L’application Strava Running : running connecté !

Aujourd'hui je vous parle de l'application Strava Running. C'est l'application que j'utilise au quotidien pour suivre mes entraînements et celle que je trouve la plus complète ! Il en existe beaucoup sur le marché avec notamment Runtastic ou les applications des fabricants de montre GPS comme Garmin Connect. Je vous donne mes arguments pour préférer l'application Strava Running et me rejoindre dans al communauté des coureurs sur Strava si...

10km d’Ottawa : Peut-on être déçu d’un RP ?

À force vous le savez, dès que j'ai un dossard, je suis un compétiteur pur et dur. Lors d'une course objectif, quelles que soient les conditions ou la forme du jour, seule l'atteinte de l'objectif compte. C'est important de rappeler ça pour que vous lisiez mon compte-rendu du 10km d'Ottawa de la bonne manière. Vous vous en doutez, tout ne s'est pas passé comme prévu... Je ne suis pas...

10km d’Ottawa : Prêt à lâcher les chevaux

Salut les addicts ! Ce soir je cours mon 2ème objectif de l'année avec le 10km d'Ottawa. Je suis vraiment excité par cette course pour tout un tas de raison et je voudrais partager tout ça avec vous. Allons-y point par point...10km Ottawa : objectif majeur ! Pas plus compliqué... Dans ma saison j'ai choisi de mettre 3 objectifs majeurs et ce 10km d'Ottawa en fait partie ! Après avoir...

Test Asics DS Trainer NC : un classique !

Sur ma course du Tour de l'Horloge, j'ai eu la chance de gagner une paire de Asics DS Trainer NC. Première fois pour moi que je courrais en Asics ! Et pour être sûr de bien jauger cette paire, j'ai fait des sorties assez variées. L'Asics DS Trainer c'est un classique de la marque japonais (le modèle existe depuis 20 ans !), appréciée depuis longtemps par les coureurs. Mais place au...

Fin d’une préparation 10km atypique !

Hier soir j'ai fait la dernière séance de ma préparation 10km, une prépa que j'ai voulu en dehors des plans classiques. Car souvent quand on prépare un 10km, on met l'accent sur l'intensité plus que le volume. Et bien j'avais décidé de faire le contraire, comme si un marathon prévu en octobre m'invitait déjà à tester ma capacité à courir beaucoup. Un test concluant Tenir la route quand on passe pour...

Courir au seuil anaérobie lactique : indispensable pour progresser !

Courir au seuil anaérobie lactique ou encore au seuil lactique... Ce sont des termes vraiment technique de l'entraînement en course à pied. Malgré ça il est très utile à la majorité des coureurs de connaître et surtout de comprendre le seuil anaérobie pour progresser sur le long terme. C'est en effet une des composantes principales de la performance des courses de fond. Je vous propose donc de vous expliquer...

Combien de compétition faites vous par an ?

Parmi les coureurs, il y a plusieurs types. Ceux qui courent très souvent en compétition et ceux qui préfèrent se concentrer sur l’entraînement et ne se présenter sur une ligne de départ qu’occasionnellement, pour leurs objectifs majeurs ou pour des compétitions intermédiaires, pour tester leur forme. Les deux profils sont tout à fait respectables, tant qu’on y trouve son plaisir, là est bien le principal non ? Une chose...

Livre Jack Daniels’ Running Formula

Aujourd'hui je voudrais vous parler d'un des livres qui m'inspire dans mon entraînement depuis longtemps : Jack Daniels' Running Formula. Jusque là uniquement disponible en anglais, les éditions Amphora viennent de sortir une version française ! Vous ne connaissez peut-être pas Jack Daniels (pas la boisson...^^ je sais que vous y avez pensé !) mais c'est un des coachs les plus connus aux US avec ce livre Daniels' Formula...

Ma semaine d’entraînement type pour progresser !

Aujourd'hui je voudrais vous en dire un peu plus sur ma semaine d'entraînement type, la structure sur laquelle je me base pour progresser de manière régulière. Ne vous méprenez pas, je ne reproduis pas la même semaine à l'identique toute l'année, au contraire je pense que la diversité dans l'entraînement est fondamentale ! En fait, comme je ne suis un plan d'entraînement précis que quelques semaines par an (j'aime...

Le gainage : Abdos musclés, course améliorée !

Le gainage en course à pied, c'est comme de bons pneus sur une voiture. Avec ou sans on ne voit pas directement la différence, pourtant c'est fondamental ! Les exercices de gainage sont souvent négligés par les coureurs car ce n'est pas la partie la plus fun de l'entraînement et c'est bien dommage. Aujourd'hui je vais vous expliquer pourquoi le gainage devrait être au cœur de votre entraînement. En...