Éviter les blessures en course à pied grâce au physio /...

Pour éviter les blessures en course à pied, rien de tel que de faire de la prévention avec un bon physio / kiné ! Vous ne savez pas le nombre de fois où j'ai pu répondre à un commentaire, un e-mail ou un message privé avec cette notion. Quand on a une douleur qui nous inquiète ou pour éviter d'en avoir, c'est un passage incontournable. Évidemment ça ne permet pas...

Marathon de Prague : une sacrée aventure !

Chaque marathon est une aventure totalement différente et ce marathon de Prague n’a pas changé cette règle pour moi. Venir courir le marathon de Prague était autant un plaisir sportif que personnel. Cette ville est réputée magnifique… et elle l’est ! Alors bien sûr, en restant 3 jours, et avec un marathon, je n’ai pas tout vu. Mais ce que j’ai vu m’en a mis plein les yeux !Avant...

Ma tenue marathon : minimaliste et confortable !

Quand il s'agit de choisir ma tenue marathon, il y a un critère qui compte triple : le confort ! Courir 42,195 km est déjà assez difficile comme ça, hors de question de se perturber l'esprit avec des questions techniques. Je m'assure donc que ma tenue marathon soit testée, re-testée et re-re-testée. Du t-shirt au cuissard en passant par les chaussures sans oublier de penser aux sous-vêtements... Et bien...

Courir plus pour progresser plus : est-ce efficace ?

C'est simple, c'est logique comme formule : courir plus pour progresser plus, non ? Mais est-ce que c'est vraiment une bonne idée ? En fait, tout dépend de "comment" on le fait... Courir plus pour progresser plus peut être aussi efficace que désastreux ! La formule à préférer restera toujours de courir plus intelligemment et pas d'aligner les kilomètres sans se poser de questions. Au final, tant qu'il y...

Préparation marathon terminée : le bilan !

J'aime le paradoxe d'une préparation marathon terminée. Cette fin d'affûtage où on a l'impression biaisée de ne plus s'entraîner du tout. Biaisée car on s'entraîne tellement intensément pendant les semaines qui précèdent l'affûtage que rendu là, tout semble facile ! Pourtant j'ai quand même couru presque 50km la semaine passée, et j'ai continué de nager et de faire du vélo. Mais les sensations lors de mes deux sorties du...

Merci mais nous allons bien !

Pourquoi faut-il que nous sportifs passionnés soyons vus comme des extra-terrestres ? Ne vous a-t-on jamais demandé pourquoi vous courriez autant d’un ton qui ressemblait à celui du méchant M. Brochant dans le Dîner de cons ? Voire juste pourquoi vous courriez tout court ? Comme si ce sport était fait pour les gens qui ne savent rien faire d’autre que de poser un pied devant l’autre ? On nous parle...

Que manger avant de courir pour progresser ?

Salut les Addicts ! Que manger avant de courir ? Question qui revient souvent chez les sportifs et qui est en effet primordiale. L’alimentation en course à pied et dans le sport en général est un des facteurs clés de la performance, c'est prouvé. Savoir quoi manger avant le sport est donc plus qu'indispensable. Je vais vous détailler ce qui ME semble le plus approprié pour chaque cas. Cet article...

L’affûtage marathon après un gros bloc d’entrainement !

L'affûtage marathon c'est le moment que l'on attend et que l'on redoute à la fois. Car quand on y est, tout est joué... Ça ne me permet évidemment pas pour autant de prédire ma performance au Marathon de Prague. Même si ma préparation avait été parfaite, sur marathon, il y a tellement de paramètres qui peuvent changer la donne que c’est impossible. Surtout que l’affûtage marathon est une période...

Test Salomon Sonic RA Pro, RA Max et RA : 3...

Depuis quelques temps, Salomon s’est mis à la route. Le test Salomon Sonic RA Pro, RA Max et RA, c’est la revue de leur toute nouvelle gamme. Mélangeant des concepts éprouvés grâce à leur expérience dans le trail et des technologies spécifiques à la route… il y a matière à s’y intéresser ! Surtout quand une chaussure veut dire trois ! Pour s’adapter à tous les profils tout en...

L’acide lactique n’est pas un déchet !

Salut les Addicts ! Quand on parle d’acide lactique dans le milieu de la course / du sport en général, c’est souvent signe d’ennemi mortel. Aujourd’hui, je voudrais clarifier un peu les termes d’acide lactique, de lactate ou encore de toxines et de déchet. Ce sont des termes que l'on colle souvent à l'acide lactique. Si l'analyse de la production d'acide lactique dans les muscles est en effet un...

Objectif marathon : retour de la confiance ?

Quelques semaines en arrière, c'était loin d'être gagné... Et aujourd'hui.., c'est toujours le cas, il ne faut pas se voiler la face... Mais mon challenge d'être prêt pour cet objectif marathon est tout de même en bien meilleure voie ! Avec un kilométrage qui était descendu autour de 30km / semaine pour gérer ma douleur au genou, j'avais peur de me perdre en route, de ne pas être capable...

Test Nike Zoom Elite 9 : confort et légèreté !

Le test Nike Zoom Elite 9 était en haut de ma liste depuis longtemps ! Après avoir battu presque tous mes records en Adidas Boston en 2017... Je suis passé à l'ennemi juré avec cette Nike Zoom Elite 9 ! Car ces deux chaussures sont pour moi de la même trempe ! Faites pour aller vite mais sans délaisser le confort nécessaire aux longues distances pour autant. Cette Zoom...

Planifier sa saison et prioriser les courses

Pour tenir ses objectifs, rien de tel que de planifier sa saison et prioriser les courses. Sans ça, il est facile de s'éparpiller et d'être "moyen" toute l'année. Pas de grosse contre-performance mais pas non plus de grosse réussite. Si l'objectif est juste de prendre du plaisir sur ses compétitions le plus souvent possible, pas de problème évidemment ! Mais si vous avez un objectif de progression affiché et...

Run Fast Eat Slow : un livre de recette différent !

Aujourd'hui je vous parle du livre de recette spécial course à pied : Run Fast Eat Slow. En soit, on pourrait dire que ça n'a rien d'excitant tellement le marché des livres de recette est saturé... Mais c'est le premier à m'avoir attiré au point de vouloir le lire et ensuite d'en essayer les recettes. Ne me demandez pas si c'est parce qu'il est meilleur que tous les autres livres...

Avant un marathon on mange des pâtes ?

On ne veut pas frapper le mur du marathon ! Alors avant un marathon on mange des pâtes, beaucoup de pâtes ! Mais si je vous disais que cette vision est un peu simpliste et que manger une énorme assiette de pâtes avant le marathon n’est peut-être pas idéal ? Pourtant, c’est un grand classique qui est utilisé depuis des décennies par ceux qui veulent être performants sur leur marathon...

Se remettre sur les rails, à tout prix !

Mes mois de mars ont toujours été assez exceptionnels. Que ce soit avec des records personnels au 10 km, au semi-marathon ou encore une préparation marathon avec des jambes de feu l'an dernier. Il fallait bien que je paye l'addition un moment et ce fût cette année. Ça ne peut pas toujours marcher exactement comme on le voudrait ! Pour ça, le mois de mars a été une bonne...

Foam Roller : l’indispensable rouleau de massage ?

Salut les Addicts ! Aujourd’hui je voudrais vous parler du Foam Roller, le rouleau de massage dont beaucoup de coureurs disent ne plus pouvoir se passer. Est-ce que cette popularité grandissante pour le rouleau de massage Foam Roller est un effet de mode ? Je l’ai cru pendant un moment avant d’essayer un Foam Roller. C’était lors d’une épreuve en relais de 24h où l'un de mes tendons faisait...

Comment j’ai limité la casse…

Une douleur au genou qui tombe la semaine de début d'une préparation marathon, c'est la grosse tuile. Surtout quand ce plan d'entraînement marathon était voulu court, sur 8 semaines seulement. Une belle épine dans le pied à gérer mais qui, je touche du bois, semble s'éloigner. Ça a tout de même été un sacré casse-tête pour moi qui suis plutôt en manque de volume de course à l'approche du...

Kalenji Kiprun Race : de la vitesse version Decat !

Avoir cette Kalenji Kiprun Race dans les mains, c’est se dire qu’il est loin le temps où Kalenji se battait pour rattraper les grosses marques concurrentes. Pour avoir travaillé au rayon course à pied de Décat' pendant plusieurs années pendant mes études… Les modèles ont beaucoup évolué et cette Kalenji Kiprun Race en est une belle preuve. Visuellement, elle ne semble rien avoir à envier à ses rivales en effet…...

Ceinture porte-bidon marathon : 5 alternatives pratiques !

S'il y a bien un accessoire qui peut transformer une course en calvaire, c'est la ceinture porte-bidon... La ceinture porte-bidon marathon, c’est devenu un incontournable pour beaucoup. Et malgré tous les efforts des équipementiers, je ne reste pas très convaincu par les solutions apportées… Heureusement il y a des alternatives intéressantes pour transporter son ravitaillement marathon. Des alternatives à la ceinture porte-bidon que j’ai analysées et testées moi-même. Pour...