Le plan d’entraînement semi-marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines, c’est un programme d’entraînement qui offre un très bon compromis pour les coureurs qui veulent progresser et battre leur record au semi en “dépensant” un minimum de temps. Avec un volume à 3 entraînements par semaine on optimise pas à 100% la progression, mais on va pouvoir obtenir 80 à 90% des progrès tout en ayant un volume d’entraînement relativement facile à caser pour la majorité des coureurs. Le plan réussit à bien développer les qualités nécessaire pour être en forme sur semi-marathon après les 12 semaines du plan. C’est le plan parfait pour viser 1h50, 2h et même 2h10 et + au semi-marathon (certains pourront faire mieux avec ce plan, mais pour la majorité il faudra alors passer sur le plan semi à 4 entrainement par semaine). Et c’est le plan qui va s’adapter à vous quel que soit votre objectif et pas l’inverse.
>> Pour accéder directement au plan d’entraînement semi-marathon 3 séances par semaine, cliquez ici
(mais je vous conseille quand même vivement de lire l’introduction, elle vous permettra de bien comprendre comment l’utiliser !)
