Dernier gros rendez-vous de cette année athlétique et running trail, à domicile ou presque puisque nous sommes dans les Yvelines à Morainvilliers. Cette saison aura rimé avec débuts en Trail, pour une nouvelle passion, j’adore vraiment ces courses en pleine nature! Des début sur 10km à Montfort, puis un premier 30km à l’Ecotrail de Paris! Un beau souvenir qui m’a poussé à choisir le 30km parmi les 10 et 21km proposés sur ce Trail du Vieux Lavoir. Deuxième raison, la team Geek&Run avec qui j’ai déjà partagé entrainements et courses est réunie au départ de ce 30km :
– Jerem motivé comme jamais pour fêter en beauté son anniversaire,
– Bertrand fidèle destrier de Jerem et en pleine forme après 1h30 de sommeil,
– François en confiance après un trail au fort dénivelé de plus de 30km
– Ainga qui nous a fait peur au moment de récupérer les dossards, problème de certificat médical qui heureusement ne l’empêchera pas d’être au départ.
Si on ajoute à cela Elsa & Jeff sur 10km et appareil en mains pour immortaliser nos courses, on est en force à Morainvilliers!
La préparation trail running? Quelle préparation trail running?
Je passerai sur les détails d’une préparation spécifique trail quasi inexistante (je courrai notamment un 800m en compétition il y a 3 semaines et le plan prévu il y a quelques semaine n’a pas été respecté, préférant s’entrainer au feeling…), aujourd’hui on mise tout sur l’envie et deux sorties mi-longues en guise de piqure de rappel de l’Ecotrail. Et ça me va bien, pas de pression au programme, je suis frais et avec une envie énorme! Mon équipement trail running de competest la avec le cuissard compression Salomon, le sac hydratation Salomon Hydro 5 et mes Nike Terra Kiger au pied.
Je décide même que ça sera une course “ça passe ou ça casse” (Il est confiant le gars vu sa prépa…) donc j’ai laissé les manchons de compression dans la voiture (la chaleur du jour m’a aidé dans cette décision !) Le départ sera donné tambour battant, j’applique de suite cette stratégie en suivant le groupe de tête après un dernier signe de la main aux copains!
Départ du Trail du Vieux Lavoirs au taquet!
Le rythme est élevé je le sens, je le sais, mais impossible de ralentir… Je me dis que si je vis un gros coup dur ça sera une expérience qui m’aidera pour de prochaines courses! C’est donc totalement inconscient que je cours, passe au 5ème kilomètre devant nos photographes attitrés et regarde une première fois la montre running GPS ou s’affiche 22’10. Autant dire que ça me calme tout de suite car je ne compte pas finir à 13,5 km/h… De toute façon le coup de barre se fait déjà sentir en plein soleil… (preuve en photo!) Un gel pour redonner de l’énergie, une grande rasade d’eau car avec tout ça j’ai déjà pas mal transpiré et c’est parti pour une course un peu plus réfléchie. Je reprend donc mes standards de trailer débutant : on contrôle le souffle, on marche dans les montées dès que le souffle commence à être un peu court et on s’hydrate bien.
Crédit : La Cave à Jaife
Un classique de mes débuts en trail running : une chute!
Au 10ème kilomètre ça va beaucoup mieux et je peux remettre un léger coup d’accélérateur dans une forêt aux passages techniques. Tellement techniques que mon Trail du Vieux Lavoir a bien faillit s’arrêter sur une pierre! Crac une chute… Une chute rapide, inattendue, sans pouvoir mettre les mains ou le coude prendra directement. 20 secondes à se tordre de douleur comme un joueur de foot (sauf que là pas de simulation la douleur est bien là…), le temps de remettre ses esprits en place et de repartir avec un bras qui ne se pliera plus pendant 15mn, heureusement rien de cassé. Loin de me perturber, cette chute m’aura donné une montée d’adrénaline, et les jambes elles vont bien et repartent de plus belle.
J’entre dans ma période tout le monde est beau, tout le monde est gentil et je profite à fond du parcours jusqu’au ravitaillement du 19ème kilomètre. Ravitaillement en mode pit-stop de formule 1? Non, je donne la gourde à une bénévole, vide pour un ravitaillement mais je prend aussi le temps d’échanger quelques mots avec l’équipe super sympa qui est sur place! Tellement que j’en perd le fil et manque de repartir du mauvais côté… Une fois reparti nous arrivons au 20ème ou les organisateurs ont prévu une traversée de champ! Vous savez le champ ou seul un tracteur passe une fois de temps en temps! Celui ou on ne voit pas ou se pose son pied et ou il faut monter haut les genoux pour ne pas tomber! Bref celui qui flingue un peu à ce moment de la course!
Fin de course : Au mental
Au bout de 2km nous voilà revenus dans une forêt au parcours légèrement technique, ornières et sol instable, la fatigue aidant c’est en tous cas mon impression (François a trouvé le tracé non technique et facile donc c’est sûrement moi, revenant d’une période de piste qui fait un peu de zèle!).
Bref l’euphorie est belle et bien passée, je commence même à sentir les premières crampes dans les ischios! Nous sommes au 23ème km, un gel pour se redonner de l’énergie, on attaque le final de ce parcours! Une partie plus facile de sentier que nous avons déjà pris à l’aller et qui me permet de dérouler ma foulée de pistard! Joie de courte durée puisqu’il s’agit désormais de crampes fortes qui le lancent dès que je fais un pas un peu appuyé. Malheureusement c’est à ce moment qu’on rejoint les coureurs du 21km, obligeant à de nombreux écarts pour doubler. Je l’éteins ainsi à petit feu, à chaque crampe… 25ème, 26ème, le mental est là pour permettre de maintenir le rythme. Malgré cela je lâcherai 4 positions au classement à ce moment de la course. Mais qu’importe c’est contre moi que je le bat à ce moment.
Crédit : La Cave à Jaife
27ème km, un bénévole indique de tourner à droite avec un sourire. Je comprend vite pourquoi. Un mur se présente! Avec les crampes, c’est vraiment à taton que j’ai dû monter, rigolant en haut avec un autre coureur du 30km se motivant mutuellement avec l’arrivée se profilant. Je m’accrocherai visuellement à lui, mais petit à petit il s’en va. Ces derniers kilomètres se feront d’ailleurs sur des sentiers très serrés ou les possibilités de dépassement sont quasi inexistantes. Pas grave, je peux finir en roue libre, au plaisir me dis-je. Seulement je double un coureur du 21km qui accompagne sa femme et passe sa fin de course à motiver ceux qui finissent le 30km! Merci monsieur, vous m’avez permis de trouver encore de l’énergie pour relancer sur la fin, passer devant Elsa & Jeff un rictus de douleur sur le visage, fondre sur mon collègue de course et le doubler à 5m de la ligne. Le coureur de 800m est content!
Le Trail du Vieux Lavoir c’est top !
Je suis cassé, vidé et après avoir échangé quelques mots avec Elsa & Jeff, je me pose au sol, que dis-je m’écroule presque et met de longues minutes avant de pouvoir me relever. A la fois en train de récupérer et de profiter du moment au soleil, sachant que le résultat est bon (même non recherché un Running Addict ne se change pas…) : une 12ème place en 2h29. C’est confirmé je deviens vraiment un Trail Addict!
La journée n’est pas finie! Après avoir refait ce running trail sur place en profitant du soleil et de l’ambiance conviviale de cette course, on enchainera ensuite sur un super Barbeq tous ensemble pour recharger les batteries! Super Journée, merci Jerem et encore bon anniversaire! ;)
C’était vraiment de l’autoroute franchement :) Même à la fin on pouvait doubler comme des bourrins (ouais les coureurs du 21, j’ai pas eu les plus rapides à passer, je m’annonçais ou je faisais les bordures :). Mais c’est sûr que je revenais d’une course plus technique, donc je prenais plaisir à mieux courir. Voir même à pouvoir courir tout court !
T’es parti comme une balle, ça faisait peur :) En bossant le dénivelé et en gérant mieux (ta courbe de vitesse, quel yoyo !), tu finis en top 5 ou pas loin !
J’ai été fougueux dans cette course, sûrement à cause de ma mini saison de piste juste avant! C’est clair que si le bit avait été le classement il aurait fallut gérer différemment!
Mais je compte bien mettre en avant le trail pour l’automne avec sérieux pour y arriver!
PS : entre toi qui vient de la mastourelle et moi de la piste on ne risquait pas d’avoir la même perception du parcours! (Même si je reconnais qu’il était possible de courir partout!)
ouais c’est clair, deux approches complètement opposées ! Je suis parti à deux à l’heure, j’avais les tendons qui se demandaient pourquoi on les réveillait ;) Et ravito au 19ème, ça faisait loin, je voulais gérer ma flotte, je transpire bcp hélas. Ca permet de finir plus fort, mais j’ai perdu du temps sur le premier 10, trop peut-être. La vérité est entre les deux méthodes ;)
Moi je pense qu’à l’automne on s’en fait un, un pue plus long, un peu plus technique et du coup on est ensemble! ;)
Maintenant tu veux dire, c’est ma SEULE chance de finir avec toi ;) Un petit 40km 2500D+ ;) A l’automne t’aura déjà trop travaillé, le jour où j’aurai ta vitesse est pas arrivé ! Je vais refaire une lichette de piste quand même, ça me manque un peu ;)
Le D+ n’étant pas mon fort pour le moment c’est pas gagné, mais si on se trouve ça je relève le défi et je travaillerai pour!! :)
Le truc c’est que bosser le D+ près de paris, c’est quasi impossible. Faut aller plus loin hélas. Faudra se faire des petits stages en moyenne altitude ;)
bravo pour ta perf !! j’espère que tu es remis de ta chute car sur le coup on pense que ça va et après quelques douleurs nous rappellent à l’ordre – en 2013 ce trail était très boueux donc plus moelleux et on a fini sous la pluie là j’avoue que la traversée de champ nous a semblé être le désert !! tu cours tellement vite je suis sûre que tu n’as pas vu les coquelicots !!! encore bravo
Merci Nadine!
Encore une douleur sur certains mouvements du coude mais très légère (je suis ça avec attention).
Pour la course, oui j’ai vu les coquelicot, ils m’ont fait penser (attention annecdote!) à un footing d’il y a un mois ou j’ai ramené un bouquet de coquelicot à ma copine… Pour apprendre qu’un coquelicot ne tenait pas une fois coupé… :)