Foam Roller : l’indispensable rouleau de massage ?

Salut les Addicts ! Aujourd’hui je voudrais vous parler du Foam Roller, le rouleau de massage dont beaucoup de coureurs disent ne plus pouvoir se passer. Est-ce que cette popularité grandissante pour le rouleau de massage Foam Roller est un effet de mode ? Je l’ai cru pendant un moment avant d’essayer un Foam Roller. C’était lors d’une épreuve en relais de 24h où l'un de mes tendons faisait...

Comment j’ai limité la casse…

Une douleur au genou qui tombe la semaine de début d'une préparation marathon, c'est la grosse tuile. Surtout quand ce plan d'entraînement marathon était voulu court, sur 8 semaines seulement. Une belle épine dans le pied à gérer mais qui, je touche du bois, semble s'éloigner. Ça a tout de même été un sacré casse-tête pour moi qui suis plutôt en manque de volume de course à l'approche du...

Kalenji Kiprun Race : de la vitesse version Decat !

Avoir cette Kalenji Kiprun Race dans les mains, c’est se dire qu’il est loin le temps où Kalenji se battait pour rattraper les grosses marques concurrentes. Pour avoir travaillé au rayon course à pied de Décat' pendant plusieurs années pendant mes études… Les modèles ont beaucoup évolué et cette Kalenji Kiprun Race en est une belle preuve. Visuellement, elle ne semble rien avoir à envier à ses rivales en effet…...

Ceinture porte-bidon marathon : 5 alternatives pratiques !

S'il y a bien un accessoire qui peut transformer une course en calvaire, c'est la ceinture porte-bidon... La ceinture porte-bidon marathon, c’est devenu un incontournable pour beaucoup. Et malgré tous les efforts des équipementiers, je ne reste pas très convaincu par les solutions apportées… Heureusement il y a des alternatives intéressantes pour transporter son ravitaillement marathon. Des alternatives à la ceinture porte-bidon que j’ai analysées et testées moi-même. Pour...

Un détail qui peut tout changer !

L’entraînement n’est jamais un long fleuve tranquille. Même dans les périodes où tout va bien, il peut suffire d’un petit détail pour dérégler la machine. Et c’est là qu’il ne faut pas faire n’importe quoi et au contraire se recentrer sur « les bonnes pratiques ». Je ne dis pas ça par hasard, je le dis car je suis en plein dedans en ce moment. Et si mon cas ne représente...

Test Garmin Forerunner 30 et 35 : parfaite pour débuter

Les montres running ça coûte cher ! Et bien le test Garmin Forerunner 30 et 35 a pour but de vous prouver le contraire. Ou tout du moins d'essayer ! Si le meilleur rapport qualité/prix pour l'entraînement réside dans la Forerunner 235 à mon avis... ces Garmin Forerunner 30 et 35 valent clairement le détour ! Et puis la Garmin Forerunner 30 c'est un peu l'Apple Watch du runner… Je blague,...

Mur du marathon : conseils pour le comprendre et l’éviter !

Frapper le mur du marathon c'est quoi au juste ? Une sensation qui s’explique difficilement par des mots. Il faut le vivre pour vraiment comprendre cette détresse physique et psychologique qui s’installe. Frapper le mur du marathon, c’est passer du côté obscur du marathon… Cette fin de course qui s’apparente parfois à une « marche des zombies » tant on peut lire la détresse dans le regard hagard des coureurs… Et...

Marathon de Prague : 8 semaines pour être prêt

Ça y est, les choses sérieuses commencent. Le marathon de Prague est dans 8 semaines et j'ai du pain sur la planche pour être prêt à courir 42,195km. Pas que la forme soit mauvaise. Car malgré la déconvenue de la Nouvelle-Orléans, j'ai déjà retrouvé les jambes, je suis confiant. Mais je suis aussi loin d'être prêt. L'hiver n'a pas été tendre et les sorties longues ne se sont pas...

Hyponatrémie, déshydratation : marathoniens attention aux conséquences

Parler d’hyponatrémie, de déshydratation, ça peut paraître technique mais c'est hyper important pour les coureurs longues distances, en particulier pour les marathoniens. Pourquoi cet article ? Autant pour moi que pour vous, le sujet de l'hyponatrémie est, je pense, trop peu connu. La consigne du « boire dès que possible » ou encore « boire avant d’avoir soif » en course et notamment sur marathon est trop simpliste.Et malheureusement, trop boire est...

New Orleans Half : lendemain de cuite

Le réveil est difficile au lendemain du New Orleans Half. C'est comme ouvrir l'oeil après une soirée (trop) arrosée et se dire : "Mais qu'est-ce qui s'est passé ?". Dans ce cas je me rappelle très bien de ce qui s'est passé mais l'incompréhension est tout de même présente. Le récit de ce semi ne va pas être teinté de beaucoup de notes d'optimisme, je ne vais pas les inventer...

