Sensation de fatigue avant l’entraînement, faut-il tout de même aller s’entraîner ?

Vous avez une sensation de fatigue avant l’entraînement et vous demandez si vous devriez abandonner l’entraînement ou pas ? Devriez-vous écouter cette petite voix intérieure qui vous répète de rester à la maison ? Que faire dans une telle situation ?

La sensation de fatigue avant l’entraînement est-elle un indicateur fiable pour renoncer à l’entraînement ?

Il y a quelques jours, je suis parti courir et je me suis traîné pendant les 20 premières minutes d’échauffement. Les sensations étaient vraiment mauvaises et n’auguraient rien de bon pour la séance de VMA que j’avais prévu.

Dans une telle situation, il y a 2 options :

• Décider de faire demi-tour et rentrer à la maison sans essayer de faire la séance et c’est une vraie erreur !
• Persévérer, trouver la motivation et dépasser cette sensation de fatigue avant l’entraînement

Au final, je peux vous confirmer que cette séance de VMA s’est très bien passée.

Malheureusement, cela ne marche pas à tous les coups. Sur une autre séance, j’ai eu la même impression à l’échauffement et l’entraînement s’est avéré être un réel calvaire au point que je ne l’ai même pas fini !

Sensation de fatigue avant l’entraînement : Essayer avant de renoncer !

Mais quel que soit le feeling que vous ressentez avant de partir à l’entraînement ou à l’échauffement, je vous conseillerai de toujours démarrer votre séance pour voir si vous vous sentez capable ou non.

Parfois le corps humain est surprenant et une fois qu’on est dedans tout roule. Ça serait dommage de ne pas lui laisser une chance non ?

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Et puis si ça ne va vraiment pas là, oui, tu peux réduire la longueur de la séance ou tout simplement la reporter si tu penses que demain sera un jour meilleur !

Les montres running sont-elles fiables pour juger la fatigue ?

Une fois n’est pas coutume, je vais utiliser un indicateur : ma montre Garmin pour vous le démontrer. Car quand il est bien calibré, l’indicateur de condition physique n’est pas trop déconnant.

Par exemple, sur cette horrible séance de fractionné 30/30 que je n’ai même pas fini, j’étais incapable de faire 16×30/30. Au bout de 10 j’étais cuit alors même que l’allure était bien plus lente que ce que j’aurai dû tenir.

Bref ce genre de journée où rien ne va, ça arrive et il faut faire avec ! On espère juste que ça ne tombe pas le jour de sa compétition objectif (comme ce fut le cas pour moi à la Nouvelle Orléans).

Au-delà de cette séance de fractionné, j’ai un autre exemple assez intéressant à vous donner : ma sortie longue de 2h30 à Washington qui a démarré en mode bof bof et qui une fois pendant le semi, est juste allé de mieux en mieux. Ça partait mal et pourtant ça très bien fini comme vous pouvez le voir sur le graphique.

>> Retrouvez tous mes tests de montres running ici

En conclusion, peu importe votre ressenti avant de partir ou à l’échauffement, je vous conseille d’essayer de démarrer votre séance pour observer et juger avec votre ressenti si ça vaut la peine de poursuivre ou non. On sous-estime souvent le potentiel du corps humain et de notre cerveau, pourtant ce sont des outils incroyables. Ça serait dommage de ne pas lui laisser une chance qu’en pensez-vous ?

Et puis si ça ne va vraiment pas là, oui, vous pouvez réduire la longueur de la séance ou tout simplement la reporter si vous pensez que demain sera un jour meilleur !