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Wednesday, April 26, 2017
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Conseils Running

les conseils running pour progresser en course à piedSi vous cherchez des conseils running, des astuces pour progresser en course à pied en toute simplicité, vous êtes à la bonne place. La course à pied est un sport simple et avec les bonnes bases pas de raison de ne pas progresser. Les conseils running se sont des articles simples mais complets pour bien progresser. Du coureur débutant au compétiteur expérimenté, tout le monde pourra y trouver son bonheur. Je ne suis ni entraîneur diplômé, ni scientifique, simplement un runner passionné qui court depuis près de 15 ans et autodidacte passionné de méthodes d'entraînement. Je retranscris sur le papier tous les conseils, toutes les astuces que j'aurais aimé trouver lors de mes premières années de course. En espérant que ces conseils vous servent à vous aussi pour progresser et à mieux comprendre vos plans d'entrainement !Si vous parcourez les conseils running vous pourrez trouver les concepts de base comme la VMA ou l'endurance fondamentale. Vous trouverez aussi des articles de fond pour mieux comprendre comment le corps réagit à l'entrainement comme ceux sur les bienfaits du footing lent, comment bien récupérer ou encore comment améliorer son endurance ainsi que les différents types de foulées. Mais les conseils running c'est aussi des trucs et astuces pour vous permettre de progresser tout en vous faisant plaisir comme cet article sur la l'équipement pour bien courir en hiver, l’intérêt de l'entrainement fractionné ou encore pourquoi perdre du poids pour courir plus vite ?les conseils running pour un bon entraînement course à piedPas de copier-coller d'autres sites dans les conseils running, simplement la reprise de ce que j'applique à mon propre entraînement. Aucune révolution pour autant là-dedans, c'est du classique tiré de mon expérience, de celle des différents coachs, médecins, kinés, sportifs que j'ai pu côtoyer. J'ai complété tout cela par de nombreuses lectures scientifiques au fil des années car on ne peut jamais cesser d'améliorer ses connaissances du corps humain, de sa manière dont il réagit à l'entrainement !Je m'auto-entraîne et expérimente les différents concepts lors de ma pratique du running. J'ai ainsi pu faire les erreurs classiques, trouver ce qui fonctionne et petit à petit garder uniquement le meilleur dans mon entraînement. Quelques chiffres pour vous montrer que ça fonctionne sur moi ? J'ai arrêté la piste en Juin 2013 et me suis alors mis à la course sur route, battant mes records régulièrement depuis :

  • 2013 : 38'53 au 10km & 1h28 au semi-marathon
  • 2014 : 36'53 au 10km & 1h25 au semi-marathon
  • 2015 : 36'37 au 10km & 1h20 au semi-marathon
  • 2016 : 35'53 au 10km & 1h17 au semi-marathon
Une progression régulière, sans blessure notable et avec un plaisir de courir toujours au top ! Bref, je ne pense pas vous induire en erreur en vous donnant ces quelques conseils running ! :)