…] réalité toutes les foulées obéissent plus ou moins mouvement de pronation (lisez ce super article pour tout comprendre). Dans les faits, c’est son accentuation que l’on vient analyser. […]
Bonjour
Merci pour votre article bien complet…
Même si quelques points de vues sont personnels.
En matière de pronation, l instant qui nous concerne est bien celui où le pied est en contact avec le sol…
D’après moi, les vendeurs ne sont pas suffisamment compétent pour interpréter notre type de foulée. D’ailleurs les modèles dédiés aux surpronateurs sont désormais appelés “control” pour éviter tout engagement.
Connaissez-vous le Runpad ? Une rafale de mesures statiques des appuis du pieds au contact du sol ?
Ce nouveau support des vendeurs est disponible en magasin….
Près de la moitié des coureurs sont hyperpronateurs et la majorité des consommateurs font leurs achats sans leur ancienne paire de running…
Merci..
Pour info runpad.fr
Je ne serais pas aussi catégorique sur les baskets avec correction. Il faut voir un professionnel de santé pour être sûr. De mon côté pronateur avec scoliose, déséquilibre … Et correction nécessaire.
Salut Niko,
Je suis supinateur mais d’un seul pied, cela ne m’a pas affecté durant de longues années, mais maintenant que j’ai un entrainement quotidien, les ligaments du genou interne trinquent un peu plus chaque jour, je penses que cela est du a des entorses repetées, connais tu quelques exercices pour ameliorer (diminuer ) cette supi solo ?
Bonjour Niko,
Toujours instructif tes posts ;-)
Comme tout le monde je vois dans ta foulée que tu attaques franchement (comme disent les québécois) sur l’extérieur du pied.
J’ai aussi une attaque franche sur l’extérieur en médio-pied et l’usure de mes chaussures s’en ressent énormément : sur des NB Zante V3 et V4, j’ai usé la semelle en 175 km (je commençais à attaquer la mousse blanche), pas cool.
J’ai opté pour un ressemelage puisque ces modèles ont une semelle d’usure continue; donc entre 300 et 400 km de plus à chaque ressemelage ;-) Mais tous les modèles ne s’y prêtent pas et mes dernières Pegasus ne passeront pas les 350 km.
Aurais-tu des expériences à partager sur le sujet de l’usure prématurée des semelles ?
Merci !
François
Bonjour Niko,
Votre article m’a particulièrement intéressée, je suis moi aussi supinatrice et suite à un marathon, j’ai eu une fissure au ménisque. (ménisque deja en partie enlevé) et fracture de fatigue, le chirurgien veut absolument éviter l’opération . Je cours avec Adidas adizero, drop de 10, je me sens très bien dans ces chaussures mais je voulais savoir s’il n’y avait pas des chaussures mieux adaptées pour les « supinateurs « . Dans l’attente de vous lire.
Continuez à écrire vos articles, ils sont très intéressants .
Véronique
Salut Niko,
Je rédige aussi un article sur la pronation et la supination : https://lecoureurastucieux.fr/chaussure-pour-courir/
Mais à vrai dire moi même, je n’ai pas utilisé ce critère pour choisir mes chaussures, est-ce que c’est une erreur ?
Je choisis plutot la confortabilité de la chaussure et je ne me suis pas concentré sur ça.
En fait c’est un peu ce que tu as dis dans ta conclusion ce que je suis en train de dire. Bon allez je retourne travailler et bonne course !
Au fait je ne sais pas ce qu’est “le drop” mais je vais aller chercher sur google.
Ah oui au fait selon ta photo je pense que tu es supinateur ! :)
[…] sur les membres inférieurs. De plus, il faut savoir en tant que coureur qu’il existe plusieurs types de foulée: la foulée neutre, pronatrice et supinatrice. En effet, lorsque votre pied est en phase d’appui […]