Coureur en vacances à la montagne : Mode d’emploi

Passer ses vacances à la montagne pour un sportif, qui plus est un coureur, qui plus est (bis) un trailer, c’est un must! La montagne recèle en effet d’activités sportives plus passionnantes les unes que les autres pour un Running Addict! Alors pourquoi ne pas utiliser vos vacances pour vous ressourcer par le sport et revenir en pleine forme physique? Tour d’horizon des activités intéressantes pour le coureur en vacances à la montagne.

Randonnée en montagne : La base!

Commençons par l’immanquable du coureur (et des autres!) à la montagne : La Randonnée. Usez en et abusez en! Montez, descendez, profitez! Se promener entre amis ou en famille en montagne, idéal pour vous ressourcer, oublier le quotidien! Idéal donc après ou pendant la coupure estivale pour repartir en pleine forme à l’entrainement!

Randonnée active : travail cardio

Autre aspect intéressant de la randonnée, sa version sportive! On ne parle pas de course mais pas de balade non plus! Trouvez-vous un ou des partenaires motivés par l’idée de pousser un peu l’allure et c’est parti! Sur 10 ou 15 km avec bien sûr montées et descentes (nous sommes en montagne quand même!), imaginez un footing en endurance fondamentale. Vous pouvez parler avec votre/vos collègue(s) de rando mais le rythme est tout de même actif, le cardio n’est pas au repos. Dans les montées on reste actif, le cardio monte un peu mais pas trop, on cherche pas à se mettre dans le rouge! En passant, votre rythme fera sûrement envie à tous les randonneurs!

Et si le coureur en vacances à la montagne courait?

A voir si cela est compatible avec votre coupure annuelle mais profiter de la montagne pour courir est un must. C’est très exigeant mais aussi très agréable et très gratifiant! Je peux vous assurer que pour un non montagnard, courir à la montagne et arriver au sommet d’un col apporte un plaisir indescriptible!
Ok physiquement c’est donc très exigeant… Effet de l’altitude, montées très longues et raides… Le cardio reste bien souvent très haut! Il ne faudra d’ailleurs pas hésiter à marcher pour rester dans des valeurs acceptables!

Mais physiquement justement c’est tout bénef! Il n’y a pas meilleur terrain de jeu pour travailler les montées. Si vous habitez en plaine, celles de chez vous vous sembleront d’une simplicité après ça…
Et les descentes? Un gros travail excentrique sur les quadriceps et les fessiers pour amortir les chocs. Attention si vous n’êtes pas du tout habitué aux descentes c’est grosses courbatures assurées donc usez-en avec précaution! Sinon c’est parfait pour votre préparation physique, vous aurez des muscles forts et endurants! (Car oui les descentes ne durent pas 500m mais de longs kilomètres donc c’est de l’endurance!)

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VTT de descente

Si la station ou vous êtes propose des pistes de VTT de descente, c’est l’activité à ne pas louper l’été à la montagne pour les amateurs de sensations! Pour 50€ la journée, la location d’un VTT de descente et de l’équipement de protection intégral est une activité idéale! Avec les remontées mécaniques vous pourrez en effet vous faire plaisir toute la journée sur des pistes tracées spécifiquement pour les vttistes et ouvertes uniquement aux vttistes. Pistes vertes, bleues, rouges et noires comme au ski… Ne pas croire que maîtriser le VTT vous permet d’attaquer les pistes rouges avec aisance, le VTT de descente est une discipline à part entière! Trajectoires, anticipation du terrain… Idéal pour prendre les bons réflexes une fois à pied!

Coureur en vacances à la montagne : Le Bilan

Vacances sportives ou pas, ce qui est sûr c’est que vous devriez rentrer des images plein la tête! Pour le programme détaillé que j’ai suivi, c’est par ici!