Compléments alimentaires en course à pied : juste du business ?

Les compléments alimentaires en course à pied… Voilà un bon sujet qui fait jaser les coureurs partageant une bière après un entraînement ou une compétition… Le marché des compléments alimentaires sportifs ou autres produits de substitution de l'alimentation classique marche fort ces dernières années… Le marketing dans ce domaine est utilisé à plein régime ! Pour preuve, je reçois presque tous les jours des demandes pour tester des produits tous...

Étirements en course à pied : avant, après, jamais ?

Sujet qui fait débat : les étirements en course à pied, pour ou contre ? Faut-il faire des étirements après un footing ? Et les étirements avant une séance de fractionné ? Ou alors faut-il ne jamais faire d'étirements ? Chacun à son avis sur le sujet. J’ai le mien, j’ai testé à peu près tout sur le sujet. Entre les études scientifiques et la réalité du terrain, je...

Courir plus muscle le coeur : La preuve par l’exemple !

Quand je vous dis que courir plus muscle le coeur... C'est quelque chose de bien documenté et de très logique... Mais c'est aussi que j'ai un bon exemple à vous raconter. En effet, en analysant les résultats de mon test d'effort et de mes entraînements récents, j'ai découvert quelque chose d'intéressant. Ma Fréquence Cardiaque maximale a sacrément baissé ! Si au début je n'ai pas voulu y croire, en...

Dormir plus pour progresser plus ?

Les sportifs professionnels dorment beaucoup, parfois 11h par jour ou plus. Si j'ai souvent lu ça, j'ai souvent été étonné aussi. Ça paraît énorme au, relatif, petit dormeur que je suis. Dernier couché, premier réveillé dans les soirées entre potes et autres mariages, je ne connais pas la signification de grasse matinée. Le fait que j'ai longtemps cumulé un boulot prenant, un blog actif tout en ayant une pratique sportive...

Seuil aérobie : l’entraînement en endurance active

Quand on parle de course au seuil, on parle souvent du seuil anaérobie. Pourtant il y aussi le seuil aérobie, beaucoup moins connu mais également très intéressant à connaître pour progresser. L’entraînement au seuil aérobie correspond à ce qu’on pourrait appeler de l’entraînement en endurance active. Intégré dans un entrainement varié, il peut être très intéressant pour développer son endurance générale. Je vous propose donc de comprendre ce qu’est...

Semi-marathon de la Nouvelle-Orléans : compétition test !

Je suis au Québec et connaître son niveau de forme en hiver est toujours un peu compliqué… En particulier cette année où les conditions sont difficiles pour s’entraîner efficacement ! Avec l’alternance de neige, de verglas, de chaud et de froid… Les sols sont rarement propices à des entraînements structurés pour tester sa forme ! Alors toutes mes grosses séances sont réalisées en intérieur… Sur tapis de course ou...

Adidas Boston Boost 6 : la marathonienne performante

Aujourd'hui je vais vous parler de mon test de l'Adidas Boston Boost 6. Après avoir acheté les Adios pour ma préparation semi-marathon l'an passé et avoir battu tous mes records avec, je voulais voir ce que sa grande soeur valait. Quand l'Adios est plutôt conseillée jusqu'au semi, on parle souvent de la Boston Boost 6 pour la distance supérieure. Son nom est d'ailleurs directement tiré du mythique Marathon de...

Brûler les graisses pour courir plus longtemps !

Le gras, c’est la vie ! Je ne vous parle pas d’alimentation mais bien de brûler les graisses pour courir plus longtemps. Et je suis très sérieux. La capacité à brûler les graisses lorsque l’on court est une caractéristique qui va jouer un rôle majeur dans les efforts d’endurance. Tout est lié à la manière dont notre corps crée l’énergie qui nous est nécessaire à avancer.Les réserves de graisses...

Chaussure minimaliste : définition, réflexion, compréhension

Pourquoi parle-t-on autant de la chaussure minimaliste en course à pied ? C'est vraiment un sujet à la mode depuis quelques années... Un sujet à la mode et qui fait débat puisque la définition du minimalisme en course à pied et son intérêt est loin d'être partagé par tous ! Je suis avec attention les acteurs majeurs de la promotion de la chaussure minimaliste et leurs détracteurs. Aujourd’hui je...

Doit-on apprendre à courir ? On apprend bien à nager…

C'est paradoxal je vous l'accorde. Qui a commencé par apprendre à courir ? Le geste en soi est inné puisqu'on le répète depuis notre enfance. Surtout quand cette question vient de quelqu'un qui court depuis près de 15 ans. Pourtant c'est en apprenant à nager que j'ai compris pas mal de choses sur la course à pied. Et plus je nage, plus je fais des parallèles ensuite lorsque je...