Rendez-vous était pris depuis plusieurs semaines avec la Grande Virée des Sentiers au Parc du Mont Saint-Bruno près de Montréal. Rendez-vous était pris pour voir où j’en étais dans l’optique de mon 50km du Québec Mega Trail qui arrive dans un mois. Soleil au programme, une fraîcheur matinale bien agréable quand il s’agit d’aller courir, bref toutes les conditions étaient réunies pour aller vite ! Toutes ? Manquait peut-être un brin de motivation!… La veille, et même ce matin de Grande Virée des Sentiers, je dois dire qu’elle n’était pas au top… Mais une ambiance de course, un dossard, les parents qui sont là pour me voir courir… À quelques minutes du départ je sens qu’elle revient en force!
Un début de course sur les chapeaux de roue
Comme souvent avant une course, j’ai regardé les résultats de l’an passé pour savoir où je devais me placer dans le peloton et partir ni trop vite, ni trop lentement. Mon temps estimé me donne un top 10, je me place donc aux avant-postes ! Au départ, ça ne rigole pas, j’ai 3’48 sur le premier kilo, le rythme est tout de suite élevé malgré un faux plat bien prononcé en guise d’apéritif ! Un trio de “rapides” se dessine, que je laisse s’échapper pour démarrer ma course avec un groupe de 5-6 coureurs qui me semblent plus dans mes cordes ! Les premières bosses s’enchaînent et ça ne ralentit pas vraiment pour les passer. Je lâche quelques mètres dans les montées, sachant que je les reprends sans forcer dans chaque descente. Technique payante, puisqu’un à un, ces téméraires du début de course commencent à craquer (la course va être longue pour certains !!).
Dans les bosses, le coureur de sentier se réveille!
Au 5ème kilomètre, le chrono est à 18’56 si je suis les panneaux et 19’25 sur le GPS de ma Garmin Fenix 3, sacré écart ! Bref, ça va vite… Nous ne sommes d’ailleurs plus que deux puisque dans une des bosses, un des collègues a décidé d’en mettre une petite… Après quelques secondes d’hésitation je passe en mode “oh et puis merde j’ai envie d’y aller !!”. je recolle dans une descente et me surprends même à mener le train à partir du 6ème kilomètre. Le collègue avait peut-être un peu présumé de ses forces puisqu’au 7ème kilomètre débute la partie la plus dure du parcours avec ses 70m de D+ en 2km (principalement sur deux belles côtes). Je sens les effets de mes séances de côtes longues puisque je lâche le collègue sans forcer, au train. La 2ème côte achèvera le travail, je suis bien ancré en 5ème position de la course !
Une 2ème moitié en contrôle!
Au sommet du parcours, sans avoir encore puisé dans les réserves, la suite s’annonce plutôt bien. Devant ils sont bien trop loin pour être rattrapés, pas d’efforts inutiles, c’est l’heure de gérer cette 2ème partie de la Grande Virée des Sentiers ! Ça descend doucement mais sûrement, un peu comme le chemin Olmstead au Mont Royal, bref un terrain que je pratique souvent à l’entraînement, la foulée n’en est que plus efficace !
Un demi Fruit3 au 14ème kilomètre pour se donner du tonus pour la fin de course, un petit regard derrière pour voir que j’ai toujours un petit 100m d’avance… Et ça remonte ! Pas une grosse montée, 55m de D+ en 2,5km, mais longue à ce moment de la course si on ne veut pas trop baisser le rythme !
Grande Virée des Sentiers : Le final!
Je commence à accuser le coup dans le dernier kilomètre de cette montée, mais je sais qu’ensuite ça descend jusqu’à l’arrivée donc… On lâche pas comme on dit ici au Québec !! Plus beaucoup d’essence dans le moteur, donc il faut faire attention à la lucidité sur la longue descente en chemin. Mais elle est vraiment facile, sans roche, sans racine… Je suis en pilote automatique ! À 1,5km de l’arrivée, le parcours rejoint celui du 10km parti 30mn après nous, rendant cette fin de course encore plus facile. Quand tu as des gens autour de toi tu as moins le temps de penser au fait que tu es cuit ! L’arrivée approche, j’entends les clochettes… Ça descend et j’en ai encore un peu dans les chaussettes… C’est parti pour un sprint sur les derniers 400m ! 5ème sur 378, 1h16’32 au chrono, 19,44km pour mon GPS et 250m D+. 3’50 au km pour l’organisation de cette Grande Virée des Sentiers, 3’56 au km selon ma Garmin donc… Dans les deux cas la forme est bonne, très bonne même !!
Rencontre avec plusieurs coureurs du Club de Trail de Montréal dont Julie, un petit ravitaillement et on a ajouté un petite rando (rythme très cool !) de 5km pour parachever cette belle journée ! J’en redemande presque tellement je me suis fait plaisir sur cette Grande Virée des Sentiers !!
PS: Un TRÈS GRAND MERCI aux bénévoles présents aujourd’hui, vous avez été (comme d’habitude) géniaux !!
Sur Strava j’avais vu que tu avais été rapide. …mais en fait tu as été archi rapide!!! Félicitations
tu vas le dévorer ce 50km!!!
Merci l’ami! Je me répète (et en même temps je ne veux pas montrer de “fausse modestie” pour me faire mousser, ce n’est pas mon genre…) mais je suis moi même étonné d’avoir pu tenir ce rythme sur cette course.
Je suis parti vite, j’ai maintenu, tous les autres ont lâché et j’ai tenu jusqu’au bout… Tout ça sans spécialement relâcher la semaine précédente…
Depuis quelques mois je suis sur mon petit nuage côté course, je ne sais pas si c’est l’air canadien mais… Je vais essaye de continuer à en profiter! :)
Tu es toujours aussi rapide … J’adore tu dis que tu accuses le coup dans le dernier km de la montée, mais tu vas aussi vite que mon record au km sur du plat … Tu assures comme un pro.
En tout cas, elles donnent envie ces courses outre-atlantique. Tu en as de la chance.
Accuser le coup tout en réussissant à ne pas ralentir, cette montée a été l’apogée de ma course… J’étais un peu dans le dur, mais j’ai vu que derrière ça s’éloignait plutôt que ça ne revenait… Le mental est galvanisé et fait le reste!
Et oui j’ai de la chance, les belles courses sont prisées mais limitées en terme de participants donc on garde une ambiance vraiment sympa et de quoi profiter des paysages sans se marcher dessus!! Vive la course en sentier au Québec!!
Belle course Niko, un très bon récit. Et c’est bien vrai que les entraînements sur le Mont-Royal ça aide pour les bosses (comme vous dites vous les français) de Saint-Bruno.
Merci Julie, très belle course pour toit aussi!! :)
C’est plus des bosses qui arrivent maintenant, le Mont Saint-Anne du Quebec Mega Trail grimpe un peu plus, mais ca va être fun! :)
Un grand bravo ! Tu as envoyé un peu, c’est bon signe pour la suite de ta saison
Merci Aurore! Je prend ça comme un très bon signe pour la suite! Reste à continuer à ne surtout pas se blesser! Le reste c’est que du plaisir! :D