3ème édition du Café des coureurs, le poste où l’on échange à propos de la course à pied. Cette semaine encore je vais vous parler de mon entraînement dans un seul but : en sortir un conseil et de quoi vous motiver pour aller courir ! ;)
Entraînement : Prépa New-York S-3
La troisième semaine d’un plan d’entraînement c’est celle où un peu de fatigue est normal, ça commence à faire un moment qu’on se donne et la fatigue peut se faire ressentir. Pour autant je ne me sens pas vraiment fatigué, j’y ai même fait mes meilleurs entraînements depuis le début de cette prépa. Une séance de côtes intense où je me suis fait plaisir à ne rien lâcher. Avec ça, une belle revanche sur le tapis de course avec mes nouvelles Rider 19 le jeudi et une sortie longue agréable en guise de dessert. Ma Fénix a bien chauffé encore cette semaine, RAS, la prépa semi va bien !
Conseil : Récupérer pour mieux performer !
La prépa semi va bien… En partie grâce à un gros focus sur la récupération. Elle est une part importante de l’entraînement toute l’année. Mais quand on arrive dans un plan d’entraînement intense, elle devient primordiale. Les entraînements s’enchaînent vite et assurer une bonne récupération entre chaque, c’est maximiser l’apport de ces entraînements sur notre forme. Je ne vais pas détailler ici j’ai écrit un article dédié sur la récupération pour ceux que ça intéresse. J’applique les 10 points à la lettre !
Motivation : faire de chaque run une aventure !
Quand on regarde mes semaines d’entraînement, 6 fois par semaine en ce moment, on pourrait se demander si je ne suis pas lassé… Et bien non ! Sur ces 6 entraînements, aucun ne se ressemble ! Course, vélo, natation, gainage… Footing, séance de côte, de seuil ou sortie longue… La variété est le meilleur des alliés pour ne pas s’ennuyer !
Mon petit plus ? Je ne planifie trop pas mes lieux de course, je vais où j’ai envie, je découvre toujours Montréal au fur et à mesure de mes runs… Se motiver à s’entraîner, c’est facile non ? Si vous doutez encore j’ai quelques conseils en plus dans un article dédié à la motivation. ;)
J’avoue que j’ai encore un peu peur de m’aventurer en terrain completement inconnu dans Montreal.
Pourtant c’est un super moyen de decouvrir la ville oui !
Je vais essayer a la piscine le lundi aussi y en a une gratuite pas loin de chez moi ^^
Mais evidemment pas ce soir ah ah j’ai une bonne excuse coach, une amie qui arrive de France :)
Apres, promis j’arrete de me chercher des excuses.
@dreyliciouss Attention je vais te prendre pour madame bonnes excuses sinon! :P
Hi
Il a plu tout le week end ici. Séance de dimanche ratée.
Déjà que je cours pas beaucoup. Si je commence à sauter des séances……
On va voir ce soir.
@+
Jérôme
hehe je reconnais le sentier sur la photo
c’est au mont royal entre l escalier de 150 marches du chemin Holmsted et le belvédère de Camélien Houde permettant de voir la ville de Montréal de haut.
le Mont royal est plein de surprise.