Pourquoi la distance marathon est-elle de 42,195 km ?

Le marathon est mythique depuis toujours. Et la distance marathon et ses 42,195 km n'est pas tordue par hasard ! Enfin... oui il y a un gros penchant d'histoire dans cette mesure hyper précise. Mais vous allez voir que comme pour beaucoup de sujets historiques, l'histoire est floue et a même évolué avec le temps... Promis, à la fin de cet article, vous serez incollable sur la distance marathon....

S’entraîner c’est régresser, c’est la récupération qui fait progresser

S’entraîner c’est régresser, c'est la récupération qui fait progresser... Vraiment, je vous assure, ce n’est pas qu’un titre tape à l’oeil ! L’entraînement en course à pied est fait de nombreux paradoxes, le fait que ce soit la récupération qui fasse progresser en est un des principaux. D'ailleurs, je parle de course à pied ici mais le principe est le même pour tous les autres sports !Aujourd'hui on cherche...

No Pain No Gain : mal utilisé = sûr d’être blessé...

No Pain No Gain ! Je suis sûr que vous connaissez cette célèbre phrase. S'il y a bien un dicton de sportif qui fait débat, c'est bien celui-là... Car si ce slogan américain aux airs de "plus tu t'entraineras dur meilleur tu seras" a une part de vérité... Beaucoup vont s'en tirer avec de la fatigue et aucun progrès. Et souvent en prime des blessures à répétition... Je vous propose...

Qualité VS Quantité : trouver le bon mix !

Pas toujours facile de trouver le bon mix entre Qualité VS Quantité ! Surtout quand on cherche comme moi à progresser en course à pied et en triathlon en même temps. Pourtant, semaine après semaine, je teste différentes manières de m’entraîner. J’écoute mes sensations et j’adapte mon programme pour qu’il soit le plus cohérent possible avec mes objectifs… Et qu’il me donne le plus de plaisir possible à m’entraîner...

70% d’endurance fondamentale : pourquoi cette règle ?

Courir lentement pour courir vite pour introduire la règle des 70% d’endurance fondamentale... Une de mes punch lines préférées, je vous la partage régulièrement. Un peu racoleur certes mais vrai quand on va au fond des choses. Évidemment ça ne dit pas tout. Si c'était aussi simple que de toujours courir lentement, la course à pied ne serait pas intéressante. Mais cette phrase a quand même le mérite de...

Fractionné 30/30 : le classique séance VMA courte

La séance de fractionné 30/30 est l’une des plus utilisées par les coureurs. Classée comme séance VMA courte de référence, on parle aussi de séance de développement de la Vo2Max. Quelle que soit la manière de qualifier cette séance de fractionné 30/30, elle a en effet de nombreux avantages. Pourtant les classiques conseils qu'on se donne de coureur à coureur ne sont pas forcément les meilleurs… Mais, même s’il ne...

Parcours du marathon de Paris 2018 : analyse détaillée

Le parcours du marathon de Paris 2018 sera le même qu’en 2017. Et si vous n’avez pas encore couru ce Marathon de Paris… Du départ à l’arrivée, il y a des éléments importants du parcours à connaître pour avoir une stratégie de course adaptée. Car le parcours du marathon de Paris n'est pas facile. Pas facile, en comparant à d'autres grands marathons comme le Marathon de Londres ou de Berlin par...

Test Nike Air Zoom Pegasus 34 : un classique efficace!

Cela fait longtemps que je voulais faire ce test Nike Air Zoom Pegasus 34. Car pour beaucoup, cette chaussure est un incontournable. Je connais tellement de coureurs qui ne veulent par entendre parler d'autre chose que de leur Pegasus... Et si j'en avais déjà eu une paire c'était sûrement le modèle 25 ou quelque chose comme ça. Le secteur a pas mal évolué depuis mais cette Nike Air Zoom...

Courir quand on est malade ou se reposer ?

L’hiver, la période où presque tout le monde passe par sa petite période de rhume ou autre maladie… Et évidemment courir quand on est malade est une idée qui nous passe par l’esprit. Qui ne s’est pas déjà posé cette question ? On a un entraînement de prévu, ça nous embête de ne pas y aller, alors on envisage de courir en étant malade. Mais est-ce que c’est vraiment une...

I am a poor lonesome runner…

Je suis un pauvre coureur solitaire... Traduit littéralement, ce titre peut sembler triste non ? Si vous connaissez Lucky Luke dont est tiré cette réplique, vous comprendrez sûrement que tout dépend de l'interprétation que l'on en fait ! Le pauvre cowboy solitaire n'a pas l'air du tout de mal vivre sa solitude. Et bien, c'est là où je voulais en venir. Je me reconnais parfaitement dans cette phrase ! La...

On Running Cloudventure waterproof : à l’épreuve de l’hiver

Après un test plutôt positif de la Cloudflow, j'ai voulu tester la chaussure On Running Cloudventure waterproof. Même philosophie de semelle mais dans une version adaptée aux contraintes de l’hiver. Mais pas un hiver classique, les contraintes de l’hiver québécois étant très particulières… Elles nécessitent une chaussure de trail qui doit s'adapter à tous les types de neige... Et de boue ! Car la neige qui fond, mélangée à...

Comment débuter le fractionné facilement !

Une des craintes des débutants qui veulent progresser, c’est comment débuter le fractionné ! Car le fractionné en course à pied, c’est un domaine qui fait peur, ce sont des séances réputées difficiles où l'on sort de sa zone de confort… En plus, sur le papier, ça à l’air compliqué à gérer… Du coup avec tous les "on dit", beaucoup ne veulent simplement pas se lancer… Pourtant, le fractionné...

Diplôme obligatoire pour donner des conseils ?

L’avantage d’un blog c’est d’être à la fois rédacteur et rédacteur en chef et donc d’avoir une liberté de propos presque infini. Aujourd’hui je me pose et je vous pose la question suivante : faut-il un diplôme pour donner des conseils ? De plus en plus je penche vers le non avec les retours que beaucoup d’entre vous me font notamment après la publication de mon Guide pour progresser sans...

Courir un 5km en plein hiver

Je n'ai pas besoin de vous dire que pour s'entraîner, les conditions ne sont pas forcément idéales à Montréal en ce moment. Ce matin, c'est -24° ressenti -40° avec le fort vent qui balaye la neige qui nous tombe dessus... Bref, même en étant motivé, courir en extérieur n'est pas vraiment ce que l'on peut considérer comme agréable ! Heureusement, aujourd'hui je suis en voiture et je pars courir...

Comment commencer à courir et aimer ça ?

Pourquoi tant de gens dont la démarche de commencer à courir pour arrêter quelques semaines plus tard ? Tout simplement parce qu'ils font les choses à l'envers ! Et pas de honte à ça, même ceux qui ont persévéré comme moi ont démarré en courant un peu n'importe comment. Pourtant, c'est facile de commencer à courir et aimer ça lorsqu'on a la bonne méthode ! C'est l'objet de la...

Expérimentation d’entraînement : en route vers 2018 !

Bonne année à tous ! Je vous souhaite énormément de plaisir dans votre pratique de la course à pied en 2018 ! Et d’atteindre de beaux objectifs évidemment ! 😃 Et pour parler concrètement, je vais vous en dire un peu plus sur les miens. Au final, mon principal objectif, c’est de continuer à progresser en expérimentant l’entraînement. Rien de nouveau en soi, c'est une des principales sources d'inspiration...

Veste Gore-Tex One Shakedry

J’étais sur le point d’ajouter au titre de cette veste Gore-Tex One Shakedry le titre de : l’équipement le plus cher de l’histoire du running si on s’en rapporte à son poids… Mais je me suis rendu compte que toutes les grosses marques avaient au moins un modèle au même prix que cette veste Gore Running wear. Ce que j’ai trouvé un peu fou. Car, avec 3€ du gramme pour cette...

Making Off 2017 de Running Addict !

S'entraîner sérieusement sans se prendre au sérieux... Bloguer sérieusement, sans se prendre au sérieux... Activité différente mais une même philosophie ! Je voudrais refermer 2017 en partageant quelques un de ces moments funs de cette année ! C'est le making off 2017 de Running Addict ! Une vidéo qui résume pas mal de moment ou on s'est bien marré à travailler pur le blog... Le making off 2017 de Running...

Comment éviter les courbatures et comment les interpréter ?

Comment éviter les courbatures après le sport, et en particulier après la course ? Est-ce toujours possible ? Et comment interpréter les courbatures quand on en a ? Au final, avoir des courbatures en course à pied, c’est un peu un passage obligé d'une "carrière" de coureur... À moins d’avoir des muscles en béton armé ou de faire toujours de l'entraînement de basse intensité, on a tous déjà expérimenté...

Mon niveau actuel me laisse perplexe !

Quand les chiffres viennent perturber les impressions, et que mon semi en salle brouille les cartes ! Car si j’ai couru ce semi-marathon en 1h23’37, ce n’était pas parce que j’avais une forme olympique. Je suis encore en phase de construction de ma saison. Ce n’est pas non plus parce que je l’ai couru à fond. J’ai eu l’impression de garder cette petite marge toute la course qui permet...