Petit guide pour progresser en course à pied sans se stresser !

Progressez en courseet comprenez pourquoi !

Courir, tout le monde sait faire, la course à pied est le sport le plus simple au monde ! Mais quand il s’agit de progresser, c’est une toute autre histoire… S’entraîner dur c’est bien, le faire en progressant c’est mieux ! Toutes les bases que vous avez besoin de connaître pour courir efficacement et progresser sont dans ce guide ! Je détaille chaque point en vous donnant des astuces concrètes !

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CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE

Éviter les erreurs classiques

On fait tous des erreurs qui nous empêchent de progresser. Et c’est totalement normal car certaines choses sont contre intuitives ! Et pourtant elles sont à la base de la progression ou… de la frustration si on ne les connait pas !

Courir lentement

Je sais que ça paraît fou mais la base de la base, c’est de savoir courir lentement. Certains mécanismes de progressions ne se fond qu’à allure lente et je vais vous expliquer pourquoi !

Progresser après l'entraînement

Si vous croyez qu’une fois l’entraînement terminé, vous n’avez plus d’impact sur votre progression, vous vous trompez ! Je vais vous parler de tout ce que vous pouvez faire pour maximiser les effets de chaque entraînement !

Être astucieux

À force de s’entraîner, on connaît toutes les astuces qui aident à progresser. Je vous partage les petits trucs qui me permettent de progresser en continu depuis des années.

Je progresse en continu depuis 5 ans en suivant ces quelques principes avec des temps de 1h17 au semi et 2h55 au marathon ! Et surtout, je fais ça en prenant beaucoup plus de plaisir à m’entraîner qu’avant. Plaisir et progression vont de paire lorsqu’on s’entraîne efficacement !

Niko

un grand merci pour tout le travail de recherche et de compilation que tu effectues pour aider les coureurs amateurs à s'améliorer et à prendre du plaisir à courir.

Lionel

Merci Niko pour ce petit guide très informatif. J'ai 49 ans et j'ai commencé à courir en septembre 2019. Tes vidéos sur YouTube m'ont beaucoup aidé, chaque semaine j'attends impatiemment la suivante. Bravo pour tout ce que tu fais.

Christophe

Merci pour tes super conseils qui me donnent les moyens et la discipline de vouloir continuer à progresser en "faisant les choses sérieusement sans se prendre au sérieux". Ce dimanche, j'ai pu boucler mon premier marathon (Lausanne) en 4h45.

Pascal

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Ce guide est gratuit parce que mon défi est que tous les coureurs s’épanouissent avec une progression à la hauteur de leurs attentes. Et connaître ses conseils de bases fait partie du chemin pour courir efficacement, progresser et… se faire plaisir !

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