Dans ce 4ème Café des coureurs, on continue de parler entraînement. En ce moment, je m’entraîne fort, 6 fois par semaine pour réussir mon semi-marathon de New-York… Je continue de m’auto-coacher et ça me plaît! Et il semble que ma manière de voir la course plaise puisqu’on m’a récemment proposé une nouvelle activité… De coach! Je vous en parle aussi! ;)
Entraînement : 1er bloc terminé !
Cette semaine était réservée aux séances “test” en fin de bloc d’entraînement intense. Je savais que la forme était bonne mais il fallait valider ça sur le terrain. Un test VMA sur le tapis de course à 19,5km/h (vameval) et un 3x2000m r:2′ allure spécifique semi-marathon à 3’42 de moyenne. J’avais souffert l’an passé sur ce 3×2000… Alors oui cette année je l’ai fait dehors mais je n’ai jamais forcé et jamais dépassé les 90%FCM.
En fin de cycle, avec la fatigue, un dernier entraînement est venu confirmer tout ça. 12km à près de 15km/h de moyenne en courant entre 80 et 85% FCM, ça me laisse plutôt confiant. Maintenant place à un peu de repos avant d’attaquer le 2ème bloc à fond ! La motivation est toujours au top et l’idée de passer sur un Times Square réservé aux coureurs me fait clairement rêver !
Conseils Running Addict Coach prend du service?
Tout est venu d’Audrey en fait. Audrey, c’est Dreyliciouss sur la toile. Elle a débarqué à Montréal il y a un mois. Et depuis, je suis devenu son coach. Tout c’est fait assez vite, en toute simplicité même ! Car malgré le fait que je ne connaisse Audrey que depuis un mois, c’est un peu comme avoir retrouvé une amie de longue date. Bref une belle rencontre ! ;)
Alors quand elle m’a demandé si je voulais être son coach je n’ai pas hésité longtemps bien évidemment ! Histoire à suivre mais il y a déjà de beaux objectifs au programme… Elle vous parle de tout ca sur son blog.
Motivation : S’entraîner sérieusement sans se prendre au sérieux
Je vous en remet une couche parce que plus que jamais ce mantra est d’actualité dans mon entraînement. Et j’y ajouterai même une phrase qui m’est venu récemment et sur laquelle je vous laisserai méditer…
Prends toi pour quelqu’un, mais n’oublie jamais que ce quelqu’un ce n’est que toi ! 😉
Ne jamais se rabaisser, avoir la tête haute, être fier de ce que l’on fait, c’est très important. D’un autre côté, savoir rester simple en toutes circonstances est une des meilleures qualités qu’il soit…
Un nouveau cafe des coureurs ? Deja? Ca passe trop vite le temps !!
J’ai l’impression d’avoir lu le dernier y a genre 2 jours ah ah
Tu ajoutes une corde a ton arc de coureur :D
Une belle aventure j’en suis sure !
Merci pour ces mots !
Tu vois @dreyliciouss c’est revenu tellement vite que je n’ai même pas eu le temps d’en faire un cette semaine…
Il y a quand même des fois ou mon emploi du temps me dépasse, mais la priorité sera toujours pour les amis donc c’est pour la bonne cause ! :D
C’est clair que ca passe trop vite le temps !!!
C’est fou !
Tu as bien raison d’avoir profite du week end.
Mais il n’est pas trop tard ;)
Ca me laisse rêveur ces chiffres de VMA et de course à une telle allure… peut -être un jour avec beaucoup d’entraînement, mais c’est vrai que je viens de débuter la course depuis septembre. Alors avec une VMA de 13,5, je ne peux que progresser.
Le travail, le travail et toujours le travail